ビタミンB6が5.4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が5.4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を5.4mgはこのぐらい

オートミール	4910g相当	818杯（大さじ）
薄力粉	18001g	2250杯（大さじ）
米	4501g相当	30合
中力粉	10800g	1350杯（大さじ）
強力粉	9001g相当	1125杯（大さじ）
フランスパン	13500g
食パン	18001g	300枚（6枚切り）
おにぎり	27000g	225個
ごはん	27000g	180膳
そば	13500g	67人前
うどん	54000g	270玉

種実類でビタミンB6を5.4mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2572g相当	1286粒
ブラジルナッツ	2160g相当	720粒
ヘーゼルナッツ	1385g相当	692粒
ピスタチオ	443g相当	443粒
アーモンド	6001g相当	6001粒
らっかせい	1103g相当	1103粒
栗	2077g相当	207個

野菜でビタミンB6を5.4mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1863g相当
にんにく	353g相当	50片
えだまめ	3601g相当	1200さや
かぼちゃ	2348g相当	1.5個
れんこん	6001g相当
ごぼう	5400g相当	36本
ブロッコリー	1801g相当	7.2株
にんじん	5400g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	4501g相当	22本
玉ねぎ	3858g相当	19個
しそ	2843g相当	2843枚
ミニトマト	4910g相当	245個
オクラ	5400g相当	540本
キャベツ	5400g相当	4.5玉
アスパラガス	4501g相当	150本
トマト	6750g相当	33個
ピーマン	2843g相当	94個
なす	10800g	108本
ほうれんそう	3858g相当	19束
パクチー	4910g相当
ズッキーニ	6001g相当	30本
大根	10800g	10本
きゅうり	10800g	108本
はくさい	6001g相当	4玉
セロリ	6750g相当	45本
もやし	5400g相当	27袋
レタス	10800g	21玉

果物でビタミンB6を5.4mgはこのぐらい

アボカド	1863g相当	18個
バナナ	1422g相当	11本
マンゴー	4154g相当	20個
ぶどう	13500g	27房
りんご	13500g	45個
パイナップル	5400g相当	3.6個
キウイ（緑）	4910g相当	49個
みかん	9001g相当	60個
グレープフルーツ	13500g	45個
メロン	5400g相当	3.6玉
梨	27000g	90個
もも	27000g	108個
いちご	13500g	450個

いも・でんぷん類でビタミンB6を5.4mgはこのぐらい

ふかしいも	2700g相当	13個
さつまいも（生）	2700g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3001g相当	20個
さといも（生）	3601g相当	72個
さといも（調理済）	3858g相当	77個
じゃがいも（生）	2700g相当	18個

乳製品でビタミンB6を5.4mgはこのぐらい

プロセスチーズ	54000g
モッツァレラチーズ	27000g
牛乳	18001g	90杯
低脂肪牛乳	13500g	67杯

豆類でビタミンB6を5.4mgはこのぐらい

きな粉	1039g相当	129杯（大さじ）
大豆	1059g相当
納豆	2251g相当	56パック
豆腐竹輪	13500g	150本
木綿豆腐	10800g	36丁
絹ごし豆腐	9001g相当	30丁

肉類でビタミンB6を5.4mgはこのぐらい

牛バラ肉	2572g相当
豚バラ肉	2455g相当
牛サーロイン	1422g相当
牛肩ロース肉	2572g相当
牛ひき肉	2160g相当
生ハム	1256g相当
ソーセージ	6750g相当
鶏むね肉	1543g相当
牛フィレ肉	1256g相当
チャーシュー	2700g相当
豚フィレ肉	1000g相当
鶏ささみ	819g相当	16本
砂肝	13500g

卵類でビタミンB6を5.4mgはこのぐらい

卵黄	1742g相当	87個
生たまご	6001g相当	100個
ゆでたまご	6001g相当	100個

魚介類でビタミンB6を5.4mgはこのぐらい

かつお節	1019g相当
するめ（あたりめ）	1589g相当
さんま	1000g相当
うなぎのかば焼き	6001g相当
塩さば	1318g相当
イクラ	9001g相当
うなぎ	4154g相当
ぶり	1286g相当
はまち	1200g相当
ぎんざけ	1688g相当
魚肉ソーセージ	27000g
いわし	1103g相当
魚肉ハム	10800g
ししゃも	7715g相当
たい	1742g相当
べにざけ	1318g相当
辛子明太子	3177g相当
まぐろの赤身	636g相当
あじ	1801g相当
ほっけ	3177g相当
かまぼこ	54000g
はんぺん	7715g相当
かにかま	54000g
あまえび	13500g
なると	-g
ブラックタイガー	7715g相当
するめいか	2572g相当
かき	7715g相当
あさり	18001g

一般的食品でビタミンB6を5.4mgはこのぐらい

チャーハン	13500g
とりから揚げ	3375g相当
ハンバーグ	2700g相当
豆腐ハンバーグ	3858g相当
お好み焼き	6001g相当

きのこ類でビタミンB6を5.4mgはこのぐらい

えのきたけ	4501g相当
まつたけ	3601g相当
エリンギ	3858g相当
ぶなしめじ	6001g相当
しいたけ	2572g相当
まいたけ	9001g相当
なめこ	10800g
マッシュルーム	4910g相当

藻類でビタミンB6を5.4mgはこのぐらい

焼きのり	916g相当
あおのり	1080g相当
いわのり	1422g相当
塩昆布	7715g相当
こんぶ	18001g
昆布の佃煮	10800g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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