ビタミンB6が7.6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が7.6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を7.6mgはこのぐらい

オートミール	6910g相当	1151杯（大さじ）
薄力粉	25334g	3166杯（大さじ）
米	6334g相当	42合
中力粉	15200g	1900杯（大さじ）
強力粉	12667g	1583杯（大さじ）
フランスパン	19000g
食パン	25334g	422枚（6枚切り）
おにぎり	38000g	316個
ごはん	38000g	253膳
そば	19000g	95人前
うどん	76000g	380玉

種実類でビタミンB6を7.6mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	3620g相当	1810粒
ブラジルナッツ	3040g相当	1013粒
ヘーゼルナッツ	1949g相当	974粒
ピスタチオ	623g相当	623粒
アーモンド	8445g相当	8445粒
らっかせい	1552g相当	1552粒
栗	2924g相当	292個

野菜でビタミンB6を7.6mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2621g相当
にんにく	497g相当	71片
えだまめ	5067g相当	1689さや
かぼちゃ	3305g相当	2.2個
れんこん	8445g相当
ごぼう	7600g相当	50本
ブロッコリー	2534g相当	10株
にんじん	7600g相当	50本
長ねぎ（白ねぎ）	6334g相当	31本
玉ねぎ	5429g相当	27個
しそ	4000g相当	4000枚
ミニトマト	6910g相当	345個
オクラ	7600g相当	760本
キャベツ	7600g相当	6.3玉
アスパラガス	6334g相当	211本
トマト	9500g相当	47個
ピーマン	4000g相当	133個
なす	15200g	152本
ほうれんそう	5429g相当	27束
パクチー	6910g相当
ズッキーニ	8445g相当	42本
大根	15200g	15本
きゅうり	15200g	152本
はくさい	8445g相当	5.6玉
セロリ	9500g相当	63本
もやし	7600g相当	38袋
レタス	15200g	30玉

果物でビタミンB6を7.6mgはこのぐらい

アボカド	2621g相当	26個
バナナ	2000g相当	16本
マンゴー	5847g相当	29個
ぶどう	19000g	38房
りんご	19000g	63個
パイナップル	7600g相当	5個
キウイ（緑）	6910g相当	69個
みかん	12667g	84個
グレープフルーツ	19000g	63個
メロン	7600g相当	5玉
梨	38000g	126個
もも	38000g	152個
いちご	19000g	633個

いも・でんぷん類でビタミンB6を7.6mgはこのぐらい

ふかしいも	3800g相当	19個
さつまいも（生）	3800g相当	19個
じゃがいも（調理済）	4223g相当	28個
さといも（生）	5067g相当	101個
さといも（調理済）	5429g相当	108個
じゃがいも（生）	3800g相当	25個

乳製品でビタミンB6を7.6mgはこのぐらい

プロセスチーズ	76000g
モッツァレラチーズ	38000g
牛乳	25334g	126杯
低脂肪牛乳	19000g	95杯

豆類でビタミンB6を7.6mgはこのぐらい

きな粉	1462g相当	182杯（大さじ）
大豆	1491g相当
納豆	3167g相当	79パック
豆腐竹輪	19000g	211本
木綿豆腐	15200g	50丁
絹ごし豆腐	12667g	42丁

肉類でビタミンB6を7.6mgはこのぐらい

牛バラ肉	3620g相当
豚バラ肉	3455g相当
牛サーロイン	2000g相当
牛肩ロース肉	3620g相当
牛ひき肉	3040g相当
生ハム	1768g相当
ソーセージ	9500g相当
鶏むね肉	2172g相当
牛フィレ肉	1768g相当
チャーシュー	3800g相当
豚フィレ肉	1408g相当
鶏ささみ	1152g相当	23本
砂肝	19000g

卵類でビタミンB6を7.6mgはこのぐらい

卵黄	2452g相当	122個
生たまご	8445g相当	140個
ゆでたまご	8445g相当	140個

魚介類でビタミンB6を7.6mgはこのぐらい

かつお節	1434g相当
するめ（あたりめ）	2236g相当
さんま	1408g相当
うなぎのかば焼き	8445g相当
塩さば	1854g相当
イクラ	12667g
うなぎ	5847g相当
ぶり	1810g相当
はまち	1689g相当
ぎんざけ	2375g相当
魚肉ソーセージ	38000g
いわし	1552g相当
魚肉ハム	15200g
ししゃも	10858g
たい	2452g相当
べにざけ	1854g相当
辛子明太子	4471g相当
まぐろの赤身	895g相当
あじ	2534g相当
ほっけ	4471g相当
かまぼこ	76000g
はんぺん	10858g
かにかま	76000g
あまえび	19000g
なると	-g
ブラックタイガー	10858g
するめいか	3620g相当
かき	10858g
あさり	25334g

一般的食品でビタミンB6を7.6mgはこのぐらい

チャーハン	19000g
とりから揚げ	4750g相当
ハンバーグ	3800g相当
豆腐ハンバーグ	5429g相当
お好み焼き	8445g相当

きのこ類でビタミンB6を7.6mgはこのぐらい

えのきたけ	6334g相当
まつたけ	5067g相当
エリンギ	5429g相当
ぶなしめじ	8445g相当
しいたけ	3620g相当
まいたけ	12667g
なめこ	15200g
マッシュルーム	6910g相当

藻類でビタミンB6を7.6mgはこのぐらい

焼きのり	1289g相当
あおのり	1520g相当
いわのり	2000g相当
塩昆布	10858g
こんぶ	25334g
昆布の佃煮	15200g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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