ビタミンB6が5.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が5.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を5.3mgはこのぐらい

オートミール	4819g相当	803杯（大さじ）
薄力粉	17667g	2208杯（大さじ）
米	4417g相当	29合
中力粉	10600g	1325杯（大さじ）
強力粉	8834g相当	1104杯（大さじ）
フランスパン	13250g
食パン	17667g	294枚（6枚切り）
おにぎり	26500g	220個
ごはん	26500g	176膳
そば	13250g	66人前
うどん	53000g	265玉

種実類でビタミンB6を5.3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2524g相当	1262粒
ブラジルナッツ	2120g相当	706粒
ヘーゼルナッツ	1359g相当	679粒
ピスタチオ	435g相当	435粒
アーモンド	5889g相当	5889粒
らっかせい	1082g相当	1082粒
栗	2039g相当	203個

野菜でビタミンB6を5.3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1828g相当
にんにく	347g相当	49片
えだまめ	3534g相当	1178さや
かぼちゃ	2305g相当	1.5個
れんこん	5889g相当
ごぼう	5300g相当	35本
ブロッコリー	1767g相当	7株
にんじん	5300g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	4417g相当	22本
玉ねぎ	3786g相当	18個
しそ	2790g相当	2790枚
ミニトマト	4819g相当	240個
オクラ	5300g相当	530本
キャベツ	5300g相当	4.4玉
アスパラガス	4417g相当	147本
トマト	6625g相当	33個
ピーマン	2790g相当	93個
なす	10600g	106本
ほうれんそう	3786g相当	18束
パクチー	4819g相当
ズッキーニ	5889g相当	29本
大根	10600g	10本
きゅうり	10600g	106本
はくさい	5889g相当	3.9玉
セロリ	6625g相当	44本
もやし	5300g相当	26袋
レタス	10600g	21玉

果物でビタミンB6を5.3mgはこのぐらい

アボカド	1828g相当	18個
バナナ	1395g相当	11本
マンゴー	4077g相当	20個
ぶどう	13250g	26房
りんご	13250g	44個
パイナップル	5300g相当	3.5個
キウイ（緑）	4819g相当	48個
みかん	8834g相当	58個
グレープフルーツ	13250g	44個
メロン	5300g相当	3.5玉
梨	26500g	88個
もも	26500g	106個
いちご	13250g	441個

いも・でんぷん類でビタミンB6を5.3mgはこのぐらい

ふかしいも	2650g相当	13個
さつまいも（生）	2650g相当	13個
じゃがいも（調理済）	2945g相当	19個
さといも（生）	3534g相当	70個
さといも（調理済）	3786g相当	75個
じゃがいも（生）	2650g相当	17個

乳製品でビタミンB6を5.3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	53000g
モッツァレラチーズ	26500g
牛乳	17667g	88杯
低脂肪牛乳	13250g	66杯

豆類でビタミンB6を5.3mgはこのぐらい

きな粉	1020g相当	127杯（大さじ）
大豆	1040g相当
納豆	2209g相当	55パック
豆腐竹輪	13250g	147本
木綿豆腐	10600g	35丁
絹ごし豆腐	8834g相当	29丁

肉類でビタミンB6を5.3mgはこのぐらい

牛バラ肉	2524g相当
豚バラ肉	2410g相当
牛サーロイン	1395g相当
牛肩ロース肉	2524g相当
牛ひき肉	2120g相当
生ハム	1233g相当
ソーセージ	6625g相当
鶏むね肉	1515g相当
牛フィレ肉	1233g相当
チャーシュー	2650g相当
豚フィレ肉	982g相当
鶏ささみ	804g相当	16本
砂肝	13250g

卵類でビタミンB6を5.3mgはこのぐらい

卵黄	1710g相当	85個
生たまご	5889g相当	98個
ゆでたまご	5889g相当	98個

魚介類でビタミンB6を5.3mgはこのぐらい

かつお節	1000g相当
するめ（あたりめ）	1559g相当
さんま	982g相当
うなぎのかば焼き	5889g相当
塩さば	1293g相当
イクラ	8834g相当
うなぎ	4077g相当
ぶり	1262g相当
はまち	1178g相当
ぎんざけ	1657g相当
魚肉ソーセージ	26500g
いわし	1082g相当
魚肉ハム	10600g
ししゃも	7572g相当
たい	1710g相当
べにざけ	1293g相当
辛子明太子	3118g相当
まぐろの赤身	624g相当
あじ	1767g相当
ほっけ	3118g相当
かまぼこ	53000g
はんぺん	7572g相当
かにかま	53000g
あまえび	13250g
なると	-g
ブラックタイガー	7572g相当
するめいか	2524g相当
かき	7572g相当
あさり	17667g

一般的食品でビタミンB6を5.3mgはこのぐらい

チャーハン	13250g
とりから揚げ	3313g相当
ハンバーグ	2650g相当
豆腐ハンバーグ	3786g相当
お好み焼き	5889g相当

きのこ類でビタミンB6を5.3mgはこのぐらい

えのきたけ	4417g相当
まつたけ	3534g相当
エリンギ	3786g相当
ぶなしめじ	5889g相当
しいたけ	2524g相当
まいたけ	8834g相当
なめこ	10600g
マッシュルーム	4819g相当

藻類でビタミンB6を5.3mgはこのぐらい

焼きのり	899g相当
あおのり	1060g相当
いわのり	1395g相当
塩昆布	7572g相当
こんぶ	17667g
昆布の佃煮	10600g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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