ビタミンB6が0.7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が0.7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を0.7mgはこのぐらい

オートミール	637g相当	106杯（大さじ）
薄力粉	2334g相当	291杯（大さじ）
米	584g相当	3.8合
中力粉	1400g相当	175杯（大さじ）
強力粉	1167g相当	145杯（大さじ）
フランスパン	1750g相当
食パン	2334g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3500g相当	29個
ごはん	3500g相当	23膳
そば	1750g相当	8.7人前
うどん	7000g相当	35玉

種実類でビタミンB6を0.7mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	334g相当	167粒
ブラジルナッツ	280g相当	93粒
ヘーゼルナッツ	180g相当	90粒
ピスタチオ	58g相当	58粒
アーモンド	778g相当	778粒
らっかせい	143g相当	143粒
栗	270g相当	27個

野菜でビタミンB6を0.7mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	242g相当
にんにく	46g相当	6.5片
えだまめ	467g相当	155さや
かぼちゃ	305g相当	0.2個
れんこん	778g相当
ごぼう	700g相当	4.6本
ブロッコリー	234g相当	0.93株
にんじん	700g相当	4.6本
長ねぎ（白ねぎ）	584g相当	2.9本
玉ねぎ	500g相当	2.5個
しそ	369g相当	369枚
ミニトマト	637g相当	31個
オクラ	700g相当	70本
キャベツ	700g相当	0.58玉
アスパラガス	584g相当	19本
トマト	875g相当	4.3個
ピーマン	369g相当	12個
なす	1400g相当	14本
ほうれんそう	500g相当	2.5束
パクチー	637g相当
ズッキーニ	778g相当	3.8本
大根	1400g相当	1.4本
きゅうり	1400g相当	14本
はくさい	778g相当	0.51玉
セロリ	875g相当	5.8本
もやし	700g相当	3.5袋
レタス	1400g相当	2.8玉

果物でビタミンB6を0.7mgはこのぐらい

アボカド	242g相当	2.4個
バナナ	185g相当	1.5本
マンゴー	539g相当	2.6個
ぶどう	1750g相当	3.5房
りんご	1750g相当	5.8個
パイナップル	700g相当	0.46個
キウイ（緑）	637g相当	6.3個
みかん	1167g相当	7.7個
グレープフルーツ	1750g相当	5.8個
メロン	700g相当	0.46玉
梨	3500g相当	11個
もも	3500g相当	14個
いちご	1750g相当	58個

いも・でんぷん類でビタミンB6を0.7mgはこのぐらい

ふかしいも	350g相当	1.7個
さつまいも（生）	350g相当	1.7個
じゃがいも（調理済）	389g相当	2.5個
さといも（生）	467g相当	9.3個
さといも（調理済）	500g相当	10個
じゃがいも（生）	350g相当	2.3個

乳製品でビタミンB6を0.7mgはこのぐらい

プロセスチーズ	7000g相当
モッツァレラチーズ	3500g相当
牛乳	2334g相当	11杯
低脂肪牛乳	1750g相当	8.7杯

豆類でビタミンB6を0.7mgはこのぐらい

きな粉	135g相当	16杯（大さじ）
大豆	138g相当
納豆	292g相当	7.3パック
豆腐竹輪	1750g相当	19本
木綿豆腐	1400g相当	4.6丁
絹ごし豆腐	1167g相当	3.8丁

肉類でビタミンB6を0.7mgはこのぐらい

牛バラ肉	334g相当
豚バラ肉	319g相当
牛サーロイン	185g相当
牛肩ロース肉	334g相当
牛ひき肉	280g相当
生ハム	163g相当
ソーセージ	875g相当
鶏むね肉	201g相当
牛フィレ肉	163g相当
チャーシュー	350g相当
豚フィレ肉	130g相当
鶏ささみ	107g相当	2.1本
砂肝	1750g相当

卵類でビタミンB6を0.7mgはこのぐらい

卵黄	226g相当	11個
生たまご	778g相当	12個
ゆでたまご	778g相当	12個

魚介類でビタミンB6を0.7mgはこのぐらい

かつお節	133g相当
するめ（あたりめ）	206g相当
さんま	130g相当
うなぎのかば焼き	778g相当
塩さば	171g相当
イクラ	1167g相当
うなぎ	539g相当
ぶり	167g相当
はまち	156g相当
ぎんざけ	219g相当
魚肉ソーセージ	3500g相当
いわし	143g相当
魚肉ハム	1400g相当
ししゃも	1000g相当
たい	226g相当
べにざけ	171g相当
辛子明太子	412g相当
まぐろの赤身	83g相当
あじ	234g相当
ほっけ	412g相当
かまぼこ	7000g相当
はんぺん	1000g相当
かにかま	7000g相当
あまえび	1750g相当
なると	-g
ブラックタイガー	1000g相当
するめいか	334g相当
かき	1000g相当
あさり	2334g相当

一般的食品でビタミンB6を0.7mgはこのぐらい

チャーハン	1750g相当
とりから揚げ	438g相当
ハンバーグ	350g相当
豆腐ハンバーグ	500g相当
お好み焼き	778g相当

きのこ類でビタミンB6を0.7mgはこのぐらい

えのきたけ	584g相当
まつたけ	467g相当
エリンギ	500g相当
ぶなしめじ	778g相当
しいたけ	334g相当
まいたけ	1167g相当
なめこ	1400g相当
マッシュルーム	637g相当

藻類でビタミンB6を0.7mgはこのぐらい

焼きのり	119g相当
あおのり	140g相当
いわのり	185g相当
塩昆布	1000g相当
こんぶ	2334g相当
昆布の佃煮	1400g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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