ビタミンB6が6.5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が6.5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を6.5mgはこのぐらい

オートミール	5910g相当	985杯（大さじ）
薄力粉	21667g	2708杯（大さじ）
米	5417g相当	36合
中力粉	13000g	1625杯（大さじ）
強力粉	10834g	1354杯（大さじ）
フランスパン	16250g
食パン	21667g	361枚（6枚切り）
おにぎり	32500g	270個
ごはん	32500g	216膳
そば	16250g	81人前
うどん	65000g	325玉

種実類でビタミンB6を6.5mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	3096g相当	1548粒
ブラジルナッツ	2600g相当	866粒
ヘーゼルナッツ	1667g相当	833粒
ピスタチオ	533g相当	533粒
アーモンド	7223g相当	7223粒
らっかせい	1327g相当	1327粒
栗	2500g相当	250個

野菜でビタミンB6を6.5mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2242g相当
にんにく	425g相当	60片
えだまめ	4334g相当	1444さや
かぼちゃ	2827g相当	1.8個
れんこん	7223g相当
ごぼう	6500g相当	43本
ブロッコリー	2167g相当	8.6株
にんじん	6500g相当	43本
長ねぎ（白ねぎ）	5417g相当	27本
玉ねぎ	4643g相当	23個
しそ	3422g相当	3422枚
ミニトマト	5910g相当	295個
オクラ	6500g相当	650本
キャベツ	6500g相当	5.4玉
アスパラガス	5417g相当	180本
トマト	8125g相当	40個
ピーマン	3422g相当	114個
なす	13000g	130本
ほうれんそう	4643g相当	23束
パクチー	5910g相当
ズッキーニ	7223g相当	36本
大根	13000g	13本
きゅうり	13000g	130本
はくさい	7223g相当	4.8玉
セロリ	8125g相当	54本
もやし	6500g相当	32袋
レタス	13000g	26玉

果物でビタミンB6を6.5mgはこのぐらい

アボカド	2242g相当	22個
バナナ	1711g相当	14本
マンゴー	5000g相当	25個
ぶどう	16250g	32房
りんご	16250g	54個
パイナップル	6500g相当	4.3個
キウイ（緑）	5910g相当	59個
みかん	10834g	72個
グレープフルーツ	16250g	54個
メロン	6500g相当	4.3玉
梨	32500g	108個
もも	32500g	130個
いちご	16250g	541個

いも・でんぷん類でビタミンB6を6.5mgはこのぐらい

ふかしいも	3250g相当	16個
さつまいも（生）	3250g相当	16個
じゃがいも（調理済）	3612g相当	24個
さといも（生）	4334g相当	86個
さといも（調理済）	4643g相当	92個
じゃがいも（生）	3250g相当	21個

乳製品でビタミンB6を6.5mgはこのぐらい

プロセスチーズ	65000g
モッツァレラチーズ	32500g
牛乳	21667g	108杯
低脂肪牛乳	16250g	81杯

豆類でビタミンB6を6.5mgはこのぐらい

きな粉	1250g相当	156杯（大さじ）
大豆	1275g相当
納豆	2709g相当	67パック
豆腐竹輪	16250g	180本
木綿豆腐	13000g	43丁
絹ごし豆腐	10834g	36丁

肉類でビタミンB6を6.5mgはこのぐらい

牛バラ肉	3096g相当
豚バラ肉	2955g相当
牛サーロイン	1711g相当
牛肩ロース肉	3096g相当
牛ひき肉	2600g相当
生ハム	1512g相当
ソーセージ	8125g相当
鶏むね肉	1858g相当
牛フィレ肉	1512g相当
チャーシュー	3250g相当
豚フィレ肉	1204g相当
鶏ささみ	985g相当	19本
砂肝	16250g

卵類でビタミンB6を6.5mgはこのぐらい

卵黄	2097g相当	104個
生たまご	7223g相当	120個
ゆでたまご	7223g相当	120個

魚介類でビタミンB6を6.5mgはこのぐらい

かつお節	1227g相当
するめ（あたりめ）	1912g相当
さんま	1204g相当
うなぎのかば焼き	7223g相当
塩さば	1586g相当
イクラ	10834g
うなぎ	5000g相当
ぶり	1548g相当
はまち	1445g相当
ぎんざけ	2032g相当
魚肉ソーセージ	32500g
いわし	1327g相当
魚肉ハム	13000g
ししゃも	9286g相当
たい	2097g相当
べにざけ	1586g相当
辛子明太子	3824g相当
まぐろの赤身	765g相当
あじ	2167g相当
ほっけ	3824g相当
かまぼこ	65000g
はんぺん	9286g相当
かにかま	65000g
あまえび	16250g
なると	-g
ブラックタイガー	9286g相当
するめいか	3096g相当
かき	9286g相当
あさり	21667g

一般的食品でビタミンB6を6.5mgはこのぐらい

チャーハン	16250g
とりから揚げ	4063g相当
ハンバーグ	3250g相当
豆腐ハンバーグ	4643g相当
お好み焼き	7223g相当

きのこ類でビタミンB6を6.5mgはこのぐらい

えのきたけ	5417g相当
まつたけ	4334g相当
エリンギ	4643g相当
ぶなしめじ	7223g相当
しいたけ	3096g相当
まいたけ	10834g
なめこ	13000g
マッシュルーム	5910g相当

藻類でビタミンB6を6.5mgはこのぐらい

焼きのり	1102g相当
あおのり	1300g相当
いわのり	1711g相当
塩昆布	9286g相当
こんぶ	21667g
昆布の佃煮	13000g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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