ビタミンB2が8.9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が8.9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を8.9mgはこのぐらい

オートミール	11125g	1854杯（大さじ）
薄力粉	29667g	3708杯（大さじ）
米	44500g	296合
中力粉	29667g	3708杯（大さじ）
強力粉	22250g	2781杯（大さじ）
フランスパン	17800g
食パン	17800g	296枚（6枚切り）
おにぎり	89000g	741個
ごはん	89000g	593膳
そば	44500g	222人前
うどん	89000g	445玉

種実類でビタミンB2を8.9mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	9889g相当	4944粒
ブラジルナッツ	3424g相当	1141粒
ヘーゼルナッツ	3179g相当	1589粒
ピスタチオ	3709g相当	3709粒
アーモンド	840g相当	840粒
らっかせい	8900g相当	8900粒
栗	11125g	1112個

野菜でビタミンB2を8.9mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4450g相当
にんにく	12715g	1816片
えだまめ	5934g相当	1978さや
かぼちゃ	11125g	7.4個
れんこん	89000g
ごぼう	22250g	148本
ブロッコリー	3870g相当	15株
にんじん	14834g	98本
長ねぎ（白ねぎ）	22250g	111本
玉ねぎ	89000g	445個
しそ	2618g相当	2618枚
ミニトマト	17800g	890個
オクラ	9889g相当	988本
キャベツ	29667g	24玉
アスパラガス	5934g相当	197本
トマト	44500g	222個
ピーマン	29667g	988個
なす	17800g	178本
ほうれんそう	4450g相当	22束
パクチー	8091g相当
ズッキーニ	17800g	89本
大根	89000g	89本
きゅうり	29667g	296本
はくさい	29667g	19玉
セロリ	29667g	197本
もやし	9889g相当	49袋
レタス	29667g	59玉

果物でビタミンB2を8.9mgはこのぐらい

アボカド	4450g相当	44個
バナナ	22250g	185本
マンゴー	14834g	74個
ぶどう	89000g	178房
りんご	89000g	296個
パイナップル	44500g	29個
キウイ（緑）	44500g	445個
みかん	29667g	197個
グレープフルーツ	29667g	98個
メロン	44500g	29玉
梨	-g	-個
もも	89000g	356個
いちご	44500g	1483個

いも・でんぷん類でビタミンB2を8.9mgはこのぐらい

ふかしいも	44500g	222個
さつまいも（生）	44500g	222個
じゃがいも（調理済）	29667g	197個
さといも（生）	44500g	890個
さといも（調理済）	44500g	890個
じゃがいも（生）	29667g	197個

乳製品でビタミンB2を8.9mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2343g相当
モッツァレラチーズ	4685g相当
牛乳	5934g相当	29杯
低脂肪牛乳	4945g相当	24杯

豆類でビタミンB2を8.9mgはこのぐらい

きな粉	3709g相当	463杯（大さじ）
大豆	3424g相当
納豆	2967g相当	74パック
豆腐竹輪	11125g	123本
木綿豆腐	22250g	74丁
絹ごし豆腐	22250g	74丁

肉類でビタミンB2を8.9mgはこのぐらい

牛バラ肉	7417g相当
豚バラ肉	6847g相当
牛サーロイン	8900g相当
牛肩ロース肉	5236g相当
牛ひき肉	4685g相当
生ハム	4945g相当
ソーセージ	8900g相当
鶏むね肉	11125g
牛フィレ肉	3424g相当
チャーシュー	4450g相当
豚フィレ肉	3560g相当
鶏ささみ	7417g相当	148本
砂肝	3424g相当

卵類でビタミンB2を8.9mgはこのぐらい

卵黄	1978g相当	98個
生たまご	2406g相当	40個
ゆでたまご	2782g相当	46個

魚介類でビタミンB2を8.9mgはこのぐらい

かつお節	2543g相当
するめ（あたりめ）	8900g相当
さんま	3179g相当
うなぎのかば焼き	1203g相当
塩さば	1509g相当
イクラ	1619g相当
うなぎ	1855g相当
ぶり	2473g相当
はまち	4239g相当
ぎんざけ	6358g相当
魚肉ソーセージ	1484g相当
いわし	2283g相当
魚肉ハム	1484g相当
ししゃも	3560g相当
たい	17800g
べにざけ	5934g相当
辛子明太子	2697g相当
まぐろの赤身	17800g
あじ	6847g相当
ほっけ	5236g相当
かまぼこ	89000g
はんぺん	89000g
かにかま	22250g
あまえび	29667g
なると	89000g
ブラックタイガー	29667g
するめいか	17800g
かき	6358g相当
あさり	5563g相当

一般的食品でビタミンB2を8.9mgはこのぐらい

チャーハン	22250g
とりから揚げ	6358g相当
ハンバーグ	5934g相当
豆腐ハンバーグ	9889g相当
お好み焼き	11125g

きのこ類でビタミンB2を8.9mgはこのぐらい

えのきたけ	5236g相当
まつたけ	8900g相当
エリンギ	4046g相当
ぶなしめじ	5236g相当
しいたけ	4239g相当
まいたけ	4685g相当
なめこ	7417g相当
マッシュルーム	3069g相当

藻類でビタミンB2を8.9mgはこのぐらい

焼きのり	382g相当
あおのり	537g相当
いわのり	430g相当
塩昆布	3870g相当
こんぶ	2871g相当
昆布の佃煮	17800g
くきわかめ	44500g
ひじき	-g
わかめ	29667g
うみぶどう	89000g
もずく	89000g

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