ビタミンB6が8.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が8.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を8.3mgはこのぐらい

オートミール	7546g相当	1257杯（大さじ）
薄力粉	27667g	3458杯（大さじ）
米	6917g相当	46合
中力粉	16600g	2075杯（大さじ）
強力粉	13834g	1729杯（大さじ）
フランスパン	20750g
食パン	27667g	461枚（6枚切り）
おにぎり	41500g	345個
ごはん	41500g	276膳
そば	20750g	103人前
うどん	83000g	415玉

種実類でビタミンB6を8.3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	3953g相当	1976粒
ブラジルナッツ	3321g相当	1107粒
ヘーゼルナッツ	2129g相当	1064粒
ピスタチオ	681g相当	681粒
アーモンド	9223g相当	9223粒
らっかせい	1694g相当	1694粒
栗	3193g相当	319個

野菜でビタミンB6を8.3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2863g相当
にんにく	543g相当	77片
えだまめ	5534g相当	1844さや
かぼちゃ	3609g相当	2.4個
れんこん	9223g相当
ごぼう	8300g相当	55本
ブロッコリー	2767g相当	11株
にんじん	8300g相当	55本
長ねぎ（白ねぎ）	6917g相当	34本
玉ねぎ	5929g相当	29個
しそ	4369g相当	4369枚
ミニトマト	7546g相当	377個
オクラ	8300g相当	830本
キャベツ	8300g相当	6.9玉
アスパラガス	6917g相当	230本
トマト	10375g	51個
ピーマン	4369g相当	145個
なす	16600g	166本
ほうれんそう	5929g相当	29束
パクチー	7546g相当
ズッキーニ	9223g相当	46本
大根	16600g	16本
きゅうり	16600g	166本
はくさい	9223g相当	6.1玉
セロリ	10375g	69本
もやし	8300g相当	41袋
レタス	16600g	33玉

果物でビタミンB6を8.3mgはこのぐらい

アボカド	2863g相当	28個
バナナ	2185g相当	18本
マンゴー	6385g相当	31個
ぶどう	20750g	41房
りんご	20750g	69個
パイナップル	8300g相当	5.5個
キウイ（緑）	7546g相当	75個
みかん	13834g	92個
グレープフルーツ	20750g	69個
メロン	8300g相当	5.5玉
梨	41500g	138個
もも	41500g	166個
いちご	20750g	691個

いも・でんぷん類でビタミンB6を8.3mgはこのぐらい

ふかしいも	4150g相当	20個
さつまいも（生）	4150g相当	20個
じゃがいも（調理済）	4612g相当	30個
さといも（生）	5534g相当	110個
さといも（調理済）	5929g相当	118個
じゃがいも（生）	4150g相当	27個

乳製品でビタミンB6を8.3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	83000g
モッツァレラチーズ	41500g
牛乳	27667g	138杯
低脂肪牛乳	20750g	103杯

豆類でビタミンB6を8.3mgはこのぐらい

きな粉	1597g相当	199杯（大さじ）
大豆	1628g相当
納豆	3459g相当	86パック
豆腐竹輪	20750g	230本
木綿豆腐	16600g	55丁
絹ごし豆腐	13834g	46丁

肉類でビタミンB6を8.3mgはこのぐらい

牛バラ肉	3953g相当
豚バラ肉	3773g相当
牛サーロイン	2185g相当
牛肩ロース肉	3953g相当
牛ひき肉	3321g相当
生ハム	1931g相当
ソーセージ	10375g
鶏むね肉	2372g相当
牛フィレ肉	1931g相当
チャーシュー	4150g相当
豚フィレ肉	1538g相当
鶏ささみ	1258g相当	25本
砂肝	20750g

卵類でビタミンB6を8.3mgはこのぐらい

卵黄	2678g相当	133個
生たまご	9223g相当	153個
ゆでたまご	9223g相当	153個

魚介類でビタミンB6を8.3mgはこのぐらい

かつお節	1567g相当
するめ（あたりめ）	2442g相当
さんま	1538g相当
うなぎのかば焼き	9223g相当
塩さば	2025g相当
イクラ	13834g
うなぎ	6385g相当
ぶり	1977g相当
はまち	1845g相当
ぎんざけ	2594g相当
魚肉ソーセージ	41500g
いわし	1694g相当
魚肉ハム	16600g
ししゃも	11858g
たい	2678g相当
べにざけ	2025g相当
辛子明太子	4883g相当
まぐろの赤身	977g相当
あじ	2767g相当
ほっけ	4883g相当
かまぼこ	83000g
はんぺん	11858g
かにかま	83000g
あまえび	20750g
なると	-g
ブラックタイガー	11858g
するめいか	3953g相当
かき	11858g
あさり	27667g

一般的食品でビタミンB6を8.3mgはこのぐらい

チャーハン	20750g
とりから揚げ	5188g相当
ハンバーグ	4150g相当
豆腐ハンバーグ	5929g相当
お好み焼き	9223g相当

きのこ類でビタミンB6を8.3mgはこのぐらい

えのきたけ	6917g相当
まつたけ	5534g相当
エリンギ	5929g相当
ぶなしめじ	9223g相当
しいたけ	3953g相当
まいたけ	13834g
なめこ	16600g
マッシュルーム	7546g相当

藻類でビタミンB6を8.3mgはこのぐらい

焼きのり	1407g相当
あおのり	1661g相当
いわのり	2185g相当
塩昆布	11858g
こんぶ	27667g
昆布の佃煮	16600g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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