ビタミンB6が7.4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が7.4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を7.4mgはこのぐらい

オートミール	6728g相当	1121杯（大さじ）
薄力粉	24667g	3083杯（大さじ）
米	6167g相当	41合
中力粉	14800g	1850杯（大さじ）
強力粉	12334g	1541杯（大さじ）
フランスパン	18500g
食パン	24667g	411枚（6枚切り）
おにぎり	37000g	308個
ごはん	37000g	246膳
そば	18500g	92人前
うどん	74000g	370玉

種実類でビタミンB6を7.4mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	3524g相当	1762粒
ブラジルナッツ	2960g相当	986粒
ヘーゼルナッツ	1898g相当	949粒
ピスタチオ	607g相当	607粒
アーモンド	8223g相当	8223粒
らっかせい	1511g相当	1511粒
栗	2847g相当	284個

野菜でビタミンB6を7.4mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2552g相当
にんにく	484g相当	69片
えだまめ	4934g相当	1644さや
かぼちゃ	3218g相当	2.1個
れんこん	8223g相当
ごぼう	7400g相当	49本
ブロッコリー	2467g相当	9.8株
にんじん	7400g相当	49本
長ねぎ（白ねぎ）	6167g相当	30本
玉ねぎ	5286g相当	26個
しそ	3895g相当	3895枚
ミニトマト	6728g相当	336個
オクラ	7400g相当	740本
キャベツ	7400g相当	6.1玉
アスパラガス	6167g相当	205本
トマト	9250g相当	46個
ピーマン	3895g相当	129個
なす	14800g	148本
ほうれんそう	5286g相当	26束
パクチー	6728g相当
ズッキーニ	8223g相当	41本
大根	14800g	14本
きゅうり	14800g	148本
はくさい	8223g相当	5.4玉
セロリ	9250g相当	61本
もやし	7400g相当	37袋
レタス	14800g	29玉

果物でビタミンB6を7.4mgはこのぐらい

アボカド	2552g相当	25個
バナナ	1948g相当	16本
マンゴー	5693g相当	28個
ぶどう	18500g	37房
りんご	18500g	61個
パイナップル	7400g相当	4.9個
キウイ（緑）	6728g相当	67個
みかん	12334g	82個
グレープフルーツ	18500g	61個
メロン	7400g相当	4.9玉
梨	37000g	123個
もも	37000g	148個
いちご	18500g	616個

いも・でんぷん類でビタミンB6を7.4mgはこのぐらい

ふかしいも	3700g相当	18個
さつまいも（生）	3700g相当	18個
じゃがいも（調理済）	4112g相当	27個
さといも（生）	4934g相当	98個
さといも（調理済）	5286g相当	105個
じゃがいも（生）	3700g相当	24個

乳製品でビタミンB6を7.4mgはこのぐらい

プロセスチーズ	74000g
モッツァレラチーズ	37000g
牛乳	24667g	123杯
低脂肪牛乳	18500g	92杯

豆類でビタミンB6を7.4mgはこのぐらい

きな粉	1424g相当	178杯（大さじ）
大豆	1451g相当
納豆	3084g相当	77パック
豆腐竹輪	18500g	205本
木綿豆腐	14800g	49丁
絹ごし豆腐	12334g	41丁

肉類でビタミンB6を7.4mgはこのぐらい

牛バラ肉	3524g相当
豚バラ肉	3364g相当
牛サーロイン	1948g相当
牛肩ロース肉	3524g相当
牛ひき肉	2960g相当
生ハム	1721g相当
ソーセージ	9250g相当
鶏むね肉	2115g相当
牛フィレ肉	1721g相当
チャーシュー	3700g相当
豚フィレ肉	1371g相当
鶏ささみ	1122g相当	22本
砂肝	18500g

卵類でビタミンB6を7.4mgはこのぐらい

卵黄	2388g相当	119個
生たまご	8223g相当	137個
ゆでたまご	8223g相当	137個

魚介類でビタミンB6を7.4mgはこのぐらい

かつお節	1397g相当
するめ（あたりめ）	2177g相当
さんま	1371g相当
うなぎのかば焼き	8223g相当
塩さば	1805g相当
イクラ	12334g
うなぎ	5693g相当
ぶり	1762g相当
はまち	1645g相当
ぎんざけ	2313g相当
魚肉ソーセージ	37000g
いわし	1511g相当
魚肉ハム	14800g
ししゃも	10572g
たい	2388g相当
べにざけ	1805g相当
辛子明太子	4353g相当
まぐろの赤身	871g相当
あじ	2467g相当
ほっけ	4353g相当
かまぼこ	74000g
はんぺん	10572g
かにかま	74000g
あまえび	18500g
なると	-g
ブラックタイガー	10572g
するめいか	3524g相当
かき	10572g
あさり	24667g

一般的食品でビタミンB6を7.4mgはこのぐらい

チャーハン	18500g
とりから揚げ	4625g相当
ハンバーグ	3700g相当
豆腐ハンバーグ	5286g相当
お好み焼き	8223g相当

きのこ類でビタミンB6を7.4mgはこのぐらい

えのきたけ	6167g相当
まつたけ	4934g相当
エリンギ	5286g相当
ぶなしめじ	8223g相当
しいたけ	3524g相当
まいたけ	12334g
なめこ	14800g
マッシュルーム	6728g相当

藻類でビタミンB6を7.4mgはこのぐらい

焼きのり	1255g相当
あおのり	1480g相当
いわのり	1948g相当
塩昆布	10572g
こんぶ	24667g
昆布の佃煮	14800g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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