ビタミンB6が4.8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が4.8mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を4.8mgはこのぐらい

オートミール	4364g相当	727杯（大さじ）
薄力粉	16000g	2000杯（大さじ）
米	4000g相当	26合
中力粉	9600g相当	1200杯（大さじ）
強力粉	8000g相当	1000杯（大さじ）
フランスパン	12000g
食パン	16000g	266枚（6枚切り）
おにぎり	24000g	200個
ごはん	24000g	160膳
そば	12000g	60人前
うどん	48000g	240玉

種実類でビタミンB6を4.8mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2286g相当	1143粒
ブラジルナッツ	1920g相当	640粒
ヘーゼルナッツ	1231g相当	615粒
ピスタチオ	394g相当	394粒
アーモンド	5334g相当	5334粒
らっかせい	980g相当	980粒
栗	1847g相当	184個

野菜でビタミンB6を4.8mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1656g相当
にんにく	314g相当	44片
えだまめ	3200g相当	1066さや
かぼちゃ	2087g相当	1.3個
れんこん	5334g相当
ごぼう	4800g相当	32本
ブロッコリー	1600g相当	6.4株
にんじん	4800g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4000g相当	20本
玉ねぎ	3429g相当	17個
しそ	2527g相当	2527枚
ミニトマト	4364g相当	218個
オクラ	4800g相当	480本
キャベツ	4800g相当	4玉
アスパラガス	4000g相当	133本
トマト	6000g相当	30個
ピーマン	2527g相当	84個
なす	9600g相当	96本
ほうれんそう	3429g相当	17束
パクチー	4364g相当
ズッキーニ	5334g相当	26本
大根	9600g相当	9.6本
きゅうり	9600g相当	96本
はくさい	5334g相当	3.5玉
セロリ	6000g相当	40本
もやし	4800g相当	24袋
レタス	9600g相当	19玉

果物でビタミンB6を4.8mgはこのぐらい

アボカド	1656g相当	16個
バナナ	1264g相当	10本
マンゴー	3693g相当	18個
ぶどう	12000g	24房
りんご	12000g	40個
パイナップル	4800g相当	3.2個
キウイ（緑）	4364g相当	43個
みかん	8000g相当	53個
グレープフルーツ	12000g	40個
メロン	4800g相当	3.2玉
梨	24000g	80個
もも	24000g	96個
いちご	12000g	400個

いも・でんぷん類でビタミンB6を4.8mgはこのぐらい

ふかしいも	2400g相当	12個
さつまいも（生）	2400g相当	12個
じゃがいも（調理済）	2667g相当	17個
さといも（生）	3200g相当	64個
さといも（調理済）	3429g相当	68個
じゃがいも（生）	2400g相当	16個

乳製品でビタミンB6を4.8mgはこのぐらい

プロセスチーズ	48000g
モッツァレラチーズ	24000g
牛乳	16000g	80杯
低脂肪牛乳	12000g	60杯

豆類でビタミンB6を4.8mgはこのぐらい

きな粉	924g相当	115杯（大さじ）
大豆	942g相当
納豆	2000g相当	50パック
豆腐竹輪	12000g	133本
木綿豆腐	9600g相当	32丁
絹ごし豆腐	8000g相当	26丁

肉類でビタミンB6を4.8mgはこのぐらい

牛バラ肉	2286g相当
豚バラ肉	2182g相当
牛サーロイン	1264g相当
牛肩ロース肉	2286g相当
牛ひき肉	1920g相当
生ハム	1117g相当
ソーセージ	6000g相当
鶏むね肉	1372g相当
牛フィレ肉	1117g相当
チャーシュー	2400g相当
豚フィレ肉	889g相当
鶏ささみ	728g相当	14本
砂肝	12000g

卵類でビタミンB6を4.8mgはこのぐらい

卵黄	1549g相当	77個
生たまご	5334g相当	88個
ゆでたまご	5334g相当	88個

魚介類でビタミンB6を4.8mgはこのぐらい

かつお節	906g相当
するめ（あたりめ）	1412g相当
さんま	889g相当
うなぎのかば焼き	5334g相当
塩さば	1171g相当
イクラ	8000g相当
うなぎ	3693g相当
ぶり	1143g相当
はまち	1067g相当
ぎんざけ	1500g相当
魚肉ソーセージ	24000g
いわし	980g相当
魚肉ハム	9600g相当
ししゃも	6858g相当
たい	1549g相当
べにざけ	1171g相当
辛子明太子	2824g相当
まぐろの赤身	565g相当
あじ	1600g相当
ほっけ	2824g相当
かまぼこ	48000g
はんぺん	6858g相当
かにかま	48000g
あまえび	12000g
なると	-g
ブラックタイガー	6858g相当
するめいか	2286g相当
かき	6858g相当
あさり	16000g

一般的食品でビタミンB6を4.8mgはこのぐらい

チャーハン	12000g
とりから揚げ	3000g相当
ハンバーグ	2400g相当
豆腐ハンバーグ	3429g相当
お好み焼き	5334g相当

きのこ類でビタミンB6を4.8mgはこのぐらい

えのきたけ	4000g相当
まつたけ	3200g相当
エリンギ	3429g相当
ぶなしめじ	5334g相当
しいたけ	2286g相当
まいたけ	8000g相当
なめこ	9600g相当
マッシュルーム	4364g相当

藻類でビタミンB6を4.8mgはこのぐらい

焼きのり	814g相当
あおのり	960g相当
いわのり	1264g相当
塩昆布	6858g相当
こんぶ	16000g
昆布の佃煮	9600g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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