ビタミンB6が7.9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が7.9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を7.9mgはこのぐらい

オートミール	7182g相当	1197杯（大さじ）
薄力粉	26334g	3291杯（大さじ）
米	6584g相当	43合
中力粉	15800g	1975杯（大さじ）
強力粉	13167g	1645杯（大さじ）
フランスパン	19750g
食パン	26334g	438枚（6枚切り）
おにぎり	39500g	329個
ごはん	39500g	263膳
そば	19750g	98人前
うどん	79000g	395玉

種実類でビタミンB6を7.9mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	3762g相当	1881粒
ブラジルナッツ	3160g相当	1053粒
ヘーゼルナッツ	2026g相当	1013粒
ピスタチオ	648g相当	648粒
アーモンド	8778g相当	8778粒
らっかせい	1613g相当	1613粒
栗	3039g相当	303個

野菜でビタミンB6を7.9mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2725g相当
にんにく	517g相当	73片
えだまめ	5267g相当	1755さや
かぼちゃ	3435g相当	2.2個
れんこん	8778g相当
ごぼう	7900g相当	52本
ブロッコリー	2634g相当	10株
にんじん	7900g相当	52本
長ねぎ（白ねぎ）	6584g相当	32本
玉ねぎ	5643g相当	28個
しそ	4158g相当	4158枚
ミニトマト	7182g相当	359個
オクラ	7900g相当	790本
キャベツ	7900g相当	6.5玉
アスパラガス	6584g相当	219本
トマト	9875g相当	49個
ピーマン	4158g相当	138個
なす	15800g	158本
ほうれんそう	5643g相当	28束
パクチー	7182g相当
ズッキーニ	8778g相当	43本
大根	15800g	15本
きゅうり	15800g	158本
はくさい	8778g相当	5.8玉
セロリ	9875g相当	65本
もやし	7900g相当	39袋
レタス	15800g	31玉

果物でビタミンB6を7.9mgはこのぐらい

アボカド	2725g相当	27個
バナナ	2079g相当	17本
マンゴー	6077g相当	30個
ぶどう	19750g	39房
りんご	19750g	65個
パイナップル	7900g相当	5.2個
キウイ（緑）	7182g相当	71個
みかん	13167g	87個
グレープフルーツ	19750g	65個
メロン	7900g相当	5.2玉
梨	39500g	131個
もも	39500g	158個
いちご	19750g	658個

いも・でんぷん類でビタミンB6を7.9mgはこのぐらい

ふかしいも	3950g相当	19個
さつまいも（生）	3950g相当	19個
じゃがいも（調理済）	4389g相当	29個
さといも（生）	5267g相当	105個
さといも（調理済）	5643g相当	112個
じゃがいも（生）	3950g相当	26個

乳製品でビタミンB6を7.9mgはこのぐらい

プロセスチーズ	79000g
モッツァレラチーズ	39500g
牛乳	26334g	131杯
低脂肪牛乳	19750g	98杯

豆類でビタミンB6を7.9mgはこのぐらい

きな粉	1520g相当	190杯（大さじ）
大豆	1550g相当
納豆	3292g相当	82パック
豆腐竹輪	19750g	219本
木綿豆腐	15800g	52丁
絹ごし豆腐	13167g	43丁

肉類でビタミンB6を7.9mgはこのぐらい

牛バラ肉	3762g相当
豚バラ肉	3591g相当
牛サーロイン	2079g相当
牛肩ロース肉	3762g相当
牛ひき肉	3160g相当
生ハム	1838g相当
ソーセージ	9875g相当
鶏むね肉	2258g相当
牛フィレ肉	1838g相当
チャーシュー	3950g相当
豚フィレ肉	1463g相当
鶏ささみ	1197g相当	23本
砂肝	19750g

卵類でビタミンB6を7.9mgはこのぐらい

卵黄	2549g相当	127個
生たまご	8778g相当	146個
ゆでたまご	8778g相当	146個

魚介類でビタミンB6を7.9mgはこのぐらい

かつお節	1491g相当
するめ（あたりめ）	2324g相当
さんま	1463g相当
うなぎのかば焼き	8778g相当
塩さば	1927g相当
イクラ	13167g
うなぎ	6077g相当
ぶり	1881g相当
はまち	1756g相当
ぎんざけ	2469g相当
魚肉ソーセージ	39500g
いわし	1613g相当
魚肉ハム	15800g
ししゃも	11286g
たい	2549g相当
べにざけ	1927g相当
辛子明太子	4648g相当
まぐろの赤身	930g相当
あじ	2634g相当
ほっけ	4648g相当
かまぼこ	79000g
はんぺん	11286g
かにかま	79000g
あまえび	19750g
なると	-g
ブラックタイガー	11286g
するめいか	3762g相当
かき	11286g
あさり	26334g

一般的食品でビタミンB6を7.9mgはこのぐらい

チャーハン	19750g
とりから揚げ	4938g相当
ハンバーグ	3950g相当
豆腐ハンバーグ	5643g相当
お好み焼き	8778g相当

きのこ類でビタミンB6を7.9mgはこのぐらい

えのきたけ	6584g相当
まつたけ	5267g相当
エリンギ	5643g相当
ぶなしめじ	8778g相当
しいたけ	3762g相当
まいたけ	13167g
なめこ	15800g
マッシュルーム	7182g相当

藻類でビタミンB6を7.9mgはこのぐらい

焼きのり	1339g相当
あおのり	1580g相当
いわのり	2079g相当
塩昆布	11286g
こんぶ	26334g
昆布の佃煮	15800g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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