ビタミンB2が7.9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が7.9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を7.9mgはこのぐらい

オートミール	9875g相当	1645杯（大さじ）
薄力粉	26334g	3291杯（大さじ）
米	39500g	263合
中力粉	26334g	3291杯（大さじ）
強力粉	19750g	2468杯（大さじ）
フランスパン	15800g
食パン	15800g	263枚（6枚切り）
おにぎり	79000g	658個
ごはん	79000g	526膳
そば	39500g	197人前
うどん	79000g	395玉

種実類でビタミンB2を7.9mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	8778g相当	4389粒
ブラジルナッツ	3039g相当	1013粒
ヘーゼルナッツ	2822g相当	1411粒
ピスタチオ	3292g相当	3292粒
アーモンド	746g相当	746粒
らっかせい	7900g相当	7900粒
栗	9875g相当	987個

野菜でビタミンB2を7.9mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3950g相当
にんにく	11286g	1612片
えだまめ	5267g相当	1755さや
かぼちゃ	9875g相当	6.5個
れんこん	79000g
ごぼう	19750g	131本
ブロッコリー	3435g相当	13株
にんじん	13167g	87本
長ねぎ（白ねぎ）	19750g	98本
玉ねぎ	79000g	395個
しそ	2324g相当	2324枚
ミニトマト	15800g	790個
オクラ	8778g相当	877本
キャベツ	26334g	21玉
アスパラガス	5267g相当	175本
トマト	39500g	197個
ピーマン	26334g	877個
なす	15800g	158本
ほうれんそう	3950g相当	19束
パクチー	7182g相当
ズッキーニ	15800g	79本
大根	79000g	79本
きゅうり	26334g	263本
はくさい	26334g	17玉
セロリ	26334g	175本
もやし	8778g相当	43袋
レタス	26334g	52玉

果物でビタミンB2を7.9mgはこのぐらい

アボカド	3950g相当	39個
バナナ	19750g	164本
マンゴー	13167g	65個
ぶどう	79000g	158房
りんご	79000g	263個
パイナップル	39500g	26個
キウイ（緑）	39500g	395個
みかん	26334g	175個
グレープフルーツ	26334g	87個
メロン	39500g	26玉
梨	-g	-個
もも	79000g	316個
いちご	39500g	1316個

いも・でんぷん類でビタミンB2を7.9mgはこのぐらい

ふかしいも	39500g	197個
さつまいも（生）	39500g	197個
じゃがいも（調理済）	26334g	175個
さといも（生）	39500g	790個
さといも（調理済）	39500g	790個
じゃがいも（生）	26334g	175個

乳製品でビタミンB2を7.9mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2079g相当
モッツァレラチーズ	4158g相当
牛乳	5267g相当	26杯
低脂肪牛乳	4389g相当	21杯

豆類でビタミンB2を7.9mgはこのぐらい

きな粉	3292g相当	411杯（大さじ）
大豆	3039g相当
納豆	2634g相当	65パック
豆腐竹輪	9875g相当	109本
木綿豆腐	19750g	65丁
絹ごし豆腐	19750g	65丁

肉類でビタミンB2を7.9mgはこのぐらい

牛バラ肉	6584g相当
豚バラ肉	6077g相当
牛サーロイン	7900g相当
牛肩ロース肉	4648g相当
牛ひき肉	4158g相当
生ハム	4389g相当
ソーセージ	7900g相当
鶏むね肉	9875g相当
牛フィレ肉	3039g相当
チャーシュー	3950g相当
豚フィレ肉	3160g相当
鶏ささみ	6584g相当	131本
砂肝	3039g相当

卵類でビタミンB2を7.9mgはこのぐらい

卵黄	1756g相当	87個
生たまご	2136g相当	35個
ゆでたまご	2469g相当	41個

魚介類でビタミンB2を7.9mgはこのぐらい

かつお節	2258g相当
するめ（あたりめ）	7900g相当
さんま	2822g相当
うなぎのかば焼き	1068g相当
塩さば	1339g相当
イクラ	1437g相当
うなぎ	1646g相当
ぶり	2195g相当
はまち	3762g相当
ぎんざけ	5643g相当
魚肉ソーセージ	1317g相当
いわし	2026g相当
魚肉ハム	1317g相当
ししゃも	3160g相当
たい	15800g
べにざけ	5267g相当
辛子明太子	2394g相当
まぐろの赤身	15800g
あじ	6077g相当
ほっけ	4648g相当
かまぼこ	79000g
はんぺん	79000g
かにかま	19750g
あまえび	26334g
なると	79000g
ブラックタイガー	26334g
するめいか	15800g
かき	5643g相当
あさり	4938g相当

一般的食品でビタミンB2を7.9mgはこのぐらい

チャーハン	19750g
とりから揚げ	5643g相当
ハンバーグ	5267g相当
豆腐ハンバーグ	8778g相当
お好み焼き	9875g相当

きのこ類でビタミンB2を7.9mgはこのぐらい

えのきたけ	4648g相当
まつたけ	7900g相当
エリンギ	3591g相当
ぶなしめじ	4648g相当
しいたけ	3762g相当
まいたけ	4158g相当
なめこ	6584g相当
マッシュルーム	2725g相当

藻類でビタミンB2を7.9mgはこのぐらい

焼きのり	340g相当
あおのり	476g相当
いわのり	382g相当
塩昆布	3435g相当
こんぶ	2549g相当
昆布の佃煮	15800g
くきわかめ	39500g
ひじき	-g
わかめ	26334g
うみぶどう	79000g
もずく	79000g

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