ビタミンB6が8.6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が8.6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を8.6mgはこのぐらい

オートミール	7819g相当	1303杯（大さじ）
薄力粉	28667g	3583杯（大さじ）
米	7167g相当	47合
中力粉	17200g	2150杯（大さじ）
強力粉	14334g	1791杯（大さじ）
フランスパン	21500g
食パン	28667g	477枚（6枚切り）
おにぎり	43000g	358個
ごはん	43000g	286膳
そば	21500g	107人前
うどん	86000g	430玉

種実類でビタミンB6を8.6mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	4096g相当	2048粒
ブラジルナッツ	3440g相当	1146粒
ヘーゼルナッツ	2206g相当	1103粒
ピスタチオ	705g相当	705粒
アーモンド	9556g相当	9556粒
らっかせい	1756g相当	1756粒
栗	3308g相当	330個

野菜でビタミンB6を8.6mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2966g相当
にんにく	563g相当	80片
えだまめ	5734g相当	1911さや
かぼちゃ	3740g相当	2.4個
れんこん	9556g相当
ごぼう	8600g相当	57本
ブロッコリー	2867g相当	11株
にんじん	8600g相当	57本
長ねぎ（白ねぎ）	7167g相当	35本
玉ねぎ	6143g相当	30個
しそ	4527g相当	4527枚
ミニトマト	7819g相当	390個
オクラ	8600g相当	860本
キャベツ	8600g相当	7.1玉
アスパラガス	7167g相当	238本
トマト	10750g	53個
ピーマン	4527g相当	150個
なす	17200g	172本
ほうれんそう	6143g相当	30束
パクチー	7819g相当
ズッキーニ	9556g相当	47本
大根	17200g	17本
きゅうり	17200g	172本
はくさい	9556g相当	6.3玉
セロリ	10750g	71本
もやし	8600g相当	43袋
レタス	17200g	34玉

果物でビタミンB6を8.6mgはこのぐらい

アボカド	2966g相当	29個
バナナ	2264g相当	18本
マンゴー	6616g相当	33個
ぶどう	21500g	43房
りんご	21500g	71個
パイナップル	8600g相当	5.7個
キウイ（緑）	7819g相当	78個
みかん	14334g	95個
グレープフルーツ	21500g	71個
メロン	8600g相当	5.7玉
梨	43000g	143個
もも	43000g	172個
いちご	21500g	716個

いも・でんぷん類でビタミンB6を8.6mgはこのぐらい

ふかしいも	4300g相当	21個
さつまいも（生）	4300g相当	21個
じゃがいも（調理済）	4778g相当	31個
さといも（生）	5734g相当	114個
さといも（調理済）	6143g相当	122個
じゃがいも（生）	4300g相当	28個

乳製品でビタミンB6を8.6mgはこのぐらい

プロセスチーズ	86000g
モッツァレラチーズ	43000g
牛乳	28667g	143杯
低脂肪牛乳	21500g	107杯

豆類でビタミンB6を8.6mgはこのぐらい

きな粉	1654g相当	206杯（大さじ）
大豆	1687g相当
納豆	3584g相当	89パック
豆腐竹輪	21500g	238本
木綿豆腐	17200g	57丁
絹ごし豆腐	14334g	47丁

肉類でビタミンB6を8.6mgはこのぐらい

牛バラ肉	4096g相当
豚バラ肉	3910g相当
牛サーロイン	2264g相当
牛肩ロース肉	4096g相当
牛ひき肉	3440g相当
生ハム	2000g相当
ソーセージ	10750g
鶏むね肉	2458g相当
牛フィレ肉	2000g相当
チャーシュー	4300g相当
豚フィレ肉	1593g相当
鶏ささみ	1304g相当	26本
砂肝	21500g

卵類でビタミンB6を8.6mgはこのぐらい

卵黄	2775g相当	138個
生たまご	9556g相当	159個
ゆでたまご	9556g相当	159個

魚介類でビタミンB6を8.6mgはこのぐらい

かつお節	1623g相当
するめ（あたりめ）	2530g相当
さんま	1593g相当
うなぎのかば焼き	9556g相当
塩さば	2098g相当
イクラ	14334g
うなぎ	6616g相当
ぶり	2048g相当
はまち	1912g相当
ぎんざけ	2688g相当
魚肉ソーセージ	43000g
いわし	1756g相当
魚肉ハム	17200g
ししゃも	12286g
たい	2775g相当
べにざけ	2098g相当
辛子明太子	5059g相当
まぐろの赤身	1012g相当
あじ	2867g相当
ほっけ	5059g相当
かまぼこ	86000g
はんぺん	12286g
かにかま	86000g
あまえび	21500g
なると	-g
ブラックタイガー	12286g
するめいか	4096g相当
かき	12286g
あさり	28667g

一般的食品でビタミンB6を8.6mgはこのぐらい

チャーハン	21500g
とりから揚げ	5375g相当
ハンバーグ	4300g相当
豆腐ハンバーグ	6143g相当
お好み焼き	9556g相当

きのこ類でビタミンB6を8.6mgはこのぐらい

えのきたけ	7167g相当
まつたけ	5734g相当
エリンギ	6143g相当
ぶなしめじ	9556g相当
しいたけ	4096g相当
まいたけ	14334g
なめこ	17200g
マッシュルーム	7819g相当

藻類でビタミンB6を8.6mgはこのぐらい

焼きのり	1458g相当
あおのり	1720g相当
いわのり	2264g相当
塩昆布	12286g
こんぶ	28667g
昆布の佃煮	17200g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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