ビタミンB6が6.9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が6.9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を6.9mgはこのぐらい

オートミール	6273g相当	1045杯（大さじ）
薄力粉	23001g	2875杯（大さじ）
米	5751g相当	38合
中力粉	13800g	1725杯（大さじ）
強力粉	11501g	1437杯（大さじ）
フランスパン	17250g
食パン	23001g	383枚（6枚切り）
おにぎり	34500g	287個
ごはん	34500g	230膳
そば	17250g	86人前
うどん	69000g	345玉

種実類でビタミンB6を6.9mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	3286g相当	1643粒
ブラジルナッツ	2760g相当	920粒
ヘーゼルナッツ	1770g相当	885粒
ピスタチオ	566g相当	566粒
アーモンド	7667g相当	7667粒
らっかせい	1409g相当	1409粒
栗	2654g相当	265個

野菜でビタミンB6を6.9mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2380g相当
にんにく	451g相当	64片
えだまめ	4601g相当	1533さや
かぼちゃ	3000g相当	2個
れんこん	7667g相当
ごぼう	6900g相当	46本
ブロッコリー	2301g相当	9.2株
にんじん	6900g相当	46本
長ねぎ（白ねぎ）	5751g相当	28本
玉ねぎ	4929g相当	24個
しそ	3632g相当	3632枚
ミニトマト	6273g相当	313個
オクラ	6900g相当	690本
キャベツ	6900g相当	5.7玉
アスパラガス	5751g相当	191本
トマト	8625g相当	43個
ピーマン	3632g相当	121個
なす	13800g	138本
ほうれんそう	4929g相当	24束
パクチー	6273g相当
ズッキーニ	7667g相当	38本
大根	13800g	13本
きゅうり	13800g	138本
はくさい	7667g相当	5.1玉
セロリ	8625g相当	57本
もやし	6900g相当	34袋
レタス	13800g	27玉

果物でビタミンB6を6.9mgはこのぐらい

アボカド	2380g相当	23個
バナナ	1816g相当	15本
マンゴー	5308g相当	26個
ぶどう	17250g	34房
りんご	17250g	57個
パイナップル	6900g相当	4.6個
キウイ（緑）	6273g相当	62個
みかん	11501g	76個
グレープフルーツ	17250g	57個
メロン	6900g相当	4.6玉
梨	34500g	115個
もも	34500g	138個
いちご	17250g	575個

いも・でんぷん類でビタミンB6を6.9mgはこのぐらい

ふかしいも	3450g相当	17個
さつまいも（生）	3450g相当	17個
じゃがいも（調理済）	3834g相当	25個
さといも（生）	4601g相当	92個
さといも（調理済）	4929g相当	98個
じゃがいも（生）	3450g相当	23個

乳製品でビタミンB6を6.9mgはこのぐらい

プロセスチーズ	69000g
モッツァレラチーズ	34500g
牛乳	23001g	115杯
低脂肪牛乳	17250g	86杯

豆類でビタミンB6を6.9mgはこのぐらい

きな粉	1327g相当	165杯（大さじ）
大豆	1353g相当
納豆	2876g相当	71パック
豆腐竹輪	17250g	191本
木綿豆腐	13800g	46丁
絹ごし豆腐	11501g	38丁

肉類でビタミンB6を6.9mgはこのぐらい

牛バラ肉	3286g相当
豚バラ肉	3137g相当
牛サーロイン	1816g相当
牛肩ロース肉	3286g相当
牛ひき肉	2760g相当
生ハム	1605g相当
ソーセージ	8625g相当
鶏むね肉	1972g相当
牛フィレ肉	1605g相当
チャーシュー	3450g相当
豚フィレ肉	1278g相当
鶏ささみ	1046g相当	20本
砂肝	17250g

卵類でビタミンB6を6.9mgはこのぐらい

卵黄	2226g相当	111個
生たまご	7667g相当	127個
ゆでたまご	7667g相当	127個

魚介類でビタミンB6を6.9mgはこのぐらい

かつお節	1302g相当
するめ（あたりめ）	2030g相当
さんま	1278g相当
うなぎのかば焼き	7667g相当
塩さば	1683g相当
イクラ	11501g
うなぎ	5308g相当
ぶり	1643g相当
はまち	1534g相当
ぎんざけ	2157g相当
魚肉ソーセージ	34500g
いわし	1409g相当
魚肉ハム	13800g
ししゃも	9858g相当
たい	2226g相当
べにざけ	1683g相当
辛子明太子	4059g相当
まぐろの赤身	812g相当
あじ	2301g相当
ほっけ	4059g相当
かまぼこ	69000g
はんぺん	9858g相当
かにかま	69000g
あまえび	17250g
なると	-g
ブラックタイガー	9858g相当
するめいか	3286g相当
かき	9858g相当
あさり	23001g

一般的食品でビタミンB6を6.9mgはこのぐらい

チャーハン	17250g
とりから揚げ	4313g相当
ハンバーグ	3450g相当
豆腐ハンバーグ	4929g相当
お好み焼き	7667g相当

きのこ類でビタミンB6を6.9mgはこのぐらい

えのきたけ	5751g相当
まつたけ	4601g相当
エリンギ	4929g相当
ぶなしめじ	7667g相当
しいたけ	3286g相当
まいたけ	11501g
なめこ	13800g
マッシュルーム	6273g相当

藻類でビタミンB6を6.9mgはこのぐらい

焼きのり	1170g相当
あおのり	1380g相当
いわのり	1816g相当
塩昆布	9858g相当
こんぶ	23001g
昆布の佃煮	13800g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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