ビタミンB6が5.8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が5.8mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を5.8mgはこのぐらい

オートミール	5273g相当	878杯（大さじ）
薄力粉	19334g	2416杯（大さじ）
米	4834g相当	32合
中力粉	11601g	1450杯（大さじ）
強力粉	9667g相当	1208杯（大さじ）
フランスパン	14501g
食パン	19334g	322枚（6枚切り）
おにぎり	29001g	241個
ごはん	29001g	193膳
そば	14501g	72人前
うどん	58001g	290玉

種実類でビタミンB6を5.8mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2762g相当	1381粒
ブラジルナッツ	2321g相当	773粒
ヘーゼルナッツ	1488g相当	744粒
ピスタチオ	476g相当	476粒
アーモンド	6445g相当	6445粒
らっかせい	1184g相当	1184粒
栗	2231g相当	223個

野菜でビタミンB6を5.8mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2001g相当
にんにく	380g相当	54片
えだまめ	3867g相当	1289さや
かぼちゃ	2522g相当	1.6個
れんこん	6445g相当
ごぼう	5801g相当	38本
ブロッコリー	1934g相当	7.7株
にんじん	5801g相当	38本
長ねぎ（白ねぎ）	4834g相当	24本
玉ねぎ	4143g相当	20個
しそ	3053g相当	3053枚
ミニトマト	5273g相当	263個
オクラ	5801g相当	580本
キャベツ	5801g相当	4.8玉
アスパラガス	4834g相当	161本
トマト	7251g相当	36個
ピーマン	3053g相当	101個
なす	11601g	116本
ほうれんそう	4143g相当	20束
パクチー	5273g相当
ズッキーニ	6445g相当	32本
大根	11601g	11本
きゅうり	11601g	116本
はくさい	6445g相当	4.2玉
セロリ	7251g相当	48本
もやし	5801g相当	29袋
レタス	11601g	23玉

果物でビタミンB6を5.8mgはこのぐらい

アボカド	2001g相当	20個
バナナ	1527g相当	12本
マンゴー	4462g相当	22個
ぶどう	14501g	29房
りんご	14501g	48個
パイナップル	5801g相当	3.8個
キウイ（緑）	5273g相当	52個
みかん	9667g相当	64個
グレープフルーツ	14501g	48個
メロン	5801g相当	3.8玉
梨	29001g	96個
もも	29001g	116個
いちご	14501g	483個

いも・でんぷん類でビタミンB6を5.8mgはこのぐらい

ふかしいも	2901g相当	14個
さつまいも（生）	2901g相当	14個
じゃがいも（調理済）	3223g相当	21個
さといも（生）	3867g相当	77個
さといも（調理済）	4143g相当	82個
じゃがいも（生）	2901g相当	19個

乳製品でビタミンB6を5.8mgはこのぐらい

プロセスチーズ	58001g
モッツァレラチーズ	29001g
牛乳	19334g	96杯
低脂肪牛乳	14501g	72杯

豆類でビタミンB6を5.8mgはこのぐらい

きな粉	1116g相当	139杯（大さじ）
大豆	1138g相当
納豆	2417g相当	60パック
豆腐竹輪	14501g	161本
木綿豆腐	11601g	38丁
絹ごし豆腐	9667g相当	32丁

肉類でビタミンB6を5.8mgはこのぐらい

牛バラ肉	2762g相当
豚バラ肉	2637g相当
牛サーロイン	1527g相当
牛肩ロース肉	2762g相当
牛ひき肉	2321g相当
生ハム	1349g相当
ソーセージ	7251g相当
鶏むね肉	1658g相当
牛フィレ肉	1349g相当
チャーシュー	2901g相当
豚フィレ肉	1075g相当
鶏ささみ	879g相当	17本
砂肝	14501g

卵類でビタミンB6を5.8mgはこのぐらい

卵黄	1871g相当	93個
生たまご	6445g相当	107個
ゆでたまご	6445g相当	107個

魚介類でビタミンB6を5.8mgはこのぐらい

かつお節	1095g相当
するめ（あたりめ）	1706g相当
さんま	1075g相当
うなぎのかば焼き	6445g相当
塩さば	1415g相当
イクラ	9667g相当
うなぎ	4462g相当
ぶり	1381g相当
はまち	1289g相当
ぎんざけ	1813g相当
魚肉ソーセージ	29001g
いわし	1184g相当
魚肉ハム	11601g
ししゃも	8286g相当
たい	1871g相当
べにざけ	1415g相当
辛子明太子	3412g相当
まぐろの赤身	683g相当
あじ	1934g相当
ほっけ	3412g相当
かまぼこ	58001g
はんぺん	8286g相当
かにかま	58001g
あまえび	14501g
なると	-g
ブラックタイガー	8286g相当
するめいか	2762g相当
かき	8286g相当
あさり	19334g

一般的食品でビタミンB6を5.8mgはこのぐらい

チャーハン	14501g
とりから揚げ	3626g相当
ハンバーグ	2901g相当
豆腐ハンバーグ	4143g相当
お好み焼き	6445g相当

きのこ類でビタミンB6を5.8mgはこのぐらい

えのきたけ	4834g相当
まつたけ	3867g相当
エリンギ	4143g相当
ぶなしめじ	6445g相当
しいたけ	2762g相当
まいたけ	9667g相当
なめこ	11601g
マッシュルーム	5273g相当

藻類でビタミンB6を5.8mgはこのぐらい

焼きのり	984g相当
あおのり	1161g相当
いわのり	1527g相当
塩昆布	8286g相当
こんぶ	19334g
昆布の佃煮	11601g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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