ビタミンB6が6.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が6.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を6.3mgはこのぐらい

オートミール	5728g相当	954杯（大さじ）
薄力粉	21000g	2625杯（大さじ）
米	5250g相当	35合
中力粉	12600g	1575杯（大さじ）
強力粉	10500g	1312杯（大さじ）
フランスパン	15750g
食パン	21000g	350枚（6枚切り）
おにぎり	31500g	262個
ごはん	31500g	210膳
そば	15750g	78人前
うどん	63000g	315玉

種実類でビタミンB6を6.3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	3000g相当	1500粒
ブラジルナッツ	2520g相当	840粒
ヘーゼルナッツ	1616g相当	808粒
ピスタチオ	517g相当	517粒
アーモンド	7000g相当	7000粒
らっかせい	1286g相当	1286粒
栗	2424g相当	242個

野菜でビタミンB6を6.3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2173g相当
にんにく	412g相当	58片
えだまめ	4200g相当	1400さや
かぼちゃ	2740g相当	1.8個
れんこん	7000g相当
ごぼう	6300g相当	42本
ブロッコリー	2100g相当	8.4株
にんじん	6300g相当	42本
長ねぎ（白ねぎ）	5250g相当	26本
玉ねぎ	4500g相当	22個
しそ	3316g相当	3316枚
ミニトマト	5728g相当	286個
オクラ	6300g相当	630本
キャベツ	6300g相当	5.2玉
アスパラガス	5250g相当	175本
トマト	7875g相当	39個
ピーマン	3316g相当	110個
なす	12600g	126本
ほうれんそう	4500g相当	22束
パクチー	5728g相当
ズッキーニ	7000g相当	35本
大根	12600g	12本
きゅうり	12600g	126本
はくさい	7000g相当	4.6玉
セロリ	7875g相当	52本
もやし	6300g相当	31袋
レタス	12600g	25玉

果物でビタミンB6を6.3mgはこのぐらい

アボカド	2173g相当	21個
バナナ	1658g相当	13本
マンゴー	4847g相当	24個
ぶどう	15750g	31房
りんご	15750g	52個
パイナップル	6300g相当	4.2個
キウイ（緑）	5728g相当	57個
みかん	10500g	70個
グレープフルーツ	15750g	52個
メロン	6300g相当	4.2玉
梨	31500g	105個
もも	31500g	126個
いちご	15750g	525個

いも・でんぷん類でビタミンB6を6.3mgはこのぐらい

ふかしいも	3150g相当	15個
さつまいも（生）	3150g相当	15個
じゃがいも（調理済）	3500g相当	23個
さといも（生）	4200g相当	84個
さといも（調理済）	4500g相当	90個
じゃがいも（生）	3150g相当	21個

乳製品でビタミンB6を6.3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	63000g
モッツァレラチーズ	31500g
牛乳	21000g	105杯
低脂肪牛乳	15750g	78杯

豆類でビタミンB6を6.3mgはこのぐらい

きな粉	1212g相当	151杯（大さじ）
大豆	1236g相当
納豆	2625g相当	65パック
豆腐竹輪	15750g	175本
木綿豆腐	12600g	42丁
絹ごし豆腐	10500g	35丁

肉類でビタミンB6を6.3mgはこのぐらい

牛バラ肉	3000g相当
豚バラ肉	2864g相当
牛サーロイン	1658g相当
牛肩ロース肉	3000g相当
牛ひき肉	2520g相当
生ハム	1466g相当
ソーセージ	7875g相当
鶏むね肉	1800g相当
牛フィレ肉	1466g相当
チャーシュー	3150g相当
豚フィレ肉	1167g相当
鶏ささみ	955g相当	19本
砂肝	15750g

卵類でビタミンB6を6.3mgはこのぐらい

卵黄	2033g相当	101個
生たまご	7000g相当	116個
ゆでたまご	7000g相当	116個

魚介類でビタミンB6を6.3mgはこのぐらい

かつお節	1189g相当
するめ（あたりめ）	1853g相当
さんま	1167g相当
うなぎのかば焼き	7000g相当
塩さば	1537g相当
イクラ	10500g
うなぎ	4847g相当
ぶり	1500g相当
はまち	1400g相当
ぎんざけ	1969g相当
魚肉ソーセージ	31500g
いわし	1286g相当
魚肉ハム	12600g
ししゃも	9000g相当
たい	2033g相当
べにざけ	1537g相当
辛子明太子	3706g相当
まぐろの赤身	742g相当
あじ	2100g相当
ほっけ	3706g相当
かまぼこ	63000g
はんぺん	9000g相当
かにかま	63000g
あまえび	15750g
なると	-g
ブラックタイガー	9000g相当
するめいか	3000g相当
かき	9000g相当
あさり	21000g

一般的食品でビタミンB6を6.3mgはこのぐらい

チャーハン	15750g
とりから揚げ	3938g相当
ハンバーグ	3150g相当
豆腐ハンバーグ	4500g相当
お好み焼き	7000g相当

きのこ類でビタミンB6を6.3mgはこのぐらい

えのきたけ	5250g相当
まつたけ	4200g相当
エリンギ	4500g相当
ぶなしめじ	7000g相当
しいたけ	3000g相当
まいたけ	10500g
なめこ	12600g
マッシュルーム	5728g相当

藻類でビタミンB6を6.3mgはこのぐらい

焼きのり	1068g相当
あおのり	1260g相当
いわのり	1658g相当
塩昆布	9000g相当
こんぶ	21000g
昆布の佃煮	12600g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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