ビタミンB6が3.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が3.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を3.3mgはこのぐらい

オートミール	3001g相当	500杯（大さじ）
薄力粉	11001g	1375杯（大さじ）
米	2751g相当	18合
中力粉	6600g相当	825杯（大さじ）
強力粉	5501g相当	687杯（大さじ）
フランスパン	8250g相当
食パン	11001g	183枚（6枚切り）
おにぎり	16500g	137個
ごはん	16500g	110膳
そば	8250g相当	41人前
うどん	33000g	165玉

種実類でビタミンB6を3.3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1572g相当	786粒
ブラジルナッツ	1320g相当	440粒
ヘーゼルナッツ	847g相当	423粒
ピスタチオ	271g相当	271粒
アーモンド	3667g相当	3667粒
らっかせい	674g相当	674粒
栗	1270g相当	127個

野菜でビタミンB6を3.3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1138g相当
にんにく	216g相当	30片
えだまめ	2201g相当	733さや
かぼちゃ	1435g相当	0.95個
れんこん	3667g相当
ごぼう	3300g相当	22本
ブロッコリー	1101g相当	4.4株
にんじん	3300g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	2751g相当	13本
玉ねぎ	2358g相当	11個
しそ	1737g相当	1737枚
ミニトマト	3001g相当	150個
オクラ	3300g相当	330本
キャベツ	3300g相当	2.7玉
アスパラガス	2751g相当	91本
トマト	4125g相当	20個
ピーマン	1737g相当	57個
なす	6600g相当	66本
ほうれんそう	2358g相当	11束
パクチー	3001g相当
ズッキーニ	3667g相当	18本
大根	6600g相当	6.6本
きゅうり	6600g相当	66本
はくさい	3667g相当	2.4玉
セロリ	4125g相当	27本
もやし	3300g相当	16袋
レタス	6600g相当	13玉

果物でビタミンB6を3.3mgはこのぐらい

アボカド	1138g相当	11個
バナナ	869g相当	7.2本
マンゴー	2539g相当	12個
ぶどう	8250g相当	16房
りんご	8250g相当	27個
パイナップル	3300g相当	2.2個
キウイ（緑）	3001g相当	30個
みかん	5501g相当	36個
グレープフルーツ	8250g相当	27個
メロン	3300g相当	2.2玉
梨	16500g	55個
もも	16500g	66個
いちご	8250g相当	275個

いも・でんぷん類でビタミンB6を3.3mgはこのぐらい

ふかしいも	1650g相当	8.2個
さつまいも（生）	1650g相当	8.2個
じゃがいも（調理済）	1834g相当	12個
さといも（生）	2201g相当	44個
さといも（調理済）	2358g相当	47個
じゃがいも（生）	1650g相当	11個

乳製品でビタミンB6を3.3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	33000g
モッツァレラチーズ	16500g
牛乳	11001g	55杯
低脂肪牛乳	8250g相当	41杯

豆類でビタミンB6を3.3mgはこのぐらい

きな粉	635g相当	79杯（大さじ）
大豆	648g相当
納豆	1376g相当	34パック
豆腐竹輪	8250g相当	91本
木綿豆腐	6600g相当	22丁
絹ごし豆腐	5501g相当	18丁

肉類でビタミンB6を3.3mgはこのぐらい

牛バラ肉	1572g相当
豚バラ肉	1501g相当
牛サーロイン	869g相当
牛肩ロース肉	1572g相当
牛ひき肉	1320g相当
生ハム	768g相当
ソーセージ	4125g相当
鶏むね肉	943g相当
牛フィレ肉	768g相当
チャーシュー	1650g相当
豚フィレ肉	612g相当
鶏ささみ	500g相当	10本
砂肝	8250g相当

卵類でビタミンB6を3.3mgはこのぐらい

卵黄	1065g相当	53個
生たまご	3667g相当	61個
ゆでたまご	3667g相当	61個

魚介類でビタミンB6を3.3mgはこのぐらい

かつお節	623g相当
するめ（あたりめ）	971g相当
さんま	612g相当
うなぎのかば焼き	3667g相当
塩さば	805g相当
イクラ	5501g相当
うなぎ	2539g相当
ぶり	786g相当
はまち	734g相当
ぎんざけ	1032g相当
魚肉ソーセージ	16500g
いわし	674g相当
魚肉ハム	6600g相当
ししゃも	4715g相当
たい	1065g相当
べにざけ	805g相当
辛子明太子	1942g相当
まぐろの赤身	389g相当
あじ	1101g相当
ほっけ	1942g相当
かまぼこ	33000g
はんぺん	4715g相当
かにかま	33000g
あまえび	8250g相当
なると	-g
ブラックタイガー	4715g相当
するめいか	1572g相当
かき	4715g相当
あさり	11001g

一般的食品でビタミンB6を3.3mgはこのぐらい

チャーハン	8250g相当
とりから揚げ	2063g相当
ハンバーグ	1650g相当
豆腐ハンバーグ	2358g相当
お好み焼き	3667g相当

きのこ類でビタミンB6を3.3mgはこのぐらい

えのきたけ	2751g相当
まつたけ	2201g相当
エリンギ	2358g相当
ぶなしめじ	3667g相当
しいたけ	1572g相当
まいたけ	5501g相当
なめこ	6600g相当
マッシュルーム	3001g相当

藻類でビタミンB6を3.3mgはこのぐらい

焼きのり	560g相当
あおのり	660g相当
いわのり	869g相当
塩昆布	4715g相当
こんぶ	11001g
昆布の佃煮	6600g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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