ビタミンB2が1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を1mgはこのぐらい

オートミール	1250g相当	208杯（大さじ）
薄力粉	3334g相当	416杯（大さじ）
米	5000g相当	33合
中力粉	3334g相当	416杯（大さじ）
強力粉	2500g相当	312杯（大さじ）
フランスパン	2000g相当
食パン	2000g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	10000g相当	83個
ごはん	10000g相当	66膳
そば	5000g相当	25人前
うどん	10000g相当	50玉

種実類でビタミンB2を1mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1112g相当	556粒
ブラジルナッツ	385g相当	128粒
ヘーゼルナッツ	358g相当	179粒
ピスタチオ	417g相当	417粒
アーモンド	95g相当	95粒
らっかせい	1000g相当	1000粒
栗	1250g相当	125個

野菜でビタミンB2を1mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	500g相当
にんにく	1429g相当	204片
えだまめ	667g相当	222さや
かぼちゃ	1250g相当	0.83個
れんこん	10000g相当
ごぼう	2500g相当	16本
ブロッコリー	435g相当	1.7株
にんじん	1667g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	2500g相当	12本
玉ねぎ	10000g相当	50個
しそ	295g相当	295枚
ミニトマト	2000g相当	100個
オクラ	1112g相当	111本
キャベツ	3334g相当	2.7玉
アスパラガス	667g相当	22本
トマト	5000g相当	25個
ピーマン	3334g相当	111個
なす	2000g相当	20本
ほうれんそう	500g相当	2.5束
パクチー	910g相当
ズッキーニ	2000g相当	10本
大根	10000g相当	10本
きゅうり	3334g相当	33本
はくさい	3334g相当	2.2玉
セロリ	3334g相当	22本
もやし	1112g相当	5.5袋
レタス	3334g相当	6.6玉

果物でビタミンB2を1mgはこのぐらい

アボカド	500g相当	5個
バナナ	2500g相当	20本
マンゴー	1667g相当	8.3個
ぶどう	10000g相当	20房
りんご	10000g相当	33個
パイナップル	5000g相当	3.3個
キウイ（緑）	5000g相当	50個
みかん	3334g相当	22個
グレープフルーツ	3334g相当	11個
メロン	5000g相当	3.3玉
梨	-g	-個
もも	10000g相当	40個
いちご	5000g相当	166個

いも・でんぷん類でビタミンB2を1mgはこのぐらい

ふかしいも	5000g相当	25個
さつまいも（生）	5000g相当	25個
じゃがいも（調理済）	3334g相当	22個
さといも（生）	5000g相当	100個
さといも（調理済）	5000g相当	100個
じゃがいも（生）	3334g相当	22個

乳製品でビタミンB2を1mgはこのぐらい

プロセスチーズ	264g相当
モッツァレラチーズ	527g相当
牛乳	667g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	556g相当	2.7杯

豆類でビタミンB2を1mgはこのぐらい

きな粉	417g相当	52杯（大さじ）
大豆	385g相当
納豆	334g相当	8.3パック
豆腐竹輪	1250g相当	13本
木綿豆腐	2500g相当	8.3丁
絹ごし豆腐	2500g相当	8.3丁

肉類でビタミンB2を1mgはこのぐらい

牛バラ肉	834g相当
豚バラ肉	770g相当
牛サーロイン	1000g相当
牛肩ロース肉	589g相当
牛ひき肉	527g相当
生ハム	556g相当
ソーセージ	1000g相当
鶏むね肉	1250g相当
牛フィレ肉	385g相当
チャーシュー	500g相当
豚フィレ肉	400g相当
鶏ささみ	834g相当	16本
砂肝	385g相当

卵類でビタミンB2を1mgはこのぐらい

卵黄	223g相当	11個
生たまご	271g相当	4.5個
ゆでたまご	313g相当	5.2個

魚介類でビタミンB2を1mgはこのぐらい

かつお節	286g相当
するめ（あたりめ）	1000g相当
さんま	358g相当
うなぎのかば焼き	136g相当
塩さば	170g相当
イクラ	182g相当
うなぎ	209g相当
ぶり	278g相当
はまち	477g相当
ぎんざけ	715g相当
魚肉ソーセージ	167g相当
いわし	257g相当
魚肉ハム	167g相当
ししゃも	400g相当
たい	2000g相当
べにざけ	667g相当
辛子明太子	304g相当
まぐろの赤身	2000g相当
あじ	770g相当
ほっけ	589g相当
かまぼこ	10000g相当
はんぺん	10000g相当
かにかま	2500g相当
あまえび	3334g相当
なると	10000g相当
ブラックタイガー	3334g相当
するめいか	2000g相当
かき	715g相当
あさり	625g相当

一般的食品でビタミンB2を1mgはこのぐらい

チャーハン	2500g相当
とりから揚げ	715g相当
ハンバーグ	667g相当
豆腐ハンバーグ	1112g相当
お好み焼き	1250g相当

きのこ類でビタミンB2を1mgはこのぐらい

えのきたけ	589g相当
まつたけ	1000g相当
エリンギ	455g相当
ぶなしめじ	589g相当
しいたけ	477g相当
まいたけ	527g相当
なめこ	834g相当
マッシュルーム	345g相当

藻類でビタミンB2を1mgはこのぐらい

焼きのり	43g相当
あおのり	61g相当
いわのり	49g相当
塩昆布	435g相当
こんぶ	323g相当
昆布の佃煮	2000g相当
くきわかめ	5000g相当
ひじき	-g
わかめ	3334g相当
うみぶどう	10000g相当
もずく	10000g相当

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