ビタミンB6が7.8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が7.8mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を7.8mgはこのぐらい

オートミール	7091g相当	1181杯（大さじ）
薄力粉	26000g	3250杯（大さじ）
米	6500g相当	43合
中力粉	15600g	1950杯（大さじ）
強力粉	13000g	1625杯（大さじ）
フランスパン	19500g
食パン	26000g	433枚（6枚切り）
おにぎり	39000g	325個
ごはん	39000g	260膳
そば	19500g	97人前
うどん	78000g	390玉

種実類でビタミンB6を7.8mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	3715g相当	1857粒
ブラジルナッツ	3120g相当	1040粒
ヘーゼルナッツ	2000g相当	1000粒
ピスタチオ	640g相当	640粒
アーモンド	8667g相当	8667粒
らっかせい	1592g相当	1592粒
栗	3000g相当	300個

野菜でビタミンB6を7.8mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2690g相当
にんにく	510g相当	72片
えだまめ	5200g相当	1733さや
かぼちゃ	3392g相当	2.2個
れんこん	8667g相当
ごぼう	7800g相当	52本
ブロッコリー	2600g相当	10株
にんじん	7800g相当	52本
長ねぎ（白ねぎ）	6500g相当	32本
玉ねぎ	5572g相当	27個
しそ	4106g相当	4106枚
ミニトマト	7091g相当	354個
オクラ	7800g相当	780本
キャベツ	7800g相当	6.5玉
アスパラガス	6500g相当	216本
トマト	9750g相当	48個
ピーマン	4106g相当	136個
なす	15600g	156本
ほうれんそう	5572g相当	27束
パクチー	7091g相当
ズッキーニ	8667g相当	43本
大根	15600g	15本
きゅうり	15600g	156本
はくさい	8667g相当	5.7玉
セロリ	9750g相当	65本
もやし	7800g相当	39袋
レタス	15600g	31玉

果物でビタミンB6を7.8mgはこのぐらい

アボカド	2690g相当	26個
バナナ	2053g相当	17本
マンゴー	6000g相当	30個
ぶどう	19500g	39房
りんご	19500g	65個
パイナップル	7800g相当	5.2個
キウイ（緑）	7091g相当	70個
みかん	13000g	86個
グレープフルーツ	19500g	65個
メロン	7800g相当	5.2玉
梨	39000g	130個
もも	39000g	156個
いちご	19500g	650個

いも・でんぷん類でビタミンB6を7.8mgはこのぐらい

ふかしいも	3900g相当	19個
さつまいも（生）	3900g相当	19個
じゃがいも（調理済）	4334g相当	28個
さといも（生）	5200g相当	104個
さといも（調理済）	5572g相当	111個
じゃがいも（生）	3900g相当	26個

乳製品でビタミンB6を7.8mgはこのぐらい

プロセスチーズ	78000g
モッツァレラチーズ	39000g
牛乳	26000g	130杯
低脂肪牛乳	19500g	97杯

豆類でビタミンB6を7.8mgはこのぐらい

きな粉	1500g相当	187杯（大さじ）
大豆	1530g相当
納豆	3250g相当	81パック
豆腐竹輪	19500g	216本
木綿豆腐	15600g	52丁
絹ごし豆腐	13000g	43丁

肉類でビタミンB6を7.8mgはこのぐらい

牛バラ肉	3715g相当
豚バラ肉	3546g相当
牛サーロイン	2053g相当
牛肩ロース肉	3715g相当
牛ひき肉	3120g相当
生ハム	1814g相当
ソーセージ	9750g相当
鶏むね肉	2229g相当
牛フィレ肉	1814g相当
チャーシュー	3900g相当
豚フィレ肉	1445g相当
鶏ささみ	1182g相当	23本
砂肝	19500g

卵類でビタミンB6を7.8mgはこのぐらい

卵黄	2517g相当	125個
生たまご	8667g相当	144個
ゆでたまご	8667g相当	144個

魚介類でビタミンB6を7.8mgはこのぐらい

かつお節	1472g相当
するめ（あたりめ）	2295g相当
さんま	1445g相当
うなぎのかば焼き	8667g相当
塩さば	1903g相当
イクラ	13000g
うなぎ	6000g相当
ぶり	1858g相当
はまち	1734g相当
ぎんざけ	2438g相当
魚肉ソーセージ	39000g
いわし	1592g相当
魚肉ハム	15600g
ししゃも	11143g
たい	2517g相当
べにざけ	1903g相当
辛子明太子	4589g相当
まぐろの赤身	918g相当
あじ	2600g相当
ほっけ	4589g相当
かまぼこ	78000g
はんぺん	11143g
かにかま	78000g
あまえび	19500g
なると	-g
ブラックタイガー	11143g
するめいか	3715g相当
かき	11143g
あさり	26000g

一般的食品でビタミンB6を7.8mgはこのぐらい

チャーハン	19500g
とりから揚げ	4875g相当
ハンバーグ	3900g相当
豆腐ハンバーグ	5572g相当
お好み焼き	8667g相当

きのこ類でビタミンB6を7.8mgはこのぐらい

えのきたけ	6500g相当
まつたけ	5200g相当
エリンギ	5572g相当
ぶなしめじ	8667g相当
しいたけ	3715g相当
まいたけ	13000g
なめこ	15600g
マッシュルーム	7091g相当

藻類でビタミンB6を7.8mgはこのぐらい

焼きのり	1323g相当
あおのり	1560g相当
いわのり	2053g相当
塩昆布	11143g
こんぶ	26000g
昆布の佃煮	15600g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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