ビタミンB6が3.7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が3.7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を3.7mgはこのぐらい

オートミール	3364g相当	560杯（大さじ）
薄力粉	12334g	1541杯（大さじ）
米	3084g相当	20合
中力粉	7400g相当	925杯（大さじ）
強力粉	6167g相当	770杯（大さじ）
フランスパン	9250g相当
食パン	12334g	205枚（6枚切り）
おにぎり	18500g	154個
ごはん	18500g	123膳
そば	9250g相当	46人前
うどん	37000g	185玉

種実類でビタミンB6を3.7mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1762g相当	881粒
ブラジルナッツ	1480g相当	493粒
ヘーゼルナッツ	949g相当	474粒
ピスタチオ	304g相当	304粒
アーモンド	4112g相当	4112粒
らっかせい	756g相当	756粒
栗	1424g相当	142個

野菜でビタミンB6を3.7mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1276g相当
にんにく	242g相当	34片
えだまめ	2467g相当	822さや
かぼちゃ	1609g相当	1個
れんこん	4112g相当
ごぼう	3700g相当	24本
ブロッコリー	1234g相当	4.9株
にんじん	3700g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	3084g相当	15本
玉ねぎ	2643g相当	13個
しそ	1948g相当	1948枚
ミニトマト	3364g相当	168個
オクラ	3700g相当	370本
キャベツ	3700g相当	3玉
アスパラガス	3084g相当	102本
トマト	4625g相当	23個
ピーマン	1948g相当	64個
なす	7400g相当	74本
ほうれんそう	2643g相当	13束
パクチー	3364g相当
ズッキーニ	4112g相当	20本
大根	7400g相当	7.4本
きゅうり	7400g相当	74本
はくさい	4112g相当	2.7玉
セロリ	4625g相当	30本
もやし	3700g相当	18袋
レタス	7400g相当	14玉

果物でビタミンB6を3.7mgはこのぐらい

アボカド	1276g相当	12個
バナナ	974g相当	8.1本
マンゴー	2847g相当	14個
ぶどう	9250g相当	18房
りんご	9250g相当	30個
パイナップル	3700g相当	2.4個
キウイ（緑）	3364g相当	33個
みかん	6167g相当	41個
グレープフルーツ	9250g相当	30個
メロン	3700g相当	2.4玉
梨	18500g	61個
もも	18500g	74個
いちご	9250g相当	308個

いも・でんぷん類でビタミンB6を3.7mgはこのぐらい

ふかしいも	1850g相当	9.2個
さつまいも（生）	1850g相当	9.2個
じゃがいも（調理済）	2056g相当	13個
さといも（生）	2467g相当	49個
さといも（調理済）	2643g相当	52個
じゃがいも（生）	1850g相当	12個

乳製品でビタミンB6を3.7mgはこのぐらい

プロセスチーズ	37000g
モッツァレラチーズ	18500g
牛乳	12334g	61杯
低脂肪牛乳	9250g相当	46杯

豆類でビタミンB6を3.7mgはこのぐらい

きな粉	712g相当	89杯（大さじ）
大豆	726g相当
納豆	1542g相当	38パック
豆腐竹輪	9250g相当	102本
木綿豆腐	7400g相当	24丁
絹ごし豆腐	6167g相当	20丁

肉類でビタミンB6を3.7mgはこのぐらい

牛バラ肉	1762g相当
豚バラ肉	1682g相当
牛サーロイン	974g相当
牛肩ロース肉	1762g相当
牛ひき肉	1480g相当
生ハム	861g相当
ソーセージ	4625g相当
鶏むね肉	1058g相当
牛フィレ肉	861g相当
チャーシュー	1850g相当
豚フィレ肉	686g相当
鶏ささみ	561g相当	11本
砂肝	9250g相当

卵類でビタミンB6を3.7mgはこのぐらい

卵黄	1194g相当	59個
生たまご	4112g相当	68個
ゆでたまご	4112g相当	68個

魚介類でビタミンB6を3.7mgはこのぐらい

かつお節	699g相当
するめ（あたりめ）	1089g相当
さんま	686g相当
うなぎのかば焼き	4112g相当
塩さば	903g相当
イクラ	6167g相当
うなぎ	2847g相当
ぶり	881g相当
はまち	823g相当
ぎんざけ	1157g相当
魚肉ソーセージ	18500g
いわし	756g相当
魚肉ハム	7400g相当
ししゃも	5286g相当
たい	1194g相当
べにざけ	903g相当
辛子明太子	2177g相当
まぐろの赤身	436g相当
あじ	1234g相当
ほっけ	2177g相当
かまぼこ	37000g
はんぺん	5286g相当
かにかま	37000g
あまえび	9250g相当
なると	-g
ブラックタイガー	5286g相当
するめいか	1762g相当
かき	5286g相当
あさり	12334g

一般的食品でビタミンB6を3.7mgはこのぐらい

チャーハン	9250g相当
とりから揚げ	2313g相当
ハンバーグ	1850g相当
豆腐ハンバーグ	2643g相当
お好み焼き	4112g相当

きのこ類でビタミンB6を3.7mgはこのぐらい

えのきたけ	3084g相当
まつたけ	2467g相当
エリンギ	2643g相当
ぶなしめじ	4112g相当
しいたけ	1762g相当
まいたけ	6167g相当
なめこ	7400g相当
マッシュルーム	3364g相当

藻類でビタミンB6を3.7mgはこのぐらい

焼きのり	628g相当
あおのり	740g相当
いわのり	974g相当
塩昆布	5286g相当
こんぶ	12334g
昆布の佃煮	7400g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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