ビタミンB6が0.5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が0.5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を0.5mgはこのぐらい

オートミール	455g相当	75杯（大さじ）
薄力粉	1667g相当	208杯（大さじ）
米	417g相当	2.7合
中力粉	1000g相当	125杯（大さじ）
強力粉	834g相当	104杯（大さじ）
フランスパン	1250g相当
食パン	1667g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	2500g相当	20個
ごはん	2500g相当	16膳
そば	1250g相当	6.2人前
うどん	5000g相当	25玉

種実類でビタミンB6を0.5mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	239g相当	119粒
ブラジルナッツ	200g相当	66粒
ヘーゼルナッツ	129g相当	64粒
ピスタチオ	41g相当	41粒
アーモンド	556g相当	556粒
らっかせい	103g相当	103粒
栗	193g相当	19個

野菜でビタミンB6を0.5mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	173g相当
にんにく	33g相当	4.7片
えだまめ	334g相当	111さや
かぼちゃ	218g相当	0.14個
れんこん	556g相当
ごぼう	500g相当	3.3本
ブロッコリー	167g相当	0.66株
にんじん	500g相当	3.3本
長ねぎ（白ねぎ）	417g相当	2本
玉ねぎ	358g相当	1.7個
しそ	264g相当	264枚
ミニトマト	455g相当	22個
オクラ	500g相当	50本
キャベツ	500g相当	0.41玉
アスパラガス	417g相当	13本
トマト	625g相当	3.1個
ピーマン	264g相当	8.8個
なす	1000g相当	10本
ほうれんそう	358g相当	1.7束
パクチー	455g相当
ズッキーニ	556g相当	2.7本
大根	1000g相当	1本
きゅうり	1000g相当	10本
はくさい	556g相当	0.37玉
セロリ	625g相当	4.1本
もやし	500g相当	2.5袋
レタス	1000g相当	2玉

果物でビタミンB6を0.5mgはこのぐらい

アボカド	173g相当	1.7個
バナナ	132g相当	1.1本
マンゴー	385g相当	1.9個
ぶどう	1250g相当	2.5房
りんご	1250g相当	4.1個
パイナップル	500g相当	0.33個
キウイ（緑）	455g相当	4.5個
みかん	834g相当	5.5個
グレープフルーツ	1250g相当	4.1個
メロン	500g相当	0.33玉
梨	2500g相当	8.3個
もも	2500g相当	10個
いちご	1250g相当	41個

いも・でんぷん類でビタミンB6を0.5mgはこのぐらい

ふかしいも	250g相当	1.2個
さつまいも（生）	250g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	278g相当	1.8個
さといも（生）	334g相当	6.6個
さといも（調理済）	358g相当	7.1個
じゃがいも（生）	250g相当	1.6個

乳製品でビタミンB6を0.5mgはこのぐらい

プロセスチーズ	5000g相当
モッツァレラチーズ	2500g相当
牛乳	1667g相当	8.3杯
低脂肪牛乳	1250g相当	6.2杯

豆類でビタミンB6を0.5mgはこのぐらい

きな粉	97g相当	12杯（大さじ）
大豆	99g相当
納豆	209g相当	5.2パック
豆腐竹輪	1250g相当	13本
木綿豆腐	1000g相当	3.3丁
絹ごし豆腐	834g相当	2.7丁

肉類でビタミンB6を0.5mgはこのぐらい

牛バラ肉	239g相当
豚バラ肉	228g相当
牛サーロイン	132g相当
牛肩ロース肉	239g相当
牛ひき肉	200g相当
生ハム	117g相当
ソーセージ	625g相当
鶏むね肉	143g相当
牛フィレ肉	117g相当
チャーシュー	250g相当
豚フィレ肉	93g相当
鶏ささみ	76g相当	1.5本
砂肝	1250g相当

卵類でビタミンB6を0.5mgはこのぐらい

卵黄	162g相当	8.1個
生たまご	556g相当	9.2個
ゆでたまご	556g相当	9.2個

魚介類でビタミンB6を0.5mgはこのぐらい

かつお節	95g相当
するめ（あたりめ）	148g相当
さんま	93g相当
うなぎのかば焼き	556g相当
塩さば	122g相当
イクラ	834g相当
うなぎ	385g相当
ぶり	120g相当
はまち	112g相当
ぎんざけ	157g相当
魚肉ソーセージ	2500g相当
いわし	103g相当
魚肉ハム	1000g相当
ししゃも	715g相当
たい	162g相当
べにざけ	122g相当
辛子明太子	295g相当
まぐろの赤身	59g相当
あじ	167g相当
ほっけ	295g相当
かまぼこ	5000g相当
はんぺん	715g相当
かにかま	5000g相当
あまえび	1250g相当
なると	-g
ブラックタイガー	715g相当
するめいか	239g相当
かき	715g相当
あさり	1667g相当

一般的食品でビタミンB6を0.5mgはこのぐらい

チャーハン	1250g相当
とりから揚げ	313g相当
ハンバーグ	250g相当
豆腐ハンバーグ	358g相当
お好み焼き	556g相当

きのこ類でビタミンB6を0.5mgはこのぐらい

えのきたけ	417g相当
まつたけ	334g相当
エリンギ	358g相当
ぶなしめじ	556g相当
しいたけ	239g相当
まいたけ	834g相当
なめこ	1000g相当
マッシュルーム	455g相当

藻類でビタミンB6を0.5mgはこのぐらい

焼きのり	85g相当
あおのり	100g相当
いわのり	132g相当
塩昆布	715g相当
こんぶ	1667g相当
昆布の佃煮	1000g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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