ビタミンB6が9.1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が9.1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を9.1mgはこのぐらい

オートミール	8273g相当	1378杯（大さじ）
薄力粉	30334g	3791杯（大さじ）
米	7584g相当	50合
中力粉	18200g	2275杯（大さじ）
強力粉	15167g	1895杯（大さじ）
フランスパン	22750g
食パン	30334g	505枚（6枚切り）
おにぎり	45500g	379個
ごはん	45500g	303膳
そば	22750g	113人前
うどん	91000g	455玉

種実類でビタミンB6を9.1mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	4334g相当	2167粒
ブラジルナッツ	3640g相当	1213粒
ヘーゼルナッツ	2334g相当	1167粒
ピスタチオ	746g相当	746粒
アーモンド	10112g	10112粒
らっかせい	1858g相当	1858粒
栗	3500g相当	350個

野菜でビタミンB6を9.1mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3138g相当
にんにく	595g相当	85片
えだまめ	6067g相当	2022さや
かぼちゃ	3957g相当	2.6個
れんこん	10112g
ごぼう	9100g相当	60本
ブロッコリー	3034g相当	12株
にんじん	9100g相当	60本
長ねぎ（白ねぎ）	7584g相当	37本
玉ねぎ	6500g相当	32個
しそ	4790g相当	4790枚
ミニトマト	8273g相当	413個
オクラ	9100g相当	910本
キャベツ	9100g相当	7.5玉
アスパラガス	7584g相当	252本
トマト	11375g	56個
ピーマン	4790g相当	159個
なす	18200g	182本
ほうれんそう	6500g相当	32束
パクチー	8273g相当
ズッキーニ	10112g	50本
大根	18200g	18本
きゅうり	18200g	182本
はくさい	10112g	6.7玉
セロリ	11375g	75本
もやし	9100g相当	45袋
レタス	18200g	36玉

果物でビタミンB6を9.1mgはこのぐらい

アボカド	3138g相当	31個
バナナ	2395g相当	19本
マンゴー	7000g相当	35個
ぶどう	22750g	45房
りんご	22750g	75個
パイナップル	9100g相当	6個
キウイ（緑）	8273g相当	82個
みかん	15167g	101個
グレープフルーツ	22750g	75個
メロン	9100g相当	6玉
梨	45500g	151個
もも	45500g	182個
いちご	22750g	758個

いも・でんぷん類でビタミンB6を9.1mgはこのぐらい

ふかしいも	4550g相当	22個
さつまいも（生）	4550g相当	22個
じゃがいも（調理済）	5056g相当	33個
さといも（生）	6067g相当	121個
さといも（調理済）	6500g相当	130個
じゃがいも（生）	4550g相当	30個

乳製品でビタミンB6を9.1mgはこのぐらい

プロセスチーズ	91000g
モッツァレラチーズ	45500g
牛乳	30334g	151杯
低脂肪牛乳	22750g	113杯

豆類でビタミンB6を9.1mgはこのぐらい

きな粉	1750g相当	218杯（大さじ）
大豆	1785g相当
納豆	3792g相当	94パック
豆腐竹輪	22750g	252本
木綿豆腐	18200g	60丁
絹ごし豆腐	15167g	50丁

肉類でビタミンB6を9.1mgはこのぐらい

牛バラ肉	4334g相当
豚バラ肉	4137g相当
牛サーロイン	2395g相当
牛肩ロース肉	4334g相当
牛ひき肉	3640g相当
生ハム	2117g相当
ソーセージ	11375g
鶏むね肉	2600g相当
牛フィレ肉	2117g相当
チャーシュー	4550g相当
豚フィレ肉	1686g相当
鶏ささみ	1379g相当	27本
砂肝	22750g

卵類でビタミンB6を9.1mgはこのぐらい

卵黄	2936g相当	146個
生たまご	10112g	168個
ゆでたまご	10112g	168個

魚介類でビタミンB6を9.1mgはこのぐらい

かつお節	1717g相当
するめ（あたりめ）	2677g相当
さんま	1686g相当
うなぎのかば焼き	10112g
塩さば	2220g相当
イクラ	15167g
うなぎ	7000g相当
ぶり	2167g相当
はまち	2023g相当
ぎんざけ	2844g相当
魚肉ソーセージ	45500g
いわし	1858g相当
魚肉ハム	18200g
ししゃも	13000g
たい	2936g相当
べにざけ	2220g相当
辛子明太子	5353g相当
まぐろの赤身	1071g相当
あじ	3034g相当
ほっけ	5353g相当
かまぼこ	91000g
はんぺん	13000g
かにかま	91000g
あまえび	22750g
なると	-g
ブラックタイガー	13000g
するめいか	4334g相当
かき	13000g
あさり	30334g

一般的食品でビタミンB6を9.1mgはこのぐらい

チャーハン	22750g
とりから揚げ	5688g相当
ハンバーグ	4550g相当
豆腐ハンバーグ	6500g相当
お好み焼き	10112g

きのこ類でビタミンB6を9.1mgはこのぐらい

えのきたけ	7584g相当
まつたけ	6067g相当
エリンギ	6500g相当
ぶなしめじ	10112g
しいたけ	4334g相当
まいたけ	15167g
なめこ	18200g
マッシュルーム	8273g相当

藻類でビタミンB6を9.1mgはこのぐらい

焼きのり	1543g相当
あおのり	1820g相当
いわのり	2395g相当
塩昆布	13000g
こんぶ	30334g
昆布の佃煮	18200g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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