ビタミンB6が2.9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が2.9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を2.9mgはこのぐらい

オートミール	2637g相当	439杯（大さじ）
薄力粉	9667g相当	1208杯（大さじ）
米	2417g相当	16合
中力粉	5801g相当	725杯（大さじ）
強力粉	4834g相当	604杯（大さじ）
フランスパン	7251g相当
食パン	9667g相当	161枚（6枚切り）
おにぎり	14501g	120個
ごはん	14501g	96膳
そば	7251g相当	36人前
うどん	29001g	145玉

種実類でビタミンB6を2.9mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1381g相当	690粒
ブラジルナッツ	1161g相当	387粒
ヘーゼルナッツ	744g相当	372粒
ピスタチオ	238g相当	238粒
アーモンド	3223g相当	3223粒
らっかせい	592g相当	592粒
栗	1116g相当	111個

野菜でビタミンB6を2.9mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1001g相当
にんにく	190g相当	27片
えだまめ	1934g相当	644さや
かぼちゃ	1261g相当	0.84個
れんこん	3223g相当
ごぼう	2901g相当	19本
ブロッコリー	967g相当	3.8株
にんじん	2901g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2417g相当	12本
玉ねぎ	2072g相当	10個
しそ	1527g相当	1527枚
ミニトマト	2637g相当	131個
オクラ	2901g相当	290本
キャベツ	2901g相当	2.4玉
アスパラガス	2417g相当	80本
トマト	3626g相当	18個
ピーマン	1527g相当	50個
なす	5801g相当	58本
ほうれんそう	2072g相当	10束
パクチー	2637g相当
ズッキーニ	3223g相当	16本
大根	5801g相当	5.8本
きゅうり	5801g相当	58本
はくさい	3223g相当	2.1玉
セロリ	3626g相当	24本
もやし	2901g相当	14袋
レタス	5801g相当	11玉

果物でビタミンB6を2.9mgはこのぐらい

アボカド	1001g相当	10個
バナナ	764g相当	6.3本
マンゴー	2231g相当	11個
ぶどう	7251g相当	14房
りんご	7251g相当	24個
パイナップル	2901g相当	1.9個
キウイ（緑）	2637g相当	26個
みかん	4834g相当	32個
グレープフルーツ	7251g相当	24個
メロン	2901g相当	1.9玉
梨	14501g	48個
もも	14501g	58個
いちご	7251g相当	241個

いも・でんぷん類でビタミンB6を2.9mgはこのぐらい

ふかしいも	1451g相当	7.2個
さつまいも（生）	1451g相当	7.2個
じゃがいも（調理済）	1612g相当	10個
さといも（生）	1934g相当	38個
さといも（調理済）	2072g相当	41個
じゃがいも（生）	1451g相当	9.6個

乳製品でビタミンB6を2.9mgはこのぐらい

プロセスチーズ	29001g
モッツァレラチーズ	14501g
牛乳	9667g相当	48杯
低脂肪牛乳	7251g相当	36杯

豆類でビタミンB6を2.9mgはこのぐらい

きな粉	558g相当	69杯（大さじ）
大豆	569g相当
納豆	1209g相当	30パック
豆腐竹輪	7251g相当	80本
木綿豆腐	5801g相当	19丁
絹ごし豆腐	4834g相当	16丁

肉類でビタミンB6を2.9mgはこのぐらい

牛バラ肉	1381g相当
豚バラ肉	1319g相当
牛サーロイン	764g相当
牛肩ロース肉	1381g相当
牛ひき肉	1161g相当
生ハム	675g相当
ソーセージ	3626g相当
鶏むね肉	829g相当
牛フィレ肉	675g相当
チャーシュー	1451g相当
豚フィレ肉	538g相当
鶏ささみ	440g相当	8.8本
砂肝	7251g相当

卵類でビタミンB6を2.9mgはこのぐらい

卵黄	936g相当	46個
生たまご	3223g相当	53個
ゆでたまご	3223g相当	53個

魚介類でビタミンB6を2.9mgはこのぐらい

かつお節	548g相当
するめ（あたりめ）	853g相当
さんま	538g相当
うなぎのかば焼き	3223g相当
塩さば	708g相当
イクラ	4834g相当
うなぎ	2231g相当
ぶり	691g相当
はまち	645g相当
ぎんざけ	907g相当
魚肉ソーセージ	14501g
いわし	592g相当
魚肉ハム	5801g相当
ししゃも	4143g相当
たい	936g相当
べにざけ	708g相当
辛子明太子	1706g相当
まぐろの赤身	342g相当
あじ	967g相当
ほっけ	1706g相当
かまぼこ	29001g
はんぺん	4143g相当
かにかま	29001g
あまえび	7251g相当
なると	-g
ブラックタイガー	4143g相当
するめいか	1381g相当
かき	4143g相当
あさり	9667g相当

一般的食品でビタミンB6を2.9mgはこのぐらい

チャーハン	7251g相当
とりから揚げ	1813g相当
ハンバーグ	1451g相当
豆腐ハンバーグ	2072g相当
お好み焼き	3223g相当

きのこ類でビタミンB6を2.9mgはこのぐらい

えのきたけ	2417g相当
まつたけ	1934g相当
エリンギ	2072g相当
ぶなしめじ	3223g相当
しいたけ	1381g相当
まいたけ	4834g相当
なめこ	5801g相当
マッシュルーム	2637g相当

藻類でビタミンB6を2.9mgはこのぐらい

焼きのり	492g相当
あおのり	581g相当
いわのり	764g相当
塩昆布	4143g相当
こんぶ	9667g相当
昆布の佃煮	5801g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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