ビタミンB6が5.9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が5.9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を5.9mgはこのぐらい

オートミール	5364g相当	894杯（大さじ）
薄力粉	19667g	2458杯（大さじ）
米	4917g相当	32合
中力粉	11800g	1475杯（大さじ）
強力粉	9834g相当	1229杯（大さじ）
フランスパン	14750g
食パン	19667g	327枚（6枚切り）
おにぎり	29500g	245個
ごはん	29500g	196膳
そば	14750g	73人前
うどん	59000g	295玉

種実類でビタミンB6を5.9mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2810g相当	1405粒
ブラジルナッツ	2360g相当	786粒
ヘーゼルナッツ	1513g相当	756粒
ピスタチオ	484g相当	484粒
アーモンド	6556g相当	6556粒
らっかせい	1205g相当	1205粒
栗	2270g相当	227個

野菜でビタミンB6を5.9mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2035g相当
にんにく	386g相当	55片
えだまめ	3934g相当	1311さや
かぼちゃ	2566g相当	1.7個
れんこん	6556g相当
ごぼう	5900g相当	39本
ブロッコリー	1967g相当	7.8株
にんじん	5900g相当	39本
長ねぎ（白ねぎ）	4917g相当	24本
玉ねぎ	4215g相当	21個
しそ	3106g相当	3106枚
ミニトマト	5364g相当	268個
オクラ	5900g相当	590本
キャベツ	5900g相当	4.9玉
アスパラガス	4917g相当	163本
トマト	7375g相当	36個
ピーマン	3106g相当	103個
なす	11800g	118本
ほうれんそう	4215g相当	21束
パクチー	5364g相当
ズッキーニ	6556g相当	32本
大根	11800g	11本
きゅうり	11800g	118本
はくさい	6556g相当	4.3玉
セロリ	7375g相当	49本
もやし	5900g相当	29袋
レタス	11800g	23玉

果物でビタミンB6を5.9mgはこのぐらい

アボカド	2035g相当	20個
バナナ	1553g相当	12本
マンゴー	4539g相当	22個
ぶどう	14750g	29房
りんご	14750g	49個
パイナップル	5900g相当	3.9個
キウイ（緑）	5364g相当	53個
みかん	9834g相当	65個
グレープフルーツ	14750g	49個
メロン	5900g相当	3.9玉
梨	29500g	98個
もも	29500g	118個
いちご	14750g	491個

いも・でんぷん類でビタミンB6を5.9mgはこのぐらい

ふかしいも	2950g相当	14個
さつまいも（生）	2950g相当	14個
じゃがいも（調理済）	3278g相当	21個
さといも（生）	3934g相当	78個
さといも（調理済）	4215g相当	84個
じゃがいも（生）	2950g相当	19個

乳製品でビタミンB6を5.9mgはこのぐらい

プロセスチーズ	59000g
モッツァレラチーズ	29500g
牛乳	19667g	98杯
低脂肪牛乳	14750g	73杯

豆類でビタミンB6を5.9mgはこのぐらい

きな粉	1135g相当	141杯（大さじ）
大豆	1157g相当
納豆	2459g相当	61パック
豆腐竹輪	14750g	163本
木綿豆腐	11800g	39丁
絹ごし豆腐	9834g相当	32丁

肉類でビタミンB6を5.9mgはこのぐらい

牛バラ肉	2810g相当
豚バラ肉	2682g相当
牛サーロイン	1553g相当
牛肩ロース肉	2810g相当
牛ひき肉	2360g相当
生ハム	1373g相当
ソーセージ	7375g相当
鶏むね肉	1686g相当
牛フィレ肉	1373g相当
チャーシュー	2950g相当
豚フィレ肉	1093g相当
鶏ささみ	894g相当	17本
砂肝	14750g

卵類でビタミンB6を5.9mgはこのぐらい

卵黄	1904g相当	95個
生たまご	6556g相当	109個
ゆでたまご	6556g相当	109個

魚介類でビタミンB6を5.9mgはこのぐらい

かつお節	1114g相当
するめ（あたりめ）	1736g相当
さんま	1093g相当
うなぎのかば焼き	6556g相当
塩さば	1440g相当
イクラ	9834g相当
うなぎ	4539g相当
ぶり	1405g相当
はまち	1312g相当
ぎんざけ	1844g相当
魚肉ソーセージ	29500g
いわし	1205g相当
魚肉ハム	11800g
ししゃも	8429g相当
たい	1904g相当
べにざけ	1440g相当
辛子明太子	3471g相当
まぐろの赤身	695g相当
あじ	1967g相当
ほっけ	3471g相当
かまぼこ	59000g
はんぺん	8429g相当
かにかま	59000g
あまえび	14750g
なると	-g
ブラックタイガー	8429g相当
するめいか	2810g相当
かき	8429g相当
あさり	19667g

一般的食品でビタミンB6を5.9mgはこのぐらい

チャーハン	14750g
とりから揚げ	3688g相当
ハンバーグ	2950g相当
豆腐ハンバーグ	4215g相当
お好み焼き	6556g相当

きのこ類でビタミンB6を5.9mgはこのぐらい

えのきたけ	4917g相当
まつたけ	3934g相当
エリンギ	4215g相当
ぶなしめじ	6556g相当
しいたけ	2810g相当
まいたけ	9834g相当
なめこ	11800g
マッシュルーム	5364g相当

藻類でビタミンB6を5.9mgはこのぐらい

焼きのり	1000g相当
あおのり	1180g相当
いわのり	1553g相当
塩昆布	8429g相当
こんぶ	19667g
昆布の佃煮	11800g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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