ビタミンB6が3.4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が3.4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を3.4mgはこのぐらい

オートミール	3091g相当	515杯（大さじ）
薄力粉	11334g	1416杯（大さじ）
米	2834g相当	18合
中力粉	6800g相当	850杯（大さじ）
強力粉	5667g相当	708杯（大さじ）
フランスパン	8501g相当
食パン	11334g	188枚（6枚切り）
おにぎり	17001g	141個
ごはん	17001g	113膳
そば	8501g相当	42人前
うどん	34001g	170玉

種実類でビタミンB6を3.4mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1620g相当	810粒
ブラジルナッツ	1361g相当	453粒
ヘーゼルナッツ	872g相当	436粒
ピスタチオ	279g相当	279粒
アーモンド	3778g相当	3778粒
らっかせい	694g相当	694粒
栗	1308g相当	130個

野菜でビタミンB6を3.4mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1173g相当
にんにく	223g相当	31片
えだまめ	2267g相当	755さや
かぼちゃ	1479g相当	0.98個
れんこん	3778g相当
ごぼう	3400g相当	22本
ブロッコリー	1134g相当	4.5株
にんじん	3400g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	2834g相当	14本
玉ねぎ	2429g相当	12個
しそ	1790g相当	1790枚
ミニトマト	3091g相当	154個
オクラ	3400g相当	340本
キャベツ	3400g相当	2.8玉
アスパラガス	2834g相当	94本
トマト	4251g相当	21個
ピーマン	1790g相当	59個
なす	6800g相当	68本
ほうれんそう	2429g相当	12束
パクチー	3091g相当
ズッキーニ	3778g相当	18本
大根	6800g相当	6.8本
きゅうり	6800g相当	68本
はくさい	3778g相当	2.5玉
セロリ	4251g相当	28本
もやし	3400g相当	17袋
レタス	6800g相当	13玉

果物でビタミンB6を3.4mgはこのぐらい

アボカド	1173g相当	11個
バナナ	895g相当	7.4本
マンゴー	2616g相当	13個
ぶどう	8501g相当	17房
りんご	8501g相当	28個
パイナップル	3400g相当	2.2個
キウイ（緑）	3091g相当	30個
みかん	5667g相当	37個
グレープフルーツ	8501g相当	28個
メロン	3400g相当	2.2玉
梨	17001g	56個
もも	17001g	68個
いちご	8501g相当	283個

いも・でんぷん類でビタミンB6を3.4mgはこのぐらい

ふかしいも	1700g相当	8.5個
さつまいも（生）	1700g相当	8.5個
じゃがいも（調理済）	1889g相当	12個
さといも（生）	2267g相当	45個
さといも（調理済）	2429g相当	48個
じゃがいも（生）	1700g相当	11個

乳製品でビタミンB6を3.4mgはこのぐらい

プロセスチーズ	34001g
モッツァレラチーズ	17001g
牛乳	11334g	56杯
低脂肪牛乳	8501g相当	42杯

豆類でビタミンB6を3.4mgはこのぐらい

きな粉	654g相当	81杯（大さじ）
大豆	667g相当
納豆	1417g相当	35パック
豆腐竹輪	8501g相当	94本
木綿豆腐	6800g相当	22丁
絹ごし豆腐	5667g相当	18丁

肉類でビタミンB6を3.4mgはこのぐらい

牛バラ肉	1620g相当
豚バラ肉	1546g相当
牛サーロイン	895g相当
牛肩ロース肉	1620g相当
牛ひき肉	1361g相当
生ハム	791g相当
ソーセージ	4251g相当
鶏むね肉	972g相当
牛フィレ肉	791g相当
チャーシュー	1700g相当
豚フィレ肉	630g相当
鶏ささみ	516g相当	10本
砂肝	8501g相当

卵類でビタミンB6を3.4mgはこのぐらい

卵黄	1097g相当	54個
生たまご	3778g相当	62個
ゆでたまご	3778g相当	62個

魚介類でビタミンB6を3.4mgはこのぐらい

かつお節	642g相当
するめ（あたりめ）	1000g相当
さんま	630g相当
うなぎのかば焼き	3778g相当
塩さば	830g相当
イクラ	5667g相当
うなぎ	2616g相当
ぶり	810g相当
はまち	756g相当
ぎんざけ	1063g相当
魚肉ソーセージ	17001g
いわし	694g相当
魚肉ハム	6800g相当
ししゃも	4858g相当
たい	1097g相当
べにざけ	830g相当
辛子明太子	2000g相当
まぐろの赤身	401g相当
あじ	1134g相当
ほっけ	2000g相当
かまぼこ	34001g
はんぺん	4858g相当
かにかま	34001g
あまえび	8501g相当
なると	-g
ブラックタイガー	4858g相当
するめいか	1620g相当
かき	4858g相当
あさり	11334g

一般的食品でビタミンB6を3.4mgはこのぐらい

チャーハン	8501g相当
とりから揚げ	2126g相当
ハンバーグ	1700g相当
豆腐ハンバーグ	2429g相当
お好み焼き	3778g相当

きのこ類でビタミンB6を3.4mgはこのぐらい

えのきたけ	2834g相当
まつたけ	2267g相当
エリンギ	2429g相当
ぶなしめじ	3778g相当
しいたけ	1620g相当
まいたけ	5667g相当
なめこ	6800g相当
マッシュルーム	3091g相当

藻類でビタミンB6を3.4mgはこのぐらい

焼きのり	577g相当
あおのり	681g相当
いわのり	895g相当
塩昆布	4858g相当
こんぶ	11334g
昆布の佃煮	6800g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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