ビタミンB6が5.2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が5.2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を5.2mgはこのぐらい

オートミール	4728g相当	788杯（大さじ）
薄力粉	17334g	2166杯（大さじ）
米	4334g相当	28合
中力粉	10400g	1300杯（大さじ）
強力粉	8667g相当	1083杯（大さじ）
フランスパン	13000g
食パン	17334g	288枚（6枚切り）
おにぎり	26000g	216個
ごはん	26000g	173膳
そば	13000g	65人前
うどん	52000g	260玉

種実類でビタミンB6を5.2mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2477g相当	1238粒
ブラジルナッツ	2080g相当	693粒
ヘーゼルナッツ	1334g相当	667粒
ピスタチオ	427g相当	427粒
アーモンド	5778g相当	5778粒
らっかせい	1062g相当	1062粒
栗	2000g相当	200個

野菜でビタミンB6を5.2mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1794g相当
にんにく	340g相当	48片
えだまめ	3467g相当	1155さや
かぼちゃ	2261g相当	1.5個
れんこん	5778g相当
ごぼう	5200g相当	34本
ブロッコリー	1734g相当	6.9株
にんじん	5200g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	4334g相当	21本
玉ねぎ	3715g相当	18個
しそ	2737g相当	2737枚
ミニトマト	4728g相当	236個
オクラ	5200g相当	520本
キャベツ	5200g相当	4.3玉
アスパラガス	4334g相当	144本
トマト	6500g相当	32個
ピーマン	2737g相当	91個
なす	10400g	104本
ほうれんそう	3715g相当	18束
パクチー	4728g相当
ズッキーニ	5778g相当	28本
大根	10400g	10本
きゅうり	10400g	104本
はくさい	5778g相当	3.8玉
セロリ	6500g相当	43本
もやし	5200g相当	26袋
レタス	10400g	20玉

果物でビタミンB6を5.2mgはこのぐらい

アボカド	1794g相当	17個
バナナ	1369g相当	11本
マンゴー	4000g相当	20個
ぶどう	13000g	26房
りんご	13000g	43個
パイナップル	5200g相当	3.4個
キウイ（緑）	4728g相当	47個
みかん	8667g相当	57個
グレープフルーツ	13000g	43個
メロン	5200g相当	3.4玉
梨	26000g	86個
もも	26000g	104個
いちご	13000g	433個

いも・でんぷん類でビタミンB6を5.2mgはこのぐらい

ふかしいも	2600g相当	13個
さつまいも（生）	2600g相当	13個
じゃがいも（調理済）	2889g相当	19個
さといも（生）	3467g相当	69個
さといも（調理済）	3715g相当	74個
じゃがいも（生）	2600g相当	17個

乳製品でビタミンB6を5.2mgはこのぐらい

プロセスチーズ	52000g
モッツァレラチーズ	26000g
牛乳	17334g	86杯
低脂肪牛乳	13000g	65杯

豆類でビタミンB6を5.2mgはこのぐらい

きな粉	1000g相当	125杯（大さじ）
大豆	1020g相当
納豆	2167g相当	54パック
豆腐竹輪	13000g	144本
木綿豆腐	10400g	34丁
絹ごし豆腐	8667g相当	28丁

肉類でビタミンB6を5.2mgはこのぐらい

牛バラ肉	2477g相当
豚バラ肉	2364g相当
牛サーロイン	1369g相当
牛肩ロース肉	2477g相当
牛ひき肉	2080g相当
生ハム	1210g相当
ソーセージ	6500g相当
鶏むね肉	1486g相当
牛フィレ肉	1210g相当
チャーシュー	2600g相当
豚フィレ肉	963g相当
鶏ささみ	788g相当	15本
砂肝	13000g

卵類でビタミンB6を5.2mgはこのぐらい

卵黄	1678g相当	83個
生たまご	5778g相当	96個
ゆでたまご	5778g相当	96個

魚介類でビタミンB6を5.2mgはこのぐらい

かつお節	982g相当
するめ（あたりめ）	1530g相当
さんま	963g相当
うなぎのかば焼き	5778g相当
塩さば	1269g相当
イクラ	8667g相当
うなぎ	4000g相当
ぶり	1239g相当
はまち	1156g相当
ぎんざけ	1625g相当
魚肉ソーセージ	26000g
いわし	1062g相当
魚肉ハム	10400g
ししゃも	7429g相当
たい	1678g相当
べにざけ	1269g相当
辛子明太子	3059g相当
まぐろの赤身	612g相当
あじ	1734g相当
ほっけ	3059g相当
かまぼこ	52000g
はんぺん	7429g相当
かにかま	52000g
あまえび	13000g
なると	-g
ブラックタイガー	7429g相当
するめいか	2477g相当
かき	7429g相当
あさり	17334g

一般的食品でビタミンB6を5.2mgはこのぐらい

チャーハン	13000g
とりから揚げ	3250g相当
ハンバーグ	2600g相当
豆腐ハンバーグ	3715g相当
お好み焼き	5778g相当

きのこ類でビタミンB6を5.2mgはこのぐらい

えのきたけ	4334g相当
まつたけ	3467g相当
エリンギ	3715g相当
ぶなしめじ	5778g相当
しいたけ	2477g相当
まいたけ	8667g相当
なめこ	10400g
マッシュルーム	4728g相当

藻類でビタミンB6を5.2mgはこのぐらい

焼きのり	882g相当
あおのり	1040g相当
いわのり	1369g相当
塩昆布	7429g相当
こんぶ	17334g
昆布の佃煮	10400g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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