ビタミンB6が4.2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が4.2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を4.2mgはこのぐらい

オートミール	3819g相当	636杯（大さじ）
薄力粉	14000g	1750杯（大さじ）
米	3500g相当	23合
中力粉	8400g相当	1050杯（大さじ）
強力粉	7000g相当	875杯（大さじ）
フランスパン	10500g
食パン	14000g	233枚（6枚切り）
おにぎり	21000g	175個
ごはん	21000g	140膳
そば	10500g	52人前
うどん	42000g	210玉

種実類でビタミンB6を4.2mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2000g相当	1000粒
ブラジルナッツ	1680g相当	560粒
ヘーゼルナッツ	1077g相当	538粒
ピスタチオ	345g相当	345粒
アーモンド	4667g相当	4667粒
らっかせい	858g相当	858粒
栗	1616g相当	161個

野菜でビタミンB6を4.2mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1449g相当
にんにく	275g相当	39片
えだまめ	2801g相当	933さや
かぼちゃ	1827g相当	1.2個
れんこん	4667g相当
ごぼう	4200g相当	28本
ブロッコリー	1401g相当	5.6株
にんじん	4200g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	3500g相当	17本
玉ねぎ	3000g相当	15個
しそ	2211g相当	2211枚
ミニトマト	3819g相当	190個
オクラ	4200g相当	420本
キャベツ	4200g相当	3.5玉
アスパラガス	3500g相当	116本
トマト	5250g相当	26個
ピーマン	2211g相当	73個
なす	8400g相当	84本
ほうれんそう	3000g相当	15束
パクチー	3819g相当
ズッキーニ	4667g相当	23本
大根	8400g相当	8.4本
きゅうり	8400g相当	84本
はくさい	4667g相当	3.1玉
セロリ	5250g相当	35本
もやし	4200g相当	21袋
レタス	8400g相当	16玉

果物でビタミンB6を4.2mgはこのぐらい

アボカド	1449g相当	14個
バナナ	1106g相当	9.2本
マンゴー	3231g相当	16個
ぶどう	10500g	21房
りんご	10500g	35個
パイナップル	4200g相当	2.8個
キウイ（緑）	3819g相当	38個
みかん	7000g相当	46個
グレープフルーツ	10500g	35個
メロン	4200g相当	2.8玉
梨	21000g	70個
もも	21000g	84個
いちご	10500g	350個

いも・でんぷん類でビタミンB6を4.2mgはこのぐらい

ふかしいも	2100g相当	10個
さつまいも（生）	2100g相当	10個
じゃがいも（調理済）	2334g相当	15個
さといも（生）	2801g相当	56個
さといも（調理済）	3000g相当	60個
じゃがいも（生）	2100g相当	14個

乳製品でビタミンB6を4.2mgはこのぐらい

プロセスチーズ	42000g
モッツァレラチーズ	21000g
牛乳	14000g	70杯
低脂肪牛乳	10500g	52杯

豆類でビタミンB6を4.2mgはこのぐらい

きな粉	808g相当	101杯（大さじ）
大豆	824g相当
納豆	1750g相当	43パック
豆腐竹輪	10500g	116本
木綿豆腐	8400g相当	28丁
絹ごし豆腐	7000g相当	23丁

肉類でビタミンB6を4.2mgはこのぐらい

牛バラ肉	2000g相当
豚バラ肉	1910g相当
牛サーロイン	1106g相当
牛肩ロース肉	2000g相当
牛ひき肉	1680g相当
生ハム	977g相当
ソーセージ	5250g相当
鶏むね肉	1201g相当
牛フィレ肉	977g相当
チャーシュー	2100g相当
豚フィレ肉	778g相当
鶏ささみ	637g相当	12本
砂肝	10500g

卵類でビタミンB6を4.2mgはこのぐらい

卵黄	1355g相当	67個
生たまご	4667g相当	77個
ゆでたまご	4667g相当	77個

魚介類でビタミンB6を4.2mgはこのぐらい

かつお節	793g相当
するめ（あたりめ）	1236g相当
さんま	778g相当
うなぎのかば焼き	4667g相当
塩さば	1025g相当
イクラ	7000g相当
うなぎ	3231g相当
ぶり	1000g相当
はまち	934g相当
ぎんざけ	1313g相当
魚肉ソーセージ	21000g
いわし	858g相当
魚肉ハム	8400g相当
ししゃも	6000g相当
たい	1355g相当
べにざけ	1025g相当
辛子明太子	2471g相当
まぐろの赤身	495g相当
あじ	1401g相当
ほっけ	2471g相当
かまぼこ	42000g
はんぺん	6000g相当
かにかま	42000g
あまえび	10500g
なると	-g
ブラックタイガー	6000g相当
するめいか	2000g相当
かき	6000g相当
あさり	14000g

一般的食品でビタミンB6を4.2mgはこのぐらい

チャーハン	10500g
とりから揚げ	2625g相当
ハンバーグ	2100g相当
豆腐ハンバーグ	3000g相当
お好み焼き	4667g相当

きのこ類でビタミンB6を4.2mgはこのぐらい

えのきたけ	3500g相当
まつたけ	2801g相当
エリンギ	3000g相当
ぶなしめじ	4667g相当
しいたけ	2000g相当
まいたけ	7000g相当
なめこ	8400g相当
マッシュルーム	3819g相当

藻類でビタミンB6を4.2mgはこのぐらい

焼きのり	712g相当
あおのり	840g相当
いわのり	1106g相当
塩昆布	6000g相当
こんぶ	14000g
昆布の佃煮	8400g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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