ビタミンB6が1.6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が1.6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を1.6mgはこのぐらい

オートミール	1455g相当	242杯（大さじ）
薄力粉	5334g相当	666杯（大さじ）
米	1334g相当	8.8合
中力粉	3200g相当	400杯（大さじ）
強力粉	2667g相当	333杯（大さじ）
フランスパン	4000g相当
食パン	5334g相当	88枚（6枚切り）
おにぎり	8000g相当	66個
ごはん	8000g相当	53膳
そば	4000g相当	20人前
うどん	16000g	80玉

種実類でビタミンB6を1.6mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	762g相当	381粒
ブラジルナッツ	640g相当	213粒
ヘーゼルナッツ	411g相当	205粒
ピスタチオ	132g相当	132粒
アーモンド	1778g相当	1778粒
らっかせい	327g相当	327粒
栗	616g相当	61個

野菜でビタミンB6を1.6mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	552g相当
にんにく	105g相当	15片
えだまめ	1067g相当	355さや
かぼちゃ	696g相当	0.46個
れんこん	1778g相当
ごぼう	1600g相当	10本
ブロッコリー	534g相当	2.1株
にんじん	1600g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1334g相当	6.6本
玉ねぎ	1143g相当	5.7個
しそ	843g相当	843枚
ミニトマト	1455g相当	72個
オクラ	1600g相当	160本
キャベツ	1600g相当	1.3玉
アスパラガス	1334g相当	44本
トマト	2000g相当	10個
ピーマン	843g相当	28個
なす	3200g相当	32本
ほうれんそう	1143g相当	5.7束
パクチー	1455g相当
ズッキーニ	1778g相当	8.8本
大根	3200g相当	3.2本
きゅうり	3200g相当	32本
はくさい	1778g相当	1.1玉
セロリ	2000g相当	13本
もやし	1600g相当	8袋
レタス	3200g相当	6.4玉

果物でビタミンB6を1.6mgはこのぐらい

アボカド	552g相当	5.5個
バナナ	422g相当	3.5本
マンゴー	1231g相当	6.1個
ぶどう	4000g相当	8房
りんご	4000g相当	13個
パイナップル	1600g相当	1個
キウイ（緑）	1455g相当	14個
みかん	2667g相当	17個
グレープフルーツ	4000g相当	13個
メロン	1600g相当	1玉
梨	8000g相当	26個
もも	8000g相当	32個
いちご	4000g相当	133個

いも・でんぷん類でビタミンB6を1.6mgはこのぐらい

ふかしいも	800g相当	4個
さつまいも（生）	800g相当	4個
じゃがいも（調理済）	889g相当	5.9個
さといも（生）	1067g相当	21個
さといも（調理済）	1143g相当	22個
じゃがいも（生）	800g相当	5.3個

乳製品でビタミンB6を1.6mgはこのぐらい

プロセスチーズ	16000g
モッツァレラチーズ	8000g相当
牛乳	5334g相当	26杯
低脂肪牛乳	4000g相当	20杯

豆類でビタミンB6を1.6mgはこのぐらい

きな粉	308g相当	38杯（大さじ）
大豆	314g相当
納豆	667g相当	16パック
豆腐竹輪	4000g相当	44本
木綿豆腐	3200g相当	10丁
絹ごし豆腐	2667g相当	8.8丁

肉類でビタミンB6を1.6mgはこのぐらい

牛バラ肉	762g相当
豚バラ肉	728g相当
牛サーロイン	422g相当
牛肩ロース肉	762g相当
牛ひき肉	640g相当
生ハム	373g相当
ソーセージ	2000g相当
鶏むね肉	458g相当
牛フィレ肉	373g相当
チャーシュー	800g相当
豚フィレ肉	297g相当
鶏ささみ	243g相当	4.8本
砂肝	4000g相当

卵類でビタミンB6を1.6mgはこのぐらい

卵黄	517g相当	25個
生たまご	1778g相当	29個
ゆでたまご	1778g相当	29個

魚介類でビタミンB6を1.6mgはこのぐらい

かつお節	302g相当
するめ（あたりめ）	471g相当
さんま	297g相当
うなぎのかば焼き	1778g相当
塩さば	391g相当
イクラ	2667g相当
うなぎ	1231g相当
ぶり	381g相当
はまち	356g相当
ぎんざけ	500g相当
魚肉ソーセージ	8000g相当
いわし	327g相当
魚肉ハム	3200g相当
ししゃも	2286g相当
たい	517g相当
べにざけ	391g相当
辛子明太子	942g相当
まぐろの赤身	189g相当
あじ	534g相当
ほっけ	942g相当
かまぼこ	16000g
はんぺん	2286g相当
かにかま	16000g
あまえび	4000g相当
なると	-g
ブラックタイガー	2286g相当
するめいか	762g相当
かき	2286g相当
あさり	5334g相当

一般的食品でビタミンB6を1.6mgはこのぐらい

チャーハン	4000g相当
とりから揚げ	1000g相当
ハンバーグ	800g相当
豆腐ハンバーグ	1143g相当
お好み焼き	1778g相当

きのこ類でビタミンB6を1.6mgはこのぐらい

えのきたけ	1334g相当
まつたけ	1067g相当
エリンギ	1143g相当
ぶなしめじ	1778g相当
しいたけ	762g相当
まいたけ	2667g相当
なめこ	3200g相当
マッシュルーム	1455g相当

藻類でビタミンB6を1.6mgはこのぐらい

焼きのり	272g相当
あおのり	320g相当
いわのり	422g相当
塩昆布	2286g相当
こんぶ	5334g相当
昆布の佃煮	3200g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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