ビタミンB6が4.9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が4.9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を4.9mgはこのぐらい

オートミール	4455g相当	742杯（大さじ）
薄力粉	16334g	2041杯（大さじ）
米	4084g相当	27合
中力粉	9800g相当	1225杯（大さじ）
強力粉	8167g相当	1020杯（大さじ）
フランスパン	12250g
食パン	16334g	272枚（6枚切り）
おにぎり	24500g	204個
ごはん	24500g	163膳
そば	12250g	61人前
うどん	49000g	245玉

種実類でビタミンB6を4.9mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2334g相当	1167粒
ブラジルナッツ	1961g相当	653粒
ヘーゼルナッツ	1257g相当	628粒
ピスタチオ	402g相当	402粒
アーモンド	5445g相当	5445粒
らっかせい	1001g相当	1001粒
栗	1885g相当	188個

野菜でビタミンB6を4.9mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1690g相当
にんにく	321g相当	45片
えだまめ	3267g相当	1089さや
かぼちゃ	2131g相当	1.4個
れんこん	5445g相当
ごぼう	4900g相当	32本
ブロッコリー	1634g相当	6.5株
にんじん	4900g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4084g相当	20本
玉ねぎ	3500g相当	17個
しそ	2579g相当	2579枚
ミニトマト	4455g相当	222個
オクラ	4900g相当	490本
キャベツ	4900g相当	4玉
アスパラガス	4084g相当	136本
トマト	6125g相当	30個
ピーマン	2579g相当	85個
なす	9800g相当	98本
ほうれんそう	3500g相当	17束
パクチー	4455g相当
ズッキーニ	5445g相当	27本
大根	9800g相当	9.8本
きゅうり	9800g相当	98本
はくさい	5445g相当	3.6玉
セロリ	6125g相当	40本
もやし	4900g相当	24袋
レタス	9800g相当	19玉

果物でビタミンB6を4.9mgはこのぐらい

アボカド	1690g相当	16個
バナナ	1290g相当	10本
マンゴー	3770g相当	18個
ぶどう	12250g	24房
りんご	12250g	40個
パイナップル	4900g相当	3.2個
キウイ（緑）	4455g相当	44個
みかん	8167g相当	54個
グレープフルーツ	12250g	40個
メロン	4900g相当	3.2玉
梨	24500g	81個
もも	24500g	98個
いちご	12250g	408個

いも・でんぷん類でビタミンB6を4.9mgはこのぐらい

ふかしいも	2450g相当	12個
さつまいも（生）	2450g相当	12個
じゃがいも（調理済）	2723g相当	18個
さといも（生）	3267g相当	65個
さといも（調理済）	3500g相当	70個
じゃがいも（生）	2450g相当	16個

乳製品でビタミンB6を4.9mgはこのぐらい

プロセスチーズ	49000g
モッツァレラチーズ	24500g
牛乳	16334g	81杯
低脂肪牛乳	12250g	61杯

豆類でビタミンB6を4.9mgはこのぐらい

きな粉	943g相当	117杯（大さじ）
大豆	961g相当
納豆	2042g相当	51パック
豆腐竹輪	12250g	136本
木綿豆腐	9800g相当	32丁
絹ごし豆腐	8167g相当	27丁

肉類でビタミンB6を4.9mgはこのぐらい

牛バラ肉	2334g相当
豚バラ肉	2228g相当
牛サーロイン	1290g相当
牛肩ロース肉	2334g相当
牛ひき肉	1961g相当
生ハム	1140g相当
ソーセージ	6125g相当
鶏むね肉	1401g相当
牛フィレ肉	1140g相当
チャーシュー	2450g相当
豚フィレ肉	908g相当
鶏ささみ	743g相当	14本
砂肝	12250g

卵類でビタミンB6を4.9mgはこのぐらい

卵黄	1581g相当	79個
生たまご	5445g相当	90個
ゆでたまご	5445g相当	90個

魚介類でビタミンB6を4.9mgはこのぐらい

かつお節	925g相当
するめ（あたりめ）	1442g相当
さんま	908g相当
うなぎのかば焼き	5445g相当
塩さば	1196g相当
イクラ	8167g相当
うなぎ	3770g相当
ぶり	1167g相当
はまち	1089g相当
ぎんざけ	1532g相当
魚肉ソーセージ	24500g
いわし	1001g相当
魚肉ハム	9800g相当
ししゃも	7000g相当
たい	1581g相当
べにざけ	1196g相当
辛子明太子	2883g相当
まぐろの赤身	577g相当
あじ	1634g相当
ほっけ	2883g相当
かまぼこ	49000g
はんぺん	7000g相当
かにかま	49000g
あまえび	12250g
なると	-g
ブラックタイガー	7000g相当
するめいか	2334g相当
かき	7000g相当
あさり	16334g

一般的食品でビタミンB6を4.9mgはこのぐらい

チャーハン	12250g
とりから揚げ	3063g相当
ハンバーグ	2450g相当
豆腐ハンバーグ	3500g相当
お好み焼き	5445g相当

きのこ類でビタミンB6を4.9mgはこのぐらい

えのきたけ	4084g相当
まつたけ	3267g相当
エリンギ	3500g相当
ぶなしめじ	5445g相当
しいたけ	2334g相当
まいたけ	8167g相当
なめこ	9800g相当
マッシュルーム	4455g相当

藻類でビタミンB6を4.9mgはこのぐらい

焼きのり	831g相当
あおのり	981g相当
いわのり	1290g相当
塩昆布	7000g相当
こんぶ	16334g
昆布の佃煮	9800g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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