ビタミンB6が7.5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が7.5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を7.5mgはこのぐらい

オートミール	6819g相当	1136杯（大さじ）
薄力粉	25000g	3125杯（大さじ）
米	6250g相当	41合
中力粉	15000g	1875杯（大さじ）
強力粉	12500g	1562杯（大さじ）
フランスパン	18750g
食パン	25000g	416枚（6枚切り）
おにぎり	37500g	312個
ごはん	37500g	250膳
そば	18750g	93人前
うどん	75000g	375玉

種実類でビタミンB6を7.5mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	3572g相当	1786粒
ブラジルナッツ	3000g相当	1000粒
ヘーゼルナッツ	1924g相当	962粒
ピスタチオ	615g相当	615粒
アーモンド	8334g相当	8334粒
らっかせい	1531g相当	1531粒
栗	2885g相当	288個

野菜でビタミンB6を7.5mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2587g相当
にんにく	491g相当	70片
えだまめ	5000g相当	1666さや
かぼちゃ	3261g相当	2.1個
れんこん	8334g相当
ごぼう	7500g相当	50本
ブロッコリー	2500g相当	10株
にんじん	7500g相当	50本
長ねぎ（白ねぎ）	6250g相当	31本
玉ねぎ	5358g相当	26個
しそ	3948g相当	3948枚
ミニトマト	6819g相当	340個
オクラ	7500g相当	750本
キャベツ	7500g相当	6.2玉
アスパラガス	6250g相当	208本
トマト	9375g相当	46個
ピーマン	3948g相当	131個
なす	15000g	150本
ほうれんそう	5358g相当	26束
パクチー	6819g相当
ズッキーニ	8334g相当	41本
大根	15000g	15本
きゅうり	15000g	150本
はくさい	8334g相当	5.5玉
セロリ	9375g相当	62本
もやし	7500g相当	37袋
レタス	15000g	30玉

果物でビタミンB6を7.5mgはこのぐらい

アボカド	2587g相当	25個
バナナ	1974g相当	16本
マンゴー	5770g相当	28個
ぶどう	18750g	37房
りんご	18750g	62個
パイナップル	7500g相当	5個
キウイ（緑）	6819g相当	68個
みかん	12500g	83個
グレープフルーツ	18750g	62個
メロン	7500g相当	5玉
梨	37500g	125個
もも	37500g	150個
いちご	18750g	625個

いも・でんぷん類でビタミンB6を7.5mgはこのぐらい

ふかしいも	3750g相当	18個
さつまいも（生）	3750g相当	18個
じゃがいも（調理済）	4167g相当	27個
さといも（生）	5000g相当	100個
さといも（調理済）	5358g相当	107個
じゃがいも（生）	3750g相当	25個

乳製品でビタミンB6を7.5mgはこのぐらい

プロセスチーズ	75000g
モッツァレラチーズ	37500g
牛乳	25000g	125杯
低脂肪牛乳	18750g	93杯

豆類でビタミンB6を7.5mgはこのぐらい

きな粉	1443g相当	180杯（大さじ）
大豆	1471g相当
納豆	3125g相当	78パック
豆腐竹輪	18750g	208本
木綿豆腐	15000g	50丁
絹ごし豆腐	12500g	41丁

肉類でビタミンB6を7.5mgはこのぐらい

牛バラ肉	3572g相当
豚バラ肉	3410g相当
牛サーロイン	1974g相当
牛肩ロース肉	3572g相当
牛ひき肉	3000g相当
生ハム	1745g相当
ソーセージ	9375g相当
鶏むね肉	2143g相当
牛フィレ肉	1745g相当
チャーシュー	3750g相当
豚フィレ肉	1389g相当
鶏ささみ	1137g相当	22本
砂肝	18750g

卵類でビタミンB6を7.5mgはこのぐらい

卵黄	2420g相当	121個
生たまご	8334g相当	138個
ゆでたまご	8334g相当	138個

魚介類でビタミンB6を7.5mgはこのぐらい

かつお節	1416g相当
するめ（あたりめ）	2206g相当
さんま	1389g相当
うなぎのかば焼き	8334g相当
塩さば	1830g相当
イクラ	12500g
うなぎ	5770g相当
ぶり	1786g相当
はまち	1667g相当
ぎんざけ	2344g相当
魚肉ソーセージ	37500g
いわし	1531g相当
魚肉ハム	15000g
ししゃも	10715g
たい	2420g相当
べにざけ	1830g相当
辛子明太子	4412g相当
まぐろの赤身	883g相当
あじ	2500g相当
ほっけ	4412g相当
かまぼこ	75000g
はんぺん	10715g
かにかま	75000g
あまえび	18750g
なると	-g
ブラックタイガー	10715g
するめいか	3572g相当
かき	10715g
あさり	25000g

一般的食品でビタミンB6を7.5mgはこのぐらい

チャーハン	18750g
とりから揚げ	4688g相当
ハンバーグ	3750g相当
豆腐ハンバーグ	5358g相当
お好み焼き	8334g相当

きのこ類でビタミンB6を7.5mgはこのぐらい

えのきたけ	6250g相当
まつたけ	5000g相当
エリンギ	5358g相当
ぶなしめじ	8334g相当
しいたけ	3572g相当
まいたけ	12500g
なめこ	15000g
マッシュルーム	6819g相当

藻類でビタミンB6を7.5mgはこのぐらい

焼きのり	1272g相当
あおのり	1500g相当
いわのり	1974g相当
塩昆布	10715g
こんぶ	25000g
昆布の佃煮	15000g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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