ビタミンB6が8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンB6を8mgはこのぐらい
| オートミール | 7273g相当 | 1212杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 26667g | 3333杯（大さじ） |
| 米 | 6667g相当 | 44合 |
| 中力粉 | 16000g | 2000杯（大さじ） |
| 強力粉 | 13334g | 1666杯（大さじ） |
| フランスパン | 20000g | |
| 食パン | 26667g | 444枚（6枚切り） |
| おにぎり | 40000g | 333個 |
| ごはん | 40000g | 266膳 |
| そば | 20000g | 100人前 |
| うどん | 80000g | 400玉 |
種実類でビタミンB6を8mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3810g相当 | 1905粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 3200g相当 | 1066粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2052g相当 | 1026粒 |
| ピスタチオ | 656g相当 | 656粒 |
| アーモンド | 8889g相当 | 8889粒 |
| らっかせい | 1633g相当 | 1633粒 |
| 栗 | 3077g相当 | 307個 |
野菜でビタミンB6を8mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 2759g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 523g相当 | 74片 |
| えだまめ | 5334g相当 | 1778さや |
| かぼちゃ | 3479g相当 | 2.3個 |
| れんこん | 8889g相当 | |
| ごぼう | 8000g相当 | 53本 |
| ブロッコリー | 2667g相当 | 10株 |
| にんじん | 8000g相当 | 53本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 6667g相当 | 33本 |
| 玉ねぎ | 5715g相当 | 28個 |
| しそ | 4211g相当 | 4211枚 |
| ミニトマト | 7273g相当 | 363個 |
| オクラ | 8000g相当 | 800本 |
| キャベツ | 8000g相当 | 6.6玉 |
| アスパラガス | 6667g相当 | 222本 |
| トマト | 10000g相当 | 50個 |
| ピーマン | 4211g相当 | 140個 |
| なす | 16000g | 160本 |
| ほうれんそう | 5715g相当 | 28束 |
| パクチー | 7273g相当 | |
| ズッキーニ | 8889g相当 | 44本 |
| 大根 | 16000g | 16本 |
| きゅうり | 16000g | 160本 |
| はくさい | 8889g相当 | 5.9玉 |
| セロリ | 10000g相当 | 66本 |
| もやし | 8000g相当 | 40袋 |
| レタス | 16000g | 32玉 |
果物でビタミンB6を8mgはこのぐらい
| アボカド | 2759g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2106g相当 | 17本 |
| マンゴー | 6154g相当 | 30個 |
| ぶどう | 20000g | 40房 |
| りんご | 20000g | 66個 |
| パイナップル | 8000g相当 | 5.3個 |
| キウイ（緑） | 7273g相当 | 72個 |
| みかん | 13334g | 88個 |
| グレープフルーツ | 20000g | 66個 |
| メロン | 8000g相当 | 5.3玉 |
| 梨 | 40000g | 133個 |
| もも | 40000g | 160個 |
| いちご | 20000g | 666個 |
いも・でんぷん類でビタミンB6を8mgはこのぐらい
| ふかしいも | 4000g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 4000g相当 | 20個 |
| じゃがいも（調理済） | 4445g相当 | 29個 |
| さといも（生） | 5334g相当 | 106個 |
| さといも（調理済） | 5715g相当 | 114個 |
| じゃがいも（生） | 4000g相当 | 26個 |
乳製品でビタミンB6を8mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 80000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 40000g | |
| 牛乳 | 26667g | 133杯 |
| 低脂肪牛乳 | 20000g | 100杯 |
豆類でビタミンB6を8mgはこのぐらい
| きな粉 | 1539g相当 | 192杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1569g相当 | |
| 納豆 | 3334g相当 | 83パック |
| 豆腐竹輪 | 20000g | 222本 |
| 木綿豆腐 | 16000g | 53丁 |
| 絹ごし豆腐 | 13334g | 44丁 |
肉類でビタミンB6を8mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 3810g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 3637g相当 | |
| 牛サーロイン | 2106g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 3810g相当 | |
| 牛ひき肉 | 3200g相当 | |
| 生ハム | 1861g相当 | |
| ソーセージ | 10000g相当 | |
| 鶏むね肉 | 2286g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1861g相当 | |
| チャーシュー | 4000g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1482g相当 | |
| 鶏ささみ | 1213g相当 | 24本 |
| 砂肝 | 20000g |
卵類でビタミンB6を8mgはこのぐらい
| 卵黄 | 2581g相当 | 129個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 8889g相当 | 148個 |
| ゆでたまご | 8889g相当 | 148個 |
魚介類でビタミンB6を8mgはこのぐらい
| かつお節 | 1510g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2353g相当 | |
| さんま | 1482g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 8889g相当 | |
| 塩さば | 1952g相当 | |
| イクラ | 13334g | |
| うなぎ | 6154g相当 | |
| ぶり | 1905g相当 | |
| はまち | 1778g相当 | |
| ぎんざけ | 2500g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 40000g | |
| いわし | 1633g相当 | |
| 魚肉ハム | 16000g | |
| ししゃも | 11429g | |
| たい | 2581g相当 | |
| べにざけ | 1952g相当 | |
| 辛子明太子 | 4706g相当 | |
| まぐろの赤身 | 942g相当 | |
| あじ | 2667g相当 | |
| ほっけ | 4706g相当 | |
| かまぼこ | 80000g | |
| はんぺん | 11429g | |
| かにかま | 80000g | |
| あまえび | 20000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 11429g | |
| するめいか | 3810g相当 | |
| かき | 11429g | |
| あさり | 26667g |
一般的食品でビタミンB6を8mgはこのぐらい
| チャーハン | 20000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5000g相当 | |
| ハンバーグ | 4000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 5715g相当 | |
| お好み焼き | 8889g相当 |
きのこ類でビタミンB6を8mgはこのぐらい
| えのきたけ | 6667g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 5334g相当 | |
| エリンギ | 5715g相当 | |
| ぶなしめじ | 8889g相当 | |
| しいたけ | 3810g相当 | |
| まいたけ | 13334g | |
| なめこ | 16000g | |
| マッシュルーム | 7273g相当 |
藻類でビタミンB6を8mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1356g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1600g相当 | |
| いわのり | 2106g相当 | |
| 塩昆布 | 11429g | |
| こんぶ | 26667g | |
| 昆布の佃煮 | 16000g | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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