ビタミンB6が6.8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が6.8mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を6.8mgはこのぐらい

オートミール	6182g相当	1030杯（大さじ）
薄力粉	22667g	2833杯（大さじ）
米	5667g相当	37合
中力粉	13600g	1700杯（大さじ）
強力粉	11334g	1416杯（大さじ）
フランスパン	17001g
食パン	22667g	377枚（6枚切り）
おにぎり	34001g	283個
ごはん	34001g	226膳
そば	17001g	85人前
うどん	68001g	340玉

種実類でビタミンB6を6.8mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	3239g相当	1619粒
ブラジルナッツ	2721g相当	907粒
ヘーゼルナッツ	1744g相当	872粒
ピスタチオ	558g相当	558粒
アーモンド	7556g相当	7556粒
らっかせい	1388g相当	1388粒
栗	2616g相当	261個

野菜でビタミンB6を6.8mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2345g相当
にんにく	445g相当	63片
えだまめ	4534g相当	1511さや
かぼちゃ	2957g相当	1.9個
れんこん	7556g相当
ごぼう	6800g相当	45本
ブロッコリー	2267g相当	9株
にんじん	6800g相当	45本
長ねぎ（白ねぎ）	5667g相当	28本
玉ねぎ	4858g相当	24個
しそ	3579g相当	3579枚
ミニトマト	6182g相当	309個
オクラ	6800g相当	680本
キャベツ	6800g相当	5.6玉
アスパラガス	5667g相当	188本
トマト	8501g相当	42個
ピーマン	3579g相当	119個
なす	13600g	136本
ほうれんそう	4858g相当	24束
パクチー	6182g相当
ズッキーニ	7556g相当	37本
大根	13600g	13本
きゅうり	13600g	136本
はくさい	7556g相当	5玉
セロリ	8501g相当	56本
もやし	6800g相当	34袋
レタス	13600g	27玉

果物でビタミンB6を6.8mgはこのぐらい

アボカド	2345g相当	23個
バナナ	1790g相当	14本
マンゴー	5231g相当	26個
ぶどう	17001g	34房
りんご	17001g	56個
パイナップル	6800g相当	4.5個
キウイ（緑）	6182g相当	61個
みかん	11334g	75個
グレープフルーツ	17001g	56個
メロン	6800g相当	4.5玉
梨	34001g	113個
もも	34001g	136個
いちご	17001g	566個

いも・でんぷん類でビタミンB6を6.8mgはこのぐらい

ふかしいも	3400g相当	17個
さつまいも（生）	3400g相当	17個
じゃがいも（調理済）	3778g相当	25個
さといも（生）	4534g相当	90個
さといも（調理済）	4858g相当	97個
じゃがいも（生）	3400g相当	22個

乳製品でビタミンB6を6.8mgはこのぐらい

プロセスチーズ	68001g
モッツァレラチーズ	34001g
牛乳	22667g	113杯
低脂肪牛乳	17001g	85杯

豆類でビタミンB6を6.8mgはこのぐらい

きな粉	1308g相当	163杯（大さじ）
大豆	1334g相当
納豆	2834g相当	70パック
豆腐竹輪	17001g	188本
木綿豆腐	13600g	45丁
絹ごし豆腐	11334g	37丁

肉類でビタミンB6を6.8mgはこのぐらい

牛バラ肉	3239g相当
豚バラ肉	3091g相当
牛サーロイン	1790g相当
牛肩ロース肉	3239g相当
牛ひき肉	2721g相当
生ハム	1582g相当
ソーセージ	8501g相当
鶏むね肉	1943g相当
牛フィレ肉	1582g相当
チャーシュー	3400g相当
豚フィレ肉	1260g相当
鶏ささみ	1031g相当	20本
砂肝	17001g

卵類でビタミンB6を6.8mgはこのぐらい

卵黄	2194g相当	109個
生たまご	7556g相当	125個
ゆでたまご	7556g相当	125個

魚介類でビタミンB6を6.8mgはこのぐらい

かつお節	1284g相当
するめ（あたりめ）	2000g相当
さんま	1260g相当
うなぎのかば焼き	7556g相当
塩さば	1659g相当
イクラ	11334g
うなぎ	5231g相当
ぶり	1620g相当
はまち	1512g相当
ぎんざけ	2126g相当
魚肉ソーセージ	34001g
いわし	1388g相当
魚肉ハム	13600g
ししゃも	9715g相当
たい	2194g相当
べにざけ	1659g相当
辛子明太子	4000g相当
まぐろの赤身	801g相当
あじ	2267g相当
ほっけ	4000g相当
かまぼこ	68001g
はんぺん	9715g相当
かにかま	68001g
あまえび	17001g
なると	-g
ブラックタイガー	9715g相当
するめいか	3239g相当
かき	9715g相当
あさり	22667g

一般的食品でビタミンB6を6.8mgはこのぐらい

チャーハン	17001g
とりから揚げ	4251g相当
ハンバーグ	3400g相当
豆腐ハンバーグ	4858g相当
お好み焼き	7556g相当

きのこ類でビタミンB6を6.8mgはこのぐらい

えのきたけ	5667g相当
まつたけ	4534g相当
エリンギ	4858g相当
ぶなしめじ	7556g相当
しいたけ	3239g相当
まいたけ	11334g
なめこ	13600g
マッシュルーム	6182g相当

藻類でビタミンB6を6.8mgはこのぐらい

焼きのり	1153g相当
あおのり	1361g相当
いわのり	1790g相当
塩昆布	9715g相当
こんぶ	22667g
昆布の佃煮	13600g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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