ビタミンB6が6.4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が6.4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を6.4mgはこのぐらい

オートミール	5819g相当	969杯（大さじ）
薄力粉	21334g	2666杯（大さじ）
米	5334g相当	35合
中力粉	12800g	1600杯（大さじ）
強力粉	10667g	1333杯（大さじ）
フランスパン	16000g
食パン	21334g	355枚（6枚切り）
おにぎり	32000g	266個
ごはん	32000g	213膳
そば	16000g	80人前
うどん	64000g	320玉

種実類でビタミンB6を6.4mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	3048g相当	1524粒
ブラジルナッツ	2560g相当	853粒
ヘーゼルナッツ	1642g相当	821粒
ピスタチオ	525g相当	525粒
アーモンド	7112g相当	7112粒
らっかせい	1307g相当	1307粒
栗	2462g相当	246個

野菜でビタミンB6を6.4mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2207g相当
にんにく	419g相当	59片
えだまめ	4267g相当	1422さや
かぼちゃ	2783g相当	1.8個
れんこん	7112g相当
ごぼう	6400g相当	42本
ブロッコリー	2134g相当	8.5株
にんじん	6400g相当	42本
長ねぎ（白ねぎ）	5334g相当	26本
玉ねぎ	4572g相当	22個
しそ	3369g相当	3369枚
ミニトマト	5819g相当	290個
オクラ	6400g相当	640本
キャベツ	6400g相当	5.3玉
アスパラガス	5334g相当	177本
トマト	8000g相当	40個
ピーマン	3369g相当	112個
なす	12800g	128本
ほうれんそう	4572g相当	22束
パクチー	5819g相当
ズッキーニ	7112g相当	35本
大根	12800g	12本
きゅうり	12800g	128本
はくさい	7112g相当	4.7玉
セロリ	8000g相当	53本
もやし	6400g相当	32袋
レタス	12800g	25玉

果物でビタミンB6を6.4mgはこのぐらい

アボカド	2207g相当	22個
バナナ	1685g相当	14本
マンゴー	4924g相当	24個
ぶどう	16000g	32房
りんご	16000g	53個
パイナップル	6400g相当	4.2個
キウイ（緑）	5819g相当	58個
みかん	10667g	71個
グレープフルーツ	16000g	53個
メロン	6400g相当	4.2玉
梨	32000g	106個
もも	32000g	128個
いちご	16000g	533個

いも・でんぷん類でビタミンB6を6.4mgはこのぐらい

ふかしいも	3200g相当	16個
さつまいも（生）	3200g相当	16個
じゃがいも（調理済）	3556g相当	23個
さといも（生）	4267g相当	85個
さといも（調理済）	4572g相当	91個
じゃがいも（生）	3200g相当	21個

乳製品でビタミンB6を6.4mgはこのぐらい

プロセスチーズ	64000g
モッツァレラチーズ	32000g
牛乳	21334g	106杯
低脂肪牛乳	16000g	80杯

豆類でビタミンB6を6.4mgはこのぐらい

きな粉	1231g相当	153杯（大さじ）
大豆	1255g相当
納豆	2667g相当	66パック
豆腐竹輪	16000g	177本
木綿豆腐	12800g	42丁
絹ごし豆腐	10667g	35丁

肉類でビタミンB6を6.4mgはこのぐらい

牛バラ肉	3048g相当
豚バラ肉	2910g相当
牛サーロイン	1685g相当
牛肩ロース肉	3048g相当
牛ひき肉	2560g相当
生ハム	1489g相当
ソーセージ	8000g相当
鶏むね肉	1829g相当
牛フィレ肉	1489g相当
チャーシュー	3200g相当
豚フィレ肉	1186g相当
鶏ささみ	970g相当	19本
砂肝	16000g

卵類でビタミンB6を6.4mgはこのぐらい

卵黄	2065g相当	103個
生たまご	7112g相当	118個
ゆでたまご	7112g相当	118個

魚介類でビタミンB6を6.4mgはこのぐらい

かつお節	1208g相当
するめ（あたりめ）	1883g相当
さんま	1186g相当
うなぎのかば焼き	7112g相当
塩さば	1561g相当
イクラ	10667g
うなぎ	4924g相当
ぶり	1524g相当
はまち	1423g相当
ぎんざけ	2000g相当
魚肉ソーセージ	32000g
いわし	1307g相当
魚肉ハム	12800g
ししゃも	9143g相当
たい	2065g相当
べにざけ	1561g相当
辛子明太子	3765g相当
まぐろの赤身	753g相当
あじ	2134g相当
ほっけ	3765g相当
かまぼこ	64000g
はんぺん	9143g相当
かにかま	64000g
あまえび	16000g
なると	-g
ブラックタイガー	9143g相当
するめいか	3048g相当
かき	9143g相当
あさり	21334g

一般的食品でビタミンB6を6.4mgはこのぐらい

チャーハン	16000g
とりから揚げ	4000g相当
ハンバーグ	3200g相当
豆腐ハンバーグ	4572g相当
お好み焼き	7112g相当

きのこ類でビタミンB6を6.4mgはこのぐらい

えのきたけ	5334g相当
まつたけ	4267g相当
エリンギ	4572g相当
ぶなしめじ	7112g相当
しいたけ	3048g相当
まいたけ	10667g
なめこ	12800g
マッシュルーム	5819g相当

藻類でビタミンB6を6.4mgはこのぐらい

焼きのり	1085g相当
あおのり	1280g相当
いわのり	1685g相当
塩昆布	9143g相当
こんぶ	21334g
昆布の佃煮	12800g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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