ビタミンB6が6.2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が6.2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を6.2mgはこのぐらい

オートミール	5637g相当	939杯（大さじ）
薄力粉	20667g	2583杯（大さじ）
米	5167g相当	34合
中力粉	12400g	1550杯（大さじ）
強力粉	10334g	1291杯（大さじ）
フランスパン	15500g
食パン	20667g	344枚（6枚切り）
おにぎり	31000g	258個
ごはん	31000g	206膳
そば	15500g	77人前
うどん	62000g	310玉

種実類でビタミンB6を6.2mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2953g相当	1476粒
ブラジルナッツ	2480g相当	826粒
ヘーゼルナッツ	1590g相当	795粒
ピスタチオ	509g相当	509粒
アーモンド	6889g相当	6889粒
らっかせい	1266g相当	1266粒
栗	2385g相当	238個

野菜でビタミンB6を6.2mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2138g相当
にんにく	406g相当	58片
えだまめ	4134g相当	1378さや
かぼちゃ	2696g相当	1.7個
れんこん	6889g相当
ごぼう	6200g相当	41本
ブロッコリー	2067g相当	8.2株
にんじん	6200g相当	41本
長ねぎ（白ねぎ）	5167g相当	25本
玉ねぎ	4429g相当	22個
しそ	3264g相当	3264枚
ミニトマト	5637g相当	281個
オクラ	6200g相当	620本
キャベツ	6200g相当	5.1玉
アスパラガス	5167g相当	172本
トマト	7750g相当	38個
ピーマン	3264g相当	108個
なす	12400g	124本
ほうれんそう	4429g相当	22束
パクチー	5637g相当
ズッキーニ	6889g相当	34本
大根	12400g	12本
きゅうり	12400g	124本
はくさい	6889g相当	4.5玉
セロリ	7750g相当	51本
もやし	6200g相当	31袋
レタス	12400g	24玉

果物でビタミンB6を6.2mgはこのぐらい

アボカド	2138g相当	21個
バナナ	1632g相当	13本
マンゴー	4770g相当	23個
ぶどう	15500g	31房
りんご	15500g	51個
パイナップル	6200g相当	4.1個
キウイ（緑）	5637g相当	56個
みかん	10334g	68個
グレープフルーツ	15500g	51個
メロン	6200g相当	4.1玉
梨	31000g	103個
もも	31000g	124個
いちご	15500g	516個

いも・でんぷん類でビタミンB6を6.2mgはこのぐらい

ふかしいも	3100g相当	15個
さつまいも（生）	3100g相当	15個
じゃがいも（調理済）	3445g相当	22個
さといも（生）	4134g相当	82個
さといも（調理済）	4429g相当	88個
じゃがいも（生）	3100g相当	20個

乳製品でビタミンB6を6.2mgはこのぐらい

プロセスチーズ	62000g
モッツァレラチーズ	31000g
牛乳	20667g	103杯
低脂肪牛乳	15500g	77杯

豆類でビタミンB6を6.2mgはこのぐらい

きな粉	1193g相当	149杯（大さじ）
大豆	1216g相当
納豆	2584g相当	64パック
豆腐竹輪	15500g	172本
木綿豆腐	12400g	41丁
絹ごし豆腐	10334g	34丁

肉類でビタミンB6を6.2mgはこのぐらい

牛バラ肉	2953g相当
豚バラ肉	2819g相当
牛サーロイン	1632g相当
牛肩ロース肉	2953g相当
牛ひき肉	2480g相当
生ハム	1442g相当
ソーセージ	7750g相当
鶏むね肉	1772g相当
牛フィレ肉	1442g相当
チャーシュー	3100g相当
豚フィレ肉	1149g相当
鶏ささみ	940g相当	18本
砂肝	15500g

卵類でビタミンB6を6.2mgはこのぐらい

卵黄	2000g相当	100個
生たまご	6889g相当	114個
ゆでたまご	6889g相当	114個

魚介類でビタミンB6を6.2mgはこのぐらい

かつお節	1170g相当
するめ（あたりめ）	1824g相当
さんま	1149g相当
うなぎのかば焼き	6889g相当
塩さば	1513g相当
イクラ	10334g
うなぎ	4770g相当
ぶり	1477g相当
はまち	1378g相当
ぎんざけ	1938g相当
魚肉ソーセージ	31000g
いわし	1266g相当
魚肉ハム	12400g
ししゃも	8858g相当
たい	2000g相当
べにざけ	1513g相当
辛子明太子	3648g相当
まぐろの赤身	730g相当
あじ	2067g相当
ほっけ	3648g相当
かまぼこ	62000g
はんぺん	8858g相当
かにかま	62000g
あまえび	15500g
なると	-g
ブラックタイガー	8858g相当
するめいか	2953g相当
かき	8858g相当
あさり	20667g

一般的食品でビタミンB6を6.2mgはこのぐらい

チャーハン	15500g
とりから揚げ	3875g相当
ハンバーグ	3100g相当
豆腐ハンバーグ	4429g相当
お好み焼き	6889g相当

きのこ類でビタミンB6を6.2mgはこのぐらい

えのきたけ	5167g相当
まつたけ	4134g相当
エリンギ	4429g相当
ぶなしめじ	6889g相当
しいたけ	2953g相当
まいたけ	10334g
なめこ	12400g
マッシュルーム	5637g相当

藻類でビタミンB6を6.2mgはこのぐらい

焼きのり	1051g相当
あおのり	1240g相当
いわのり	1632g相当
塩昆布	8858g相当
こんぶ	20667g
昆布の佃煮	12400g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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