ビタミンB2が1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ビタミンB2が1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でビタミンB2を1mgはこのぐらい
| オートミール | 1250g相当 | 208杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3334g相当 | 416杯（大さじ） |
| 米 | 5000g相当 | 33合 |
| 中力粉 | 3334g相当 | 416杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2500g相当 | 312杯（大さじ） |
| フランスパン | 2000g相当 | |
| 食パン | 2000g相当 | 33枚（6枚切り） |
| おにぎり | 10000g相当 | 83個 |
| ごはん | 10000g相当 | 66膳 |
| そば | 5000g相当 | 25人前 |
| うどん | 10000g相当 | 50玉 |
種実類でビタミンB2を1mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1112g相当 | 556粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 385g相当 | 128粒 |
| ヘーゼルナッツ | 358g相当 | 179粒 |
| ピスタチオ | 417g相当 | 417粒 |
| アーモンド | 95g相当 | 95粒 |
| らっかせい | 1000g相当 | 1000粒 |
| 栗 | 1250g相当 | 125個 |
野菜でビタミンB2を1mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 500g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1429g相当 | 204片 |
| えだまめ | 667g相当 | 222さや |
| かぼちゃ | 1250g相当 | 0.83個 |
| れんこん | 10000g相当 | |
| ごぼう | 2500g相当 | 16本 |
| ブロッコリー | 435g相当 | 1.7株 |
| にんじん | 1667g相当 | 11本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2500g相当 | 12本 |
| 玉ねぎ | 10000g相当 | 50個 |
| しそ | 295g相当 | 295枚 |
| ミニトマト | 2000g相当 | 100個 |
| オクラ | 1112g相当 | 111本 |
| キャベツ | 3334g相当 | 2.7玉 |
| アスパラガス | 667g相当 | 22本 |
| トマト | 5000g相当 | 25個 |
| ピーマン | 3334g相当 | 111個 |
| なす | 2000g相当 | 20本 |
| ほうれんそう | 500g相当 | 2.5束 |
| パクチー | 910g相当 | |
| ズッキーニ | 2000g相当 | 10本 |
| 大根 | 10000g相当 | 10本 |
| きゅうり | 3334g相当 | 33本 |
| はくさい | 3334g相当 | 2.2玉 |
| セロリ | 3334g相当 | 22本 |
| もやし | 1112g相当 | 5.5袋 |
| レタス | 3334g相当 | 6.6玉 |
果物でビタミンB2を1mgはこのぐらい
| アボカド | 500g相当 | 5個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2500g相当 | 20本 |
| マンゴー | 1667g相当 | 8.3個 |
| ぶどう | 10000g相当 | 20房 |
| りんご | 10000g相当 | 33個 |
| パイナップル | 5000g相当 | 3.3個 |
| キウイ（緑） | 5000g相当 | 50個 |
| みかん | 3334g相当 | 22個 |
| グレープフルーツ | 3334g相当 | 11個 |
| メロン | 5000g相当 | 3.3玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | 10000g相当 | 40個 |
| いちご | 5000g相当 | 166個 |
いも・でんぷん類でビタミンB2を1mgはこのぐらい
| ふかしいも | 5000g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 5000g相当 | 25個 |
| じゃがいも（調理済） | 3334g相当 | 22個 |
| さといも（生） | 5000g相当 | 100個 |
| さといも（調理済） | 5000g相当 | 100個 |
| じゃがいも（生） | 3334g相当 | 22個 |
乳製品でビタミンB2を1mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 264g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 527g相当 | |
| 牛乳 | 667g相当 | 3.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 556g相当 | 2.7杯 |
豆類でビタミンB2を1mgはこのぐらい
| きな粉 | 417g相当 | 52杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 385g相当 | |
| 納豆 | 334g相当 | 8.3パック |
| 豆腐竹輪 | 1250g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 2500g相当 | 8.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2500g相当 | 8.3丁 |
肉類でビタミンB2を1mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 834g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 770g相当 | |
| 牛サーロイン | 1000g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 589g相当 | |
| 牛ひき肉 | 527g相当 | |
| 生ハム | 556g相当 | |
| ソーセージ | 1000g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1250g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 385g相当 | |
| チャーシュー | 500g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 400g相当 | |
| 鶏ささみ | 834g相当 | 16本 |
| 砂肝 | 385g相当 |
卵類でビタミンB2を1mgはこのぐらい
| 卵黄 | 223g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 271g相当 | 4.5個 |
| ゆでたまご | 313g相当 | 5.2個 |
魚介類でビタミンB2を1mgはこのぐらい
| かつお節 | 286g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1000g相当 | |
| さんま | 358g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 136g相当 | |
| 塩さば | 170g相当 | |
| イクラ | 182g相当 | |
| うなぎ | 209g相当 | |
| ぶり | 278g相当 | |
| はまち | 477g相当 | |
| ぎんざけ | 715g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 167g相当 | |
| いわし | 257g相当 | |
| 魚肉ハム | 167g相当 | |
| ししゃも | 400g相当 | |
| たい | 2000g相当 | |
| べにざけ | 667g相当 | |
| 辛子明太子 | 304g相当 | |
| まぐろの赤身 | 2000g相当 | |
| あじ | 770g相当 | |
| ほっけ | 589g相当 | |
| かまぼこ | 10000g相当 | |
| はんぺん | 10000g相当 | |
| かにかま | 2500g相当 | |
| あまえび | 3334g相当 | |
| なると | 10000g相当 | |
| ブラックタイガー | 3334g相当 | |
| するめいか | 2000g相当 | |
| かき | 715g相当 | |
| あさり | 625g相当 |
一般的食品でビタミンB2を1mgはこのぐらい
| チャーハン | 2500g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 715g相当 | |
| ハンバーグ | 667g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1112g相当 | |
| お好み焼き | 1250g相当 |
きのこ類でビタミンB2を1mgはこのぐらい
| えのきたけ | 589g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1000g相当 | |
| エリンギ | 455g相当 | |
| ぶなしめじ | 589g相当 | |
| しいたけ | 477g相当 | |
| まいたけ | 527g相当 | |
| なめこ | 834g相当 | |
| マッシュルーム | 345g相当 |
藻類でビタミンB2を1mgはこのぐらい
| 焼きのり | 43g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 61g相当 | |
| いわのり | 49g相当 | |
| 塩昆布 | 435g相当 | |
| こんぶ | 323g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 2000g相当 | |
| くきわかめ | 5000g相当 | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | 3334g相当 | |
| うみぶどう | 10000g相当 | |
| もずく | 10000g相当 |
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