ビタミンB6が3.2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が3.2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を3.2mgはこのぐらい

オートミール	2910g相当	485杯（大さじ）
薄力粉	10667g	1333杯（大さじ）
米	2667g相当	17合
中力粉	6400g相当	800杯（大さじ）
強力粉	5334g相当	666杯（大さじ）
フランスパン	8000g相当
食パン	10667g	177枚（6枚切り）
おにぎり	16000g	133個
ごはん	16000g	106膳
そば	8000g相当	40人前
うどん	32000g	160玉

種実類でビタミンB6を3.2mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1524g相当	762粒
ブラジルナッツ	1280g相当	426粒
ヘーゼルナッツ	821g相当	410粒
ピスタチオ	263g相当	263粒
アーモンド	3556g相当	3556粒
らっかせい	654g相当	654粒
栗	1231g相当	123個

野菜でビタミンB6を3.2mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1104g相当
にんにく	210g相当	30片
えだまめ	2134g相当	711さや
かぼちゃ	1392g相当	0.92個
れんこん	3556g相当
ごぼう	3200g相当	21本
ブロッコリー	1067g相当	4.2株
にんじん	3200g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	2667g相当	13本
玉ねぎ	2286g相当	11個
しそ	1685g相当	1685枚
ミニトマト	2910g相当	145個
オクラ	3200g相当	320本
キャベツ	3200g相当	2.6玉
アスパラガス	2667g相当	88本
トマト	4000g相当	20個
ピーマン	1685g相当	56個
なす	6400g相当	64本
ほうれんそう	2286g相当	11束
パクチー	2910g相当
ズッキーニ	3556g相当	17本
大根	6400g相当	6.4本
きゅうり	6400g相当	64本
はくさい	3556g相当	2.3玉
セロリ	4000g相当	26本
もやし	3200g相当	16袋
レタス	6400g相当	12玉

果物でビタミンB6を3.2mgはこのぐらい

アボカド	1104g相当	11個
バナナ	843g相当	7本
マンゴー	2462g相当	12個
ぶどう	8000g相当	16房
りんご	8000g相当	26個
パイナップル	3200g相当	2.1個
キウイ（緑）	2910g相当	29個
みかん	5334g相当	35個
グレープフルーツ	8000g相当	26個
メロン	3200g相当	2.1玉
梨	16000g	53個
もも	16000g	64個
いちご	8000g相当	266個

いも・でんぷん類でビタミンB6を3.2mgはこのぐらい

ふかしいも	1600g相当	8個
さつまいも（生）	1600g相当	8個
じゃがいも（調理済）	1778g相当	11個
さといも（生）	2134g相当	42個
さといも（調理済）	2286g相当	45個
じゃがいも（生）	1600g相当	10個

乳製品でビタミンB6を3.2mgはこのぐらい

プロセスチーズ	32000g
モッツァレラチーズ	16000g
牛乳	10667g	53杯
低脂肪牛乳	8000g相当	40杯

豆類でビタミンB6を3.2mgはこのぐらい

きな粉	616g相当	77杯（大さじ）
大豆	628g相当
納豆	1334g相当	33パック
豆腐竹輪	8000g相当	88本
木綿豆腐	6400g相当	21丁
絹ごし豆腐	5334g相当	17丁

肉類でビタミンB6を3.2mgはこのぐらい

牛バラ肉	1524g相当
豚バラ肉	1455g相当
牛サーロイン	843g相当
牛肩ロース肉	1524g相当
牛ひき肉	1280g相当
生ハム	745g相当
ソーセージ	4000g相当
鶏むね肉	915g相当
牛フィレ肉	745g相当
チャーシュー	1600g相当
豚フィレ肉	593g相当
鶏ささみ	485g相当	9.7本
砂肝	8000g相当

卵類でビタミンB6を3.2mgはこのぐらい

卵黄	1033g相当	51個
生たまご	3556g相当	59個
ゆでたまご	3556g相当	59個

魚介類でビタミンB6を3.2mgはこのぐらい

かつお節	604g相当
するめ（あたりめ）	942g相当
さんま	593g相当
うなぎのかば焼き	3556g相当
塩さば	781g相当
イクラ	5334g相当
うなぎ	2462g相当
ぶり	762g相当
はまち	712g相当
ぎんざけ	1000g相当
魚肉ソーセージ	16000g
いわし	654g相当
魚肉ハム	6400g相当
ししゃも	4572g相当
たい	1033g相当
べにざけ	781g相当
辛子明太子	1883g相当
まぐろの赤身	377g相当
あじ	1067g相当
ほっけ	1883g相当
かまぼこ	32000g
はんぺん	4572g相当
かにかま	32000g
あまえび	8000g相当
なると	-g
ブラックタイガー	4572g相当
するめいか	1524g相当
かき	4572g相当
あさり	10667g

一般的食品でビタミンB6を3.2mgはこのぐらい

チャーハン	8000g相当
とりから揚げ	2000g相当
ハンバーグ	1600g相当
豆腐ハンバーグ	2286g相当
お好み焼き	3556g相当

きのこ類でビタミンB6を3.2mgはこのぐらい

えのきたけ	2667g相当
まつたけ	2134g相当
エリンギ	2286g相当
ぶなしめじ	3556g相当
しいたけ	1524g相当
まいたけ	5334g相当
なめこ	6400g相当
マッシュルーム	2910g相当

藻類でビタミンB6を3.2mgはこのぐらい

焼きのり	543g相当
あおのり	640g相当
いわのり	843g相当
塩昆布	4572g相当
こんぶ	10667g
昆布の佃煮	6400g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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