ビタミンB6が4.1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が4.1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を4.1mgはこのぐらい

オートミール	3728g相当	621杯（大さじ）
薄力粉	13667g	1708杯（大さじ）
米	3417g相当	22合
中力粉	8200g相当	1025杯（大さじ）
強力粉	6834g相当	854杯（大さじ）
フランスパン	10251g
食パン	13667g	227枚（6枚切り）
おにぎり	20501g	170個
ごはん	20501g	136膳
そば	10251g	51人前
うどん	41001g	205玉

種実類でビタミンB6を4.1mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1953g相当	976粒
ブラジルナッツ	1641g相当	547粒
ヘーゼルナッツ	1052g相当	526粒
ピスタチオ	337g相当	337粒
アーモンド	4556g相当	4556粒
らっかせい	837g相当	837粒
栗	1577g相当	157個

野菜でビタミンB6を4.1mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1414g相当
にんにく	268g相当	38片
えだまめ	2734g相当	911さや
かぼちゃ	1783g相当	1.1個
れんこん	4556g相当
ごぼう	4100g相当	27本
ブロッコリー	1367g相当	5.4株
にんじん	4100g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	3417g相当	17本
玉ねぎ	2929g相当	14個
しそ	2158g相当	2158枚
ミニトマト	3728g相当	186個
オクラ	4100g相当	410本
キャベツ	4100g相当	3.4玉
アスパラガス	3417g相当	113本
トマト	5126g相当	25個
ピーマン	2158g相当	71個
なす	8200g相当	82本
ほうれんそう	2929g相当	14束
パクチー	3728g相当
ズッキーニ	4556g相当	22本
大根	8200g相当	8.2本
きゅうり	8200g相当	82本
はくさい	4556g相当	3玉
セロリ	5126g相当	34本
もやし	4100g相当	20袋
レタス	8200g相当	16玉

果物でビタミンB6を4.1mgはこのぐらい

アボカド	1414g相当	14個
バナナ	1079g相当	8.9本
マンゴー	3154g相当	15個
ぶどう	10251g	20房
りんご	10251g	34個
パイナップル	4100g相当	2.7個
キウイ（緑）	3728g相当	37個
みかん	6834g相当	45個
グレープフルーツ	10251g	34個
メロン	4100g相当	2.7玉
梨	20501g	68個
もも	20501g	82個
いちご	10251g	341個

いも・でんぷん類でビタミンB6を4.1mgはこのぐらい

ふかしいも	2050g相当	10個
さつまいも（生）	2050g相当	10個
じゃがいも（調理済）	2278g相当	15個
さといも（生）	2734g相当	54個
さといも（調理済）	2929g相当	58個
じゃがいも（生）	2050g相当	13個

乳製品でビタミンB6を4.1mgはこのぐらい

プロセスチーズ	41001g
モッツァレラチーズ	20501g
牛乳	13667g	68杯
低脂肪牛乳	10251g	51杯

豆類でビタミンB6を4.1mgはこのぐらい

きな粉	789g相当	98杯（大さじ）
大豆	804g相当
納豆	1709g相当	42パック
豆腐竹輪	10251g	113本
木綿豆腐	8200g相当	27丁
絹ごし豆腐	6834g相当	22丁

肉類でビタミンB6を4.1mgはこのぐらい

牛バラ肉	1953g相当
豚バラ肉	1864g相当
牛サーロイン	1079g相当
牛肩ロース肉	1953g相当
牛ひき肉	1641g相当
生ハム	954g相当
ソーセージ	5126g相当
鶏むね肉	1172g相当
牛フィレ肉	954g相当
チャーシュー	2050g相当
豚フィレ肉	760g相当
鶏ささみ	622g相当	12本
砂肝	10251g

卵類でビタミンB6を4.1mgはこのぐらい

卵黄	1323g相当	66個
生たまご	4556g相当	75個
ゆでたまご	4556g相当	75個

魚介類でビタミンB6を4.1mgはこのぐらい

かつお節	774g相当
するめ（あたりめ）	1206g相当
さんま	760g相当
うなぎのかば焼き	4556g相当
塩さば	1001g相当
イクラ	6834g相当
うなぎ	3154g相当
ぶり	977g相当
はまち	912g相当
ぎんざけ	1282g相当
魚肉ソーセージ	20501g
いわし	837g相当
魚肉ハム	8200g相当
ししゃも	5858g相当
たい	1323g相当
べにざけ	1001g相当
辛子明太子	2412g相当
まぐろの赤身	483g相当
あじ	1367g相当
ほっけ	2412g相当
かまぼこ	41001g
はんぺん	5858g相当
かにかま	41001g
あまえび	10251g
なると	-g
ブラックタイガー	5858g相当
するめいか	1953g相当
かき	5858g相当
あさり	13667g

一般的食品でビタミンB6を4.1mgはこのぐらい

チャーハン	10251g
とりから揚げ	2563g相当
ハンバーグ	2050g相当
豆腐ハンバーグ	2929g相当
お好み焼き	4556g相当

きのこ類でビタミンB6を4.1mgはこのぐらい

えのきたけ	3417g相当
まつたけ	2734g相当
エリンギ	2929g相当
ぶなしめじ	4556g相当
しいたけ	1953g相当
まいたけ	6834g相当
なめこ	8200g相当
マッシュルーム	3728g相当

藻類でビタミンB6を4.1mgはこのぐらい

焼きのり	695g相当
あおのり	821g相当
いわのり	1079g相当
塩昆布	5858g相当
こんぶ	13667g
昆布の佃煮	8200g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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