ビタミンB6が0.6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が0.6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を0.6mgはこのぐらい

オートミール	546g相当	91杯（大さじ）
薄力粉	2000g相当	250杯（大さじ）
米	500g相当	3.3合
中力粉	1200g相当	150杯（大さじ）
強力粉	1000g相当	125杯（大さじ）
フランスパン	1500g相当
食パン	2000g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	3000g相当	25個
ごはん	3000g相当	20膳
そば	1500g相当	7.5人前
うどん	6000g相当	30玉

種実類でビタミンB6を0.6mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	286g相当	143粒
ブラジルナッツ	240g相当	80粒
ヘーゼルナッツ	154g相当	77粒
ピスタチオ	50g相当	50粒
アーモンド	667g相当	667粒
らっかせい	123g相当	123粒
栗	231g相当	23個

野菜でビタミンB6を0.6mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	207g相当
にんにく	40g相当	5.7片
えだまめ	400g相当	133さや
かぼちゃ	261g相当	0.17個
れんこん	667g相当
ごぼう	600g相当	4本
ブロッコリー	200g相当	0.8株
にんじん	600g相当	4本
長ねぎ（白ねぎ）	500g相当	2.5本
玉ねぎ	429g相当	2.1個
しそ	316g相当	316枚
ミニトマト	546g相当	27個
オクラ	600g相当	60本
キャベツ	600g相当	0.5玉
アスパラガス	500g相当	16本
トマト	750g相当	3.7個
ピーマン	316g相当	10個
なす	1200g相当	12本
ほうれんそう	429g相当	2.1束
パクチー	546g相当
ズッキーニ	667g相当	3.3本
大根	1200g相当	1.2本
きゅうり	1200g相当	12本
はくさい	667g相当	0.44玉
セロリ	750g相当	5本
もやし	600g相当	3袋
レタス	1200g相当	2.4玉

果物でビタミンB6を0.6mgはこのぐらい

アボカド	207g相当	2個
バナナ	158g相当	1.3本
マンゴー	462g相当	2.3個
ぶどう	1500g相当	3房
りんご	1500g相当	5個
パイナップル	600g相当	0.4個
キウイ（緑）	546g相当	5.4個
みかん	1000g相当	6.6個
グレープフルーツ	1500g相当	5個
メロン	600g相当	0.4玉
梨	3000g相当	10個
もも	3000g相当	12個
いちご	1500g相当	50個

いも・でんぷん類でビタミンB6を0.6mgはこのぐらい

ふかしいも	300g相当	1.5個
さつまいも（生）	300g相当	1.5個
じゃがいも（調理済）	334g相当	2.2個
さといも（生）	400g相当	8個
さといも（調理済）	429g相当	8.5個
じゃがいも（生）	300g相当	2個

乳製品でビタミンB6を0.6mgはこのぐらい

プロセスチーズ	6000g相当
モッツァレラチーズ	3000g相当
牛乳	2000g相当	10杯
低脂肪牛乳	1500g相当	7.5杯

豆類でビタミンB6を0.6mgはこのぐらい

きな粉	116g相当	14杯（大さじ）
大豆	118g相当
納豆	250g相当	6.2パック
豆腐竹輪	1500g相当	16本
木綿豆腐	1200g相当	4丁
絹ごし豆腐	1000g相当	3.3丁

肉類でビタミンB6を0.6mgはこのぐらい

牛バラ肉	286g相当
豚バラ肉	273g相当
牛サーロイン	158g相当
牛肩ロース肉	286g相当
牛ひき肉	240g相当
生ハム	140g相当
ソーセージ	750g相当
鶏むね肉	172g相当
牛フィレ肉	140g相当
チャーシュー	300g相当
豚フィレ肉	112g相当
鶏ささみ	91g相当	1.8本
砂肝	1500g相当

卵類でビタミンB6を0.6mgはこのぐらい

卵黄	194g相当	9.7個
生たまご	667g相当	11個
ゆでたまご	667g相当	11個

魚介類でビタミンB6を0.6mgはこのぐらい

かつお節	114g相当
するめ（あたりめ）	177g相当
さんま	112g相当
うなぎのかば焼き	667g相当
塩さば	147g相当
イクラ	1000g相当
うなぎ	462g相当
ぶり	143g相当
はまち	134g相当
ぎんざけ	188g相当
魚肉ソーセージ	3000g相当
いわし	123g相当
魚肉ハム	1200g相当
ししゃも	858g相当
たい	194g相当
べにざけ	147g相当
辛子明太子	353g相当
まぐろの赤身	71g相当
あじ	200g相当
ほっけ	353g相当
かまぼこ	6000g相当
はんぺん	858g相当
かにかま	6000g相当
あまえび	1500g相当
なると	-g
ブラックタイガー	858g相当
するめいか	286g相当
かき	858g相当
あさり	2000g相当

一般的食品でビタミンB6を0.6mgはこのぐらい

チャーハン	1500g相当
とりから揚げ	375g相当
ハンバーグ	300g相当
豆腐ハンバーグ	429g相当
お好み焼き	667g相当

きのこ類でビタミンB6を0.6mgはこのぐらい

えのきたけ	500g相当
まつたけ	400g相当
エリンギ	429g相当
ぶなしめじ	667g相当
しいたけ	286g相当
まいたけ	1000g相当
なめこ	1200g相当
マッシュルーム	546g相当

藻類でビタミンB6を0.6mgはこのぐらい

焼きのり	102g相当
あおのり	120g相当
いわのり	158g相当
塩昆布	858g相当
こんぶ	2000g相当
昆布の佃煮	1200g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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