ビタミンB6が7.7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が7.7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を7.7mgはこのぐらい

オートミール	7000g相当	1166杯（大さじ）
薄力粉	25667g	3208杯（大さじ）
米	6417g相当	42合
中力粉	15400g	1925杯（大さじ）
強力粉	12834g	1604杯（大さじ）
フランスパン	19250g
食パン	25667g	427枚（6枚切り）
おにぎり	38500g	320個
ごはん	38500g	256膳
そば	19250g	96人前
うどん	77000g	385玉

種実類でビタミンB6を7.7mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	3667g相当	1833粒
ブラジルナッツ	3080g相当	1026粒
ヘーゼルナッツ	1975g相当	987粒
ピスタチオ	632g相当	632粒
アーモンド	8556g相当	8556粒
らっかせい	1572g相当	1572粒
栗	2962g相当	296個

野菜でビタミンB6を7.7mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2656g相当
にんにく	504g相当	72片
えだまめ	5134g相当	1711さや
かぼちゃ	3348g相当	2.2個
れんこん	8556g相当
ごぼう	7700g相当	51本
ブロッコリー	2567g相当	10株
にんじん	7700g相当	51本
長ねぎ（白ねぎ）	6417g相当	32本
玉ねぎ	5500g相当	27個
しそ	4053g相当	4053枚
ミニトマト	7000g相当	350個
オクラ	7700g相当	770本
キャベツ	7700g相当	6.4玉
アスパラガス	6417g相当	213本
トマト	9625g相当	48個
ピーマン	4053g相当	135個
なす	15400g	154本
ほうれんそう	5500g相当	27束
パクチー	7000g相当
ズッキーニ	8556g相当	42本
大根	15400g	15本
きゅうり	15400g	154本
はくさい	8556g相当	5.7玉
セロリ	9625g相当	64本
もやし	7700g相当	38袋
レタス	15400g	30玉

果物でビタミンB6を7.7mgはこのぐらい

アボカド	2656g相当	26個
バナナ	2027g相当	16本
マンゴー	5924g相当	29個
ぶどう	19250g	38房
りんご	19250g	64個
パイナップル	7700g相当	5.1個
キウイ（緑）	7000g相当	70個
みかん	12834g	85個
グレープフルーツ	19250g	64個
メロン	7700g相当	5.1玉
梨	38500g	128個
もも	38500g	154個
いちご	19250g	641個

いも・でんぷん類でビタミンB6を7.7mgはこのぐらい

ふかしいも	3850g相当	19個
さつまいも（生）	3850g相当	19個
じゃがいも（調理済）	4278g相当	28個
さといも（生）	5134g相当	102個
さといも（調理済）	5500g相当	110個
じゃがいも（生）	3850g相当	25個

乳製品でビタミンB6を7.7mgはこのぐらい

プロセスチーズ	77000g
モッツァレラチーズ	38500g
牛乳	25667g	128杯
低脂肪牛乳	19250g	96杯

豆類でビタミンB6を7.7mgはこのぐらい

きな粉	1481g相当	185杯（大さじ）
大豆	1510g相当
納豆	3209g相当	80パック
豆腐竹輪	19250g	213本
木綿豆腐	15400g	51丁
絹ごし豆腐	12834g	42丁

肉類でビタミンB6を7.7mgはこのぐらい

牛バラ肉	3667g相当
豚バラ肉	3500g相当
牛サーロイン	2027g相当
牛肩ロース肉	3667g相当
牛ひき肉	3080g相当
生ハム	1791g相当
ソーセージ	9625g相当
鶏むね肉	2201g相当
牛フィレ肉	1791g相当
チャーシュー	3850g相当
豚フィレ肉	1426g相当
鶏ささみ	1167g相当	23本
砂肝	19250g

卵類でビタミンB6を7.7mgはこのぐらい

卵黄	2484g相当	124個
生たまご	8556g相当	142個
ゆでたまご	8556g相当	142個

魚介類でビタミンB6を7.7mgはこのぐらい

かつお節	1453g相当
するめ（あたりめ）	2265g相当
さんま	1426g相当
うなぎのかば焼き	8556g相当
塩さば	1879g相当
イクラ	12834g
うなぎ	5924g相当
ぶり	1834g相当
はまち	1712g相当
ぎんざけ	2407g相当
魚肉ソーセージ	38500g
いわし	1572g相当
魚肉ハム	15400g
ししゃも	11000g
たい	2484g相当
べにざけ	1879g相当
辛子明太子	4530g相当
まぐろの赤身	906g相当
あじ	2567g相当
ほっけ	4530g相当
かまぼこ	77000g
はんぺん	11000g
かにかま	77000g
あまえび	19250g
なると	-g
ブラックタイガー	11000g
するめいか	3667g相当
かき	11000g
あさり	25667g

一般的食品でビタミンB6を7.7mgはこのぐらい

チャーハン	19250g
とりから揚げ	4813g相当
ハンバーグ	3850g相当
豆腐ハンバーグ	5500g相当
お好み焼き	8556g相当

きのこ類でビタミンB6を7.7mgはこのぐらい

えのきたけ	6417g相当
まつたけ	5134g相当
エリンギ	5500g相当
ぶなしめじ	8556g相当
しいたけ	3667g相当
まいたけ	12834g
なめこ	15400g
マッシュルーム	7000g相当

藻類でビタミンB6を7.7mgはこのぐらい

焼きのり	1306g相当
あおのり	1540g相当
いわのり	2027g相当
塩昆布	11000g
こんぶ	25667g
昆布の佃煮	15400g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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