ビタミンB6が1.9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が1.9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を1.9mgはこのぐらい

オートミール	1728g相当	288杯（大さじ）
薄力粉	6334g相当	791杯（大さじ）
米	1584g相当	10合
中力粉	3800g相当	475杯（大さじ）
強力粉	3167g相当	395杯（大さじ）
フランスパン	4750g相当
食パン	6334g相当	105枚（6枚切り）
おにぎり	9500g相当	79個
ごはん	9500g相当	63膳
そば	4750g相当	23人前
うどん	19000g	95玉

種実類でビタミンB6を1.9mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	905g相当	452粒
ブラジルナッツ	760g相当	253粒
ヘーゼルナッツ	488g相当	244粒
ピスタチオ	156g相当	156粒
アーモンド	2112g相当	2112粒
らっかせい	388g相当	388粒
栗	731g相当	73個

野菜でビタミンB6を1.9mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	656g相当
にんにく	125g相当	17片
えだまめ	1267g相当	422さや
かぼちゃ	827g相当	0.55個
れんこん	2112g相当
ごぼう	1900g相当	12本
ブロッコリー	634g相当	2.5株
にんじん	1900g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1584g相当	7.9本
玉ねぎ	1358g相当	6.7個
しそ	1000g相当	1000枚
ミニトマト	1728g相当	86個
オクラ	1900g相当	190本
キャベツ	1900g相当	1.5玉
アスパラガス	1584g相当	52本
トマト	2375g相当	11個
ピーマン	1000g相当	33個
なす	3800g相当	38本
ほうれんそう	1358g相当	6.7束
パクチー	1728g相当
ズッキーニ	2112g相当	10本
大根	3800g相当	3.8本
きゅうり	3800g相当	38本
はくさい	2112g相当	1.4玉
セロリ	2375g相当	15本
もやし	1900g相当	9.5袋
レタス	3800g相当	7.6玉

果物でビタミンB6を1.9mgはこのぐらい

アボカド	656g相当	6.5個
バナナ	500g相当	4.1本
マンゴー	1462g相当	7.3個
ぶどう	4750g相当	9.5房
りんご	4750g相当	15個
パイナップル	1900g相当	1.2個
キウイ（緑）	1728g相当	17個
みかん	3167g相当	21個
グレープフルーツ	4750g相当	15個
メロン	1900g相当	1.2玉
梨	9500g相当	31個
もも	9500g相当	38個
いちご	4750g相当	158個

いも・でんぷん類でビタミンB6を1.9mgはこのぐらい

ふかしいも	950g相当	4.7個
さつまいも（生）	950g相当	4.7個
じゃがいも（調理済）	1056g相当	7個
さといも（生）	1267g相当	25個
さといも（調理済）	1358g相当	27個
じゃがいも（生）	950g相当	6.3個

乳製品でビタミンB6を1.9mgはこのぐらい

プロセスチーズ	19000g
モッツァレラチーズ	9500g相当
牛乳	6334g相当	31杯
低脂肪牛乳	4750g相当	23杯

豆類でビタミンB6を1.9mgはこのぐらい

きな粉	366g相当	45杯（大さじ）
大豆	373g相当
納豆	792g相当	19パック
豆腐竹輪	4750g相当	52本
木綿豆腐	3800g相当	12丁
絹ごし豆腐	3167g相当	10丁

肉類でビタミンB6を1.9mgはこのぐらい

牛バラ肉	905g相当
豚バラ肉	864g相当
牛サーロイン	500g相当
牛肩ロース肉	905g相当
牛ひき肉	760g相当
生ハム	442g相当
ソーセージ	2375g相当
鶏むね肉	543g相当
牛フィレ肉	442g相当
チャーシュー	950g相当
豚フィレ肉	352g相当
鶏ささみ	288g相当	5.7本
砂肝	4750g相当

卵類でビタミンB6を1.9mgはこのぐらい

卵黄	613g相当	30個
生たまご	2112g相当	35個
ゆでたまご	2112g相当	35個

魚介類でビタミンB6を1.9mgはこのぐらい

かつお節	359g相当
するめ（あたりめ）	559g相当
さんま	352g相当
うなぎのかば焼き	2112g相当
塩さば	464g相当
イクラ	3167g相当
うなぎ	1462g相当
ぶり	453g相当
はまち	423g相当
ぎんざけ	594g相当
魚肉ソーセージ	9500g相当
いわし	388g相当
魚肉ハム	3800g相当
ししゃも	2715g相当
たい	613g相当
べにざけ	464g相当
辛子明太子	1118g相当
まぐろの赤身	224g相当
あじ	634g相当
ほっけ	1118g相当
かまぼこ	19000g
はんぺん	2715g相当
かにかま	19000g
あまえび	4750g相当
なると	-g
ブラックタイガー	2715g相当
するめいか	905g相当
かき	2715g相当
あさり	6334g相当

一般的食品でビタミンB6を1.9mgはこのぐらい

チャーハン	4750g相当
とりから揚げ	1188g相当
ハンバーグ	950g相当
豆腐ハンバーグ	1358g相当
お好み焼き	2112g相当

きのこ類でビタミンB6を1.9mgはこのぐらい

えのきたけ	1584g相当
まつたけ	1267g相当
エリンギ	1358g相当
ぶなしめじ	2112g相当
しいたけ	905g相当
まいたけ	3167g相当
なめこ	3800g相当
マッシュルーム	1728g相当

藻類でビタミンB6を1.9mgはこのぐらい

焼きのり	323g相当
あおのり	380g相当
いわのり	500g相当
塩昆布	2715g相当
こんぶ	6334g相当
昆布の佃煮	3800g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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