ビタミンB6が8.4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が8.4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を8.4mgはこのぐらい

オートミール	7637g相当	1272杯（大さじ）
薄力粉	28000g	3500杯（大さじ）
米	7000g相当	46合
中力粉	16800g	2100杯（大さじ）
強力粉	14000g	1750杯（大さじ）
フランスパン	21000g
食パン	28000g	466枚（6枚切り）
おにぎり	42000g	350個
ごはん	42000g	280膳
そば	21000g	105人前
うどん	84000g	420玉

種実類でビタミンB6を8.4mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	4000g相当	2000粒
ブラジルナッツ	3360g相当	1120粒
ヘーゼルナッツ	2154g相当	1077粒
ピスタチオ	689g相当	689粒
アーモンド	9334g相当	9334粒
らっかせい	1715g相当	1715粒
栗	3231g相当	323個

野菜でビタミンB6を8.4mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2897g相当
にんにく	550g相当	78片
えだまめ	5601g相当	1867さや
かぼちゃ	3653g相当	2.4個
れんこん	9334g相当
ごぼう	8400g相当	56本
ブロッコリー	2801g相当	11株
にんじん	8400g相当	56本
長ねぎ（白ねぎ）	7000g相当	35本
玉ねぎ	6000g相当	30個
しそ	4422g相当	4422枚
ミニトマト	7637g相当	381個
オクラ	8400g相当	840本
キャベツ	8400g相当	7玉
アスパラガス	7000g相当	233本
トマト	10500g	52個
ピーマン	4422g相当	147個
なす	16800g	168本
ほうれんそう	6000g相当	30束
パクチー	7637g相当
ズッキーニ	9334g相当	46本
大根	16800g	16本
きゅうり	16800g	168本
はくさい	9334g相当	6.2玉
セロリ	10500g	70本
もやし	8400g相当	42袋
レタス	16800g	33玉

果物でビタミンB6を8.4mgはこのぐらい

アボカド	2897g相当	28個
バナナ	2211g相当	18本
マンゴー	6462g相当	32個
ぶどう	21000g	42房
りんご	21000g	70個
パイナップル	8400g相当	5.6個
キウイ（緑）	7637g相当	76個
みかん	14000g	93個
グレープフルーツ	21000g	70個
メロン	8400g相当	5.6玉
梨	42000g	140個
もも	42000g	168個
いちご	21000g	700個

いも・でんぷん類でビタミンB6を8.4mgはこのぐらい

ふかしいも	4200g相当	21個
さつまいも（生）	4200g相当	21個
じゃがいも（調理済）	4667g相当	31個
さといも（生）	5601g相当	112個
さといも（調理済）	6000g相当	120個
じゃがいも（生）	4200g相当	28個

乳製品でビタミンB6を8.4mgはこのぐらい

プロセスチーズ	84000g
モッツァレラチーズ	42000g
牛乳	28000g	140杯
低脂肪牛乳	21000g	105杯

豆類でビタミンB6を8.4mgはこのぐらい

きな粉	1616g相当	202杯（大さじ）
大豆	1648g相当
納豆	3500g相当	87パック
豆腐竹輪	21000g	233本
木綿豆腐	16800g	56丁
絹ごし豆腐	14000g	46丁

肉類でビタミンB6を8.4mgはこのぐらい

牛バラ肉	4000g相当
豚バラ肉	3819g相当
牛サーロイン	2211g相当
牛肩ロース肉	4000g相当
牛ひき肉	3360g相当
生ハム	1954g相当
ソーセージ	10500g
鶏むね肉	2401g相当
牛フィレ肉	1954g相当
チャーシュー	4200g相当
豚フィレ肉	1556g相当
鶏ささみ	1273g相当	25本
砂肝	21000g

卵類でビタミンB6を8.4mgはこのぐらい

卵黄	2710g相当	135個
生たまご	9334g相当	155個
ゆでたまご	9334g相当	155個

魚介類でビタミンB6を8.4mgはこのぐらい

かつお節	1585g相当
するめ（あたりめ）	2471g相当
さんま	1556g相当
うなぎのかば焼き	9334g相当
塩さば	2049g相当
イクラ	14000g
うなぎ	6462g相当
ぶり	2000g相当
はまち	1867g相当
ぎんざけ	2625g相当
魚肉ソーセージ	42000g
いわし	1715g相当
魚肉ハム	16800g
ししゃも	12000g
たい	2710g相当
べにざけ	2049g相当
辛子明太子	4942g相当
まぐろの赤身	989g相当
あじ	2801g相当
ほっけ	4942g相当
かまぼこ	84000g
はんぺん	12000g
かにかま	84000g
あまえび	21000g
なると	-g
ブラックタイガー	12000g
するめいか	4000g相当
かき	12000g
あさり	28000g

一般的食品でビタミンB6を8.4mgはこのぐらい

チャーハン	21000g
とりから揚げ	5250g相当
ハンバーグ	4200g相当
豆腐ハンバーグ	6000g相当
お好み焼き	9334g相当

きのこ類でビタミンB6を8.4mgはこのぐらい

えのきたけ	7000g相当
まつたけ	5601g相当
エリンギ	6000g相当
ぶなしめじ	9334g相当
しいたけ	4000g相当
まいたけ	14000g
なめこ	16800g
マッシュルーム	7637g相当

藻類でビタミンB6を8.4mgはこのぐらい

焼きのり	1424g相当
あおのり	1680g相当
いわのり	2211g相当
塩昆布	12000g
こんぶ	28000g
昆布の佃煮	16800g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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