ビタミンB6が7.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が7.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を7.3mgはこのぐらい

オートミール	6637g相当	1106杯（大さじ）
薄力粉	24334g	3041杯（大さじ）
米	6084g相当	40合
中力粉	14600g	1825杯（大さじ）
強力粉	12167g	1520杯（大さじ）
フランスパン	18250g
食パン	24334g	405枚（6枚切り）
おにぎり	36500g	304個
ごはん	36500g	243膳
そば	18250g	91人前
うどん	73000g	365玉

種実類でビタミンB6を7.3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	3477g相当	1738粒
ブラジルナッツ	2920g相当	973粒
ヘーゼルナッツ	1872g相当	936粒
ピスタチオ	599g相当	599粒
アーモンド	8112g相当	8112粒
らっかせい	1490g相当	1490粒
栗	2808g相当	280個

野菜でビタミンB6を7.3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2518g相当
にんにく	478g相当	68片
えだまめ	4867g相当	1622さや
かぼちゃ	3174g相当	2.1個
れんこん	8112g相当
ごぼう	7300g相当	48本
ブロッコリー	2434g相当	9.7株
にんじん	7300g相当	48本
長ねぎ（白ねぎ）	6084g相当	30本
玉ねぎ	5215g相当	26個
しそ	3843g相当	3843枚
ミニトマト	6637g相当	331個
オクラ	7300g相当	730本
キャベツ	7300g相当	6玉
アスパラガス	6084g相当	202本
トマト	9125g相当	45個
ピーマン	3843g相当	128個
なす	14600g	146本
ほうれんそう	5215g相当	26束
パクチー	6637g相当
ズッキーニ	8112g相当	40本
大根	14600g	14本
きゅうり	14600g	146本
はくさい	8112g相当	5.4玉
セロリ	9125g相当	60本
もやし	7300g相当	36袋
レタス	14600g	29玉

果物でビタミンB6を7.3mgはこのぐらい

アボカド	2518g相当	25個
バナナ	1922g相当	16本
マンゴー	5616g相当	28個
ぶどう	18250g	36房
りんご	18250g	60個
パイナップル	7300g相当	4.8個
キウイ（緑）	6637g相当	66個
みかん	12167g	81個
グレープフルーツ	18250g	60個
メロン	7300g相当	4.8玉
梨	36500g	121個
もも	36500g	146個
いちご	18250g	608個

いも・でんぷん類でビタミンB6を7.3mgはこのぐらい

ふかしいも	3650g相当	18個
さつまいも（生）	3650g相当	18個
じゃがいも（調理済）	4056g相当	27個
さといも（生）	4867g相当	97個
さといも（調理済）	5215g相当	104個
じゃがいも（生）	3650g相当	24個

乳製品でビタミンB6を7.3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	73000g
モッツァレラチーズ	36500g
牛乳	24334g	121杯
低脂肪牛乳	18250g	91杯

豆類でビタミンB6を7.3mgはこのぐらい

きな粉	1404g相当	175杯（大さじ）
大豆	1432g相当
納豆	3042g相当	76パック
豆腐竹輪	18250g	202本
木綿豆腐	14600g	48丁
絹ごし豆腐	12167g	40丁

肉類でビタミンB6を7.3mgはこのぐらい

牛バラ肉	3477g相当
豚バラ肉	3319g相当
牛サーロイン	1922g相当
牛肩ロース肉	3477g相当
牛ひき肉	2920g相当
生ハム	1698g相当
ソーセージ	9125g相当
鶏むね肉	2086g相当
牛フィレ肉	1698g相当
チャーシュー	3650g相当
豚フィレ肉	1352g相当
鶏ささみ	1107g相当	22本
砂肝	18250g

卵類でビタミンB6を7.3mgはこのぐらい

卵黄	2355g相当	117個
生たまご	8112g相当	135個
ゆでたまご	8112g相当	135個

魚介類でビタミンB6を7.3mgはこのぐらい

かつお節	1378g相当
するめ（あたりめ）	2148g相当
さんま	1352g相当
うなぎのかば焼き	8112g相当
塩さば	1781g相当
イクラ	12167g
うなぎ	5616g相当
ぶり	1739g相当
はまち	1623g相当
ぎんざけ	2282g相当
魚肉ソーセージ	36500g
いわし	1490g相当
魚肉ハム	14600g
ししゃも	10429g
たい	2355g相当
べにざけ	1781g相当
辛子明太子	4295g相当
まぐろの赤身	859g相当
あじ	2434g相当
ほっけ	4295g相当
かまぼこ	73000g
はんぺん	10429g
かにかま	73000g
あまえび	18250g
なると	-g
ブラックタイガー	10429g
するめいか	3477g相当
かき	10429g
あさり	24334g

一般的食品でビタミンB6を7.3mgはこのぐらい

チャーハン	18250g
とりから揚げ	4563g相当
ハンバーグ	3650g相当
豆腐ハンバーグ	5215g相当
お好み焼き	8112g相当

きのこ類でビタミンB6を7.3mgはこのぐらい

えのきたけ	6084g相当
まつたけ	4867g相当
エリンギ	5215g相当
ぶなしめじ	8112g相当
しいたけ	3477g相当
まいたけ	12167g
なめこ	14600g
マッシュルーム	6637g相当

藻類でビタミンB6を7.3mgはこのぐらい

焼きのり	1238g相当
あおのり	1460g相当
いわのり	1922g相当
塩昆布	10429g
こんぶ	24334g
昆布の佃煮	14600g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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