ビタミンB6が3.9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が3.9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を3.9mgはこのぐらい

オートミール	3546g相当	591杯（大さじ）
薄力粉	13000g	1625杯（大さじ）
米	3250g相当	21合
中力粉	7800g相当	975杯（大さじ）
強力粉	6500g相当	812杯（大さじ）
フランスパン	9750g相当
食パン	13000g	216枚（6枚切り）
おにぎり	19500g	162個
ごはん	19500g	130膳
そば	9750g相当	48人前
うどん	39000g	195玉

種実類でビタミンB6を3.9mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1858g相当	929粒
ブラジルナッツ	1560g相当	520粒
ヘーゼルナッツ	1000g相当	500粒
ピスタチオ	320g相当	320粒
アーモンド	4334g相当	4334粒
らっかせい	796g相当	796粒
栗	1500g相当	150個

野菜でビタミンB6を3.9mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1345g相当
にんにく	255g相当	36片
えだまめ	2600g相当	866さや
かぼちゃ	1696g相当	1.1個
れんこん	4334g相当
ごぼう	3900g相当	26本
ブロッコリー	1300g相当	5.2株
にんじん	3900g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3250g相当	16本
玉ねぎ	2786g相当	13個
しそ	2053g相当	2053枚
ミニトマト	3546g相当	177個
オクラ	3900g相当	390本
キャベツ	3900g相当	3.2玉
アスパラガス	3250g相当	108本
トマト	4875g相当	24個
ピーマン	2053g相当	68個
なす	7800g相当	78本
ほうれんそう	2786g相当	13束
パクチー	3546g相当
ズッキーニ	4334g相当	21本
大根	7800g相当	7.8本
きゅうり	7800g相当	78本
はくさい	4334g相当	2.8玉
セロリ	4875g相当	32本
もやし	3900g相当	19袋
レタス	7800g相当	15玉

果物でビタミンB6を3.9mgはこのぐらい

アボカド	1345g相当	13個
バナナ	1027g相当	8.5本
マンゴー	3000g相当	15個
ぶどう	9750g相当	19房
りんご	9750g相当	32個
パイナップル	3900g相当	2.6個
キウイ（緑）	3546g相当	35個
みかん	6500g相当	43個
グレープフルーツ	9750g相当	32個
メロン	3900g相当	2.6玉
梨	19500g	65個
もも	19500g	78個
いちご	9750g相当	325個

いも・でんぷん類でビタミンB6を3.9mgはこのぐらい

ふかしいも	1950g相当	9.7個
さつまいも（生）	1950g相当	9.7個
じゃがいも（調理済）	2167g相当	14個
さといも（生）	2600g相当	52個
さといも（調理済）	2786g相当	55個
じゃがいも（生）	1950g相当	13個

乳製品でビタミンB6を3.9mgはこのぐらい

プロセスチーズ	39000g
モッツァレラチーズ	19500g
牛乳	13000g	65杯
低脂肪牛乳	9750g相当	48杯

豆類でビタミンB6を3.9mgはこのぐらい

きな粉	750g相当	93杯（大さじ）
大豆	765g相当
納豆	1625g相当	40パック
豆腐竹輪	9750g相当	108本
木綿豆腐	7800g相当	26丁
絹ごし豆腐	6500g相当	21丁

肉類でビタミンB6を3.9mgはこのぐらい

牛バラ肉	1858g相当
豚バラ肉	1773g相当
牛サーロイン	1027g相当
牛肩ロース肉	1858g相当
牛ひき肉	1560g相当
生ハム	907g相当
ソーセージ	4875g相当
鶏むね肉	1115g相当
牛フィレ肉	907g相当
チャーシュー	1950g相当
豚フィレ肉	723g相当
鶏ささみ	591g相当	11本
砂肝	9750g相当

卵類でビタミンB6を3.9mgはこのぐらい

卵黄	1259g相当	62個
生たまご	4334g相当	72個
ゆでたまご	4334g相当	72個

魚介類でビタミンB6を3.9mgはこのぐらい

かつお節	736g相当
するめ（あたりめ）	1148g相当
さんま	723g相当
うなぎのかば焼き	4334g相当
塩さば	952g相当
イクラ	6500g相当
うなぎ	3000g相当
ぶり	929g相当
はまち	867g相当
ぎんざけ	1219g相当
魚肉ソーセージ	19500g
いわし	796g相当
魚肉ハム	7800g相当
ししゃも	5572g相当
たい	1259g相当
べにざけ	952g相当
辛子明太子	2295g相当
まぐろの赤身	459g相当
あじ	1300g相当
ほっけ	2295g相当
かまぼこ	39000g
はんぺん	5572g相当
かにかま	39000g
あまえび	9750g相当
なると	-g
ブラックタイガー	5572g相当
するめいか	1858g相当
かき	5572g相当
あさり	13000g

一般的食品でビタミンB6を3.9mgはこのぐらい

チャーハン	9750g相当
とりから揚げ	2438g相当
ハンバーグ	1950g相当
豆腐ハンバーグ	2786g相当
お好み焼き	4334g相当

きのこ類でビタミンB6を3.9mgはこのぐらい

えのきたけ	3250g相当
まつたけ	2600g相当
エリンギ	2786g相当
ぶなしめじ	4334g相当
しいたけ	1858g相当
まいたけ	6500g相当
なめこ	7800g相当
マッシュルーム	3546g相当

藻類でビタミンB6を3.9mgはこのぐらい

焼きのり	662g相当
あおのり	780g相当
いわのり	1027g相当
塩昆布	5572g相当
こんぶ	13000g
昆布の佃煮	7800g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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