ビタミンB6が6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンB6を6mgはこのぐらい
| オートミール | 5455g相当 | 909杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 20000g | 2500杯（大さじ） |
| 米 | 5000g相当 | 33合 |
| 中力粉 | 12000g | 1500杯（大さじ） |
| 強力粉 | 10000g相当 | 1250杯（大さじ） |
| フランスパン | 15000g | |
| 食パン | 20000g | 333枚（6枚切り） |
| おにぎり | 30000g | 250個 |
| ごはん | 30000g | 200膳 |
| そば | 15000g | 75人前 |
| うどん | 60000g | 300玉 |
種実類でビタミンB6を6mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2858g相当 | 1429粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 2400g相当 | 800粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1539g相当 | 769粒 |
| ピスタチオ | 492g相当 | 492粒 |
| アーモンド | 6667g相当 | 6667粒 |
| らっかせい | 1225g相当 | 1225粒 |
| 栗 | 2308g相当 | 230個 |
野菜でビタミンB6を6mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 2069g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 393g相当 | 56片 |
| えだまめ | 4000g相当 | 1333さや |
| かぼちゃ | 2609g相当 | 1.7個 |
| れんこん | 6667g相当 | |
| ごぼう | 6000g相当 | 40本 |
| ブロッコリー | 2000g相当 | 8株 |
| にんじん | 6000g相当 | 40本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5000g相当 | 25本 |
| 玉ねぎ | 4286g相当 | 21個 |
| しそ | 3158g相当 | 3158枚 |
| ミニトマト | 5455g相当 | 272個 |
| オクラ | 6000g相当 | 600本 |
| キャベツ | 6000g相当 | 5玉 |
| アスパラガス | 5000g相当 | 166本 |
| トマト | 7500g相当 | 37個 |
| ピーマン | 3158g相当 | 105個 |
| なす | 12000g | 120本 |
| ほうれんそう | 4286g相当 | 21束 |
| パクチー | 5455g相当 | |
| ズッキーニ | 6667g相当 | 33本 |
| 大根 | 12000g | 12本 |
| きゅうり | 12000g | 120本 |
| はくさい | 6667g相当 | 4.4玉 |
| セロリ | 7500g相当 | 50本 |
| もやし | 6000g相当 | 30袋 |
| レタス | 12000g | 24玉 |
果物でビタミンB6を6mgはこのぐらい
| アボカド | 2069g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1579g相当 | 13本 |
| マンゴー | 4616g相当 | 23個 |
| ぶどう | 15000g | 30房 |
| りんご | 15000g | 50個 |
| パイナップル | 6000g相当 | 4個 |
| キウイ（緑） | 5455g相当 | 54個 |
| みかん | 10000g相当 | 66個 |
| グレープフルーツ | 15000g | 50個 |
| メロン | 6000g相当 | 4玉 |
| 梨 | 30000g | 100個 |
| もも | 30000g | 120個 |
| いちご | 15000g | 500個 |
いも・でんぷん類でビタミンB6を6mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3000g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3000g相当 | 15個 |
| じゃがいも（調理済） | 3334g相当 | 22個 |
| さといも（生） | 4000g相当 | 80個 |
| さといも（調理済） | 4286g相当 | 85個 |
| じゃがいも（生） | 3000g相当 | 20個 |
乳製品でビタミンB6を6mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 60000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 30000g | |
| 牛乳 | 20000g | 100杯 |
| 低脂肪牛乳 | 15000g | 75杯 |
豆類でビタミンB6を6mgはこのぐらい
| きな粉 | 1154g相当 | 144杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1177g相当 | |
| 納豆 | 2500g相当 | 62パック |
| 豆腐竹輪 | 15000g | 166本 |
| 木綿豆腐 | 12000g | 40丁 |
| 絹ごし豆腐 | 10000g相当 | 33丁 |
肉類でビタミンB6を6mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 2858g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2728g相当 | |
| 牛サーロイン | 1579g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 2858g相当 | |
| 牛ひき肉 | 2400g相当 | |
| 生ハム | 1396g相当 | |
| ソーセージ | 7500g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1715g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1396g相当 | |
| チャーシュー | 3000g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1112g相当 | |
| 鶏ささみ | 910g相当 | 18本 |
| 砂肝 | 15000g |
卵類でビタミンB6を6mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1936g相当 | 96個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 6667g相当 | 111個 |
| ゆでたまご | 6667g相当 | 111個 |
魚介類でビタミンB6を6mgはこのぐらい
| かつお節 | 1133g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1765g相当 | |
| さんま | 1112g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 6667g相当 | |
| 塩さば | 1464g相当 | |
| イクラ | 10000g相当 | |
| うなぎ | 4616g相当 | |
| ぶり | 1429g相当 | |
| はまち | 1334g相当 | |
| ぎんざけ | 1875g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 30000g | |
| いわし | 1225g相当 | |
| 魚肉ハム | 12000g | |
| ししゃも | 8572g相当 | |
| たい | 1936g相当 | |
| べにざけ | 1464g相当 | |
| 辛子明太子 | 3530g相当 | |
| まぐろの赤身 | 706g相当 | |
| あじ | 2000g相当 | |
| ほっけ | 3530g相当 | |
| かまぼこ | 60000g | |
| はんぺん | 8572g相当 | |
| かにかま | 60000g | |
| あまえび | 15000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 8572g相当 | |
| するめいか | 2858g相当 | |
| かき | 8572g相当 | |
| あさり | 20000g |
一般的食品でビタミンB6を6mgはこのぐらい
| チャーハン | 15000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3750g相当 | |
| ハンバーグ | 3000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 4286g相当 | |
| お好み焼き | 6667g相当 |
きのこ類でビタミンB6を6mgはこのぐらい
| えのきたけ | 5000g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 4000g相当 | |
| エリンギ | 4286g相当 | |
| ぶなしめじ | 6667g相当 | |
| しいたけ | 2858g相当 | |
| まいたけ | 10000g相当 | |
| なめこ | 12000g | |
| マッシュルーム | 5455g相当 |
藻類でビタミンB6を6mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1017g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1200g相当 | |
| いわのり | 1579g相当 | |
| 塩昆布 | 8572g相当 | |
| こんぶ | 20000g | |
| 昆布の佃煮 | 12000g | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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