ビタミンB6が4.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が4.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を4.3mgはこのぐらい

オートミール	3910g相当	651杯（大さじ）
薄力粉	14334g	1791杯（大さじ）
米	3584g相当	23合
中力粉	8600g相当	1075杯（大さじ）
強力粉	7167g相当	895杯（大さじ）
フランスパン	10750g
食パン	14334g	238枚（6枚切り）
おにぎり	21500g	179個
ごはん	21500g	143膳
そば	10750g	53人前
うどん	43000g	215玉

種実類でビタミンB6を4.3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2048g相当	1024粒
ブラジルナッツ	1720g相当	573粒
ヘーゼルナッツ	1103g相当	551粒
ピスタチオ	353g相当	353粒
アーモンド	4778g相当	4778粒
らっかせい	878g相当	878粒
栗	1654g相当	165個

野菜でビタミンB6を4.3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1483g相当
にんにく	282g相当	40片
えだまめ	2867g相当	955さや
かぼちゃ	1870g相当	1.2個
れんこん	4778g相当
ごぼう	4300g相当	28本
ブロッコリー	1434g相当	5.7株
にんじん	4300g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	3584g相当	17本
玉ねぎ	3072g相当	15個
しそ	2264g相当	2264枚
ミニトマト	3910g相当	195個
オクラ	4300g相当	430本
キャベツ	4300g相当	3.5玉
アスパラガス	3584g相当	119本
トマト	5375g相当	26個
ピーマン	2264g相当	75個
なす	8600g相当	86本
ほうれんそう	3072g相当	15束
パクチー	3910g相当
ズッキーニ	4778g相当	23本
大根	8600g相当	8.6本
きゅうり	8600g相当	86本
はくさい	4778g相当	3.1玉
セロリ	5375g相当	35本
もやし	4300g相当	21袋
レタス	8600g相当	17玉

果物でビタミンB6を4.3mgはこのぐらい

アボカド	1483g相当	14個
バナナ	1132g相当	9.4本
マンゴー	3308g相当	16個
ぶどう	10750g	21房
りんご	10750g	35個
パイナップル	4300g相当	2.8個
キウイ（緑）	3910g相当	39個
みかん	7167g相当	47個
グレープフルーツ	10750g	35個
メロン	4300g相当	2.8玉
梨	21500g	71個
もも	21500g	86個
いちご	10750g	358個

いも・でんぷん類でビタミンB6を4.3mgはこのぐらい

ふかしいも	2150g相当	10個
さつまいも（生）	2150g相当	10個
じゃがいも（調理済）	2389g相当	15個
さといも（生）	2867g相当	57個
さといも（調理済）	3072g相当	61個
じゃがいも（生）	2150g相当	14個

乳製品でビタミンB6を4.3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	43000g
モッツァレラチーズ	21500g
牛乳	14334g	71杯
低脂肪牛乳	10750g	53杯

豆類でビタミンB6を4.3mgはこのぐらい

きな粉	827g相当	103杯（大さじ）
大豆	844g相当
納豆	1792g相当	44パック
豆腐竹輪	10750g	119本
木綿豆腐	8600g相当	28丁
絹ごし豆腐	7167g相当	23丁

肉類でビタミンB6を4.3mgはこのぐらい

牛バラ肉	2048g相当
豚バラ肉	1955g相当
牛サーロイン	1132g相当
牛肩ロース肉	2048g相当
牛ひき肉	1720g相当
生ハム	1000g相当
ソーセージ	5375g相当
鶏むね肉	1229g相当
牛フィレ肉	1000g相当
チャーシュー	2150g相当
豚フィレ肉	797g相当
鶏ささみ	652g相当	13本
砂肝	10750g

卵類でビタミンB6を4.3mgはこのぐらい

卵黄	1388g相当	69個
生たまご	4778g相当	79個
ゆでたまご	4778g相当	79個

魚介類でビタミンB6を4.3mgはこのぐらい

かつお節	812g相当
するめ（あたりめ）	1265g相当
さんま	797g相当
うなぎのかば焼き	4778g相当
塩さば	1049g相当
イクラ	7167g相当
うなぎ	3308g相当
ぶり	1024g相当
はまち	956g相当
ぎんざけ	1344g相当
魚肉ソーセージ	21500g
いわし	878g相当
魚肉ハム	8600g相当
ししゃも	6143g相当
たい	1388g相当
べにざけ	1049g相当
辛子明太子	2530g相当
まぐろの赤身	506g相当
あじ	1434g相当
ほっけ	2530g相当
かまぼこ	43000g
はんぺん	6143g相当
かにかま	43000g
あまえび	10750g
なると	-g
ブラックタイガー	6143g相当
するめいか	2048g相当
かき	6143g相当
あさり	14334g

一般的食品でビタミンB6を4.3mgはこのぐらい

チャーハン	10750g
とりから揚げ	2688g相当
ハンバーグ	2150g相当
豆腐ハンバーグ	3072g相当
お好み焼き	4778g相当

きのこ類でビタミンB6を4.3mgはこのぐらい

えのきたけ	3584g相当
まつたけ	2867g相当
エリンギ	3072g相当
ぶなしめじ	4778g相当
しいたけ	2048g相当
まいたけ	7167g相当
なめこ	8600g相当
マッシュルーム	3910g相当

藻類でビタミンB6を4.3mgはこのぐらい

焼きのり	729g相当
あおのり	860g相当
いわのり	1132g相当
塩昆布	6143g相当
こんぶ	14334g
昆布の佃煮	8600g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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