ビタミンB6が3.8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が3.8mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を3.8mgはこのぐらい

オートミール	3455g相当	575杯（大さじ）
薄力粉	12667g	1583杯（大さじ）
米	3167g相当	21合
中力粉	7600g相当	950杯（大さじ）
強力粉	6334g相当	791杯（大さじ）
フランスパン	9500g相当
食パン	12667g	211枚（6枚切り）
おにぎり	19000g	158個
ごはん	19000g	126膳
そば	9500g相当	47人前
うどん	38000g	190玉

種実類でビタミンB6を3.8mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1810g相当	905粒
ブラジルナッツ	1520g相当	506粒
ヘーゼルナッツ	975g相当	487粒
ピスタチオ	312g相当	312粒
アーモンド	4223g相当	4223粒
らっかせい	776g相当	776粒
栗	1462g相当	146個

野菜でビタミンB6を3.8mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1311g相当
にんにく	249g相当	35片
えだまめ	2534g相当	844さや
かぼちゃ	1653g相当	1.1個
れんこん	4223g相当
ごぼう	3800g相当	25本
ブロッコリー	1267g相当	5株
にんじん	3800g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3167g相当	15本
玉ねぎ	2715g相当	13個
しそ	2000g相当	2000枚
ミニトマト	3455g相当	172個
オクラ	3800g相当	380本
キャベツ	3800g相当	3.1玉
アスパラガス	3167g相当	105本
トマト	4750g相当	23個
ピーマン	2000g相当	66個
なす	7600g相当	76本
ほうれんそう	2715g相当	13束
パクチー	3455g相当
ズッキーニ	4223g相当	21本
大根	7600g相当	7.6本
きゅうり	7600g相当	76本
はくさい	4223g相当	2.8玉
セロリ	4750g相当	31本
もやし	3800g相当	19袋
レタス	7600g相当	15玉

果物でビタミンB6を3.8mgはこのぐらい

アボカド	1311g相当	13個
バナナ	1000g相当	8.3本
マンゴー	2924g相当	14個
ぶどう	9500g相当	19房
りんご	9500g相当	31個
パイナップル	3800g相当	2.5個
キウイ（緑）	3455g相当	34個
みかん	6334g相当	42個
グレープフルーツ	9500g相当	31個
メロン	3800g相当	2.5玉
梨	19000g	63個
もも	19000g	76個
いちご	9500g相当	316個

いも・でんぷん類でビタミンB6を3.8mgはこのぐらい

ふかしいも	1900g相当	9.5個
さつまいも（生）	1900g相当	9.5個
じゃがいも（調理済）	2112g相当	14個
さといも（生）	2534g相当	50個
さといも（調理済）	2715g相当	54個
じゃがいも（生）	1900g相当	12個

乳製品でビタミンB6を3.8mgはこのぐらい

プロセスチーズ	38000g
モッツァレラチーズ	19000g
牛乳	12667g	63杯
低脂肪牛乳	9500g相当	47杯

豆類でビタミンB6を3.8mgはこのぐらい

きな粉	731g相当	91杯（大さじ）
大豆	746g相当
納豆	1584g相当	39パック
豆腐竹輪	9500g相当	105本
木綿豆腐	7600g相当	25丁
絹ごし豆腐	6334g相当	21丁

肉類でビタミンB6を3.8mgはこのぐらい

牛バラ肉	1810g相当
豚バラ肉	1728g相当
牛サーロイン	1000g相当
牛肩ロース肉	1810g相当
牛ひき肉	1520g相当
生ハム	884g相当
ソーセージ	4750g相当
鶏むね肉	1086g相当
牛フィレ肉	884g相当
チャーシュー	1900g相当
豚フィレ肉	704g相当
鶏ささみ	576g相当	11本
砂肝	9500g相当

卵類でビタミンB6を3.8mgはこのぐらい

卵黄	1226g相当	61個
生たまご	4223g相当	70個
ゆでたまご	4223g相当	70個

魚介類でビタミンB6を3.8mgはこのぐらい

かつお節	717g相当
するめ（あたりめ）	1118g相当
さんま	704g相当
うなぎのかば焼き	4223g相当
塩さば	927g相当
イクラ	6334g相当
うなぎ	2924g相当
ぶり	905g相当
はまち	845g相当
ぎんざけ	1188g相当
魚肉ソーセージ	19000g
いわし	776g相当
魚肉ハム	7600g相当
ししゃも	5429g相当
たい	1226g相当
べにざけ	927g相当
辛子明太子	2236g相当
まぐろの赤身	448g相当
あじ	1267g相当
ほっけ	2236g相当
かまぼこ	38000g
はんぺん	5429g相当
かにかま	38000g
あまえび	9500g相当
なると	-g
ブラックタイガー	5429g相当
するめいか	1810g相当
かき	5429g相当
あさり	12667g

一般的食品でビタミンB6を3.8mgはこのぐらい

チャーハン	9500g相当
とりから揚げ	2375g相当
ハンバーグ	1900g相当
豆腐ハンバーグ	2715g相当
お好み焼き	4223g相当

きのこ類でビタミンB6を3.8mgはこのぐらい

えのきたけ	3167g相当
まつたけ	2534g相当
エリンギ	2715g相当
ぶなしめじ	4223g相当
しいたけ	1810g相当
まいたけ	6334g相当
なめこ	7600g相当
マッシュルーム	3455g相当

藻類でビタミンB6を3.8mgはこのぐらい

焼きのり	645g相当
あおのり	760g相当
いわのり	1000g相当
塩昆布	5429g相当
こんぶ	12667g
昆布の佃煮	7600g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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