ビタミンB2が0.9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が0.9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を0.9mgはこのぐらい

オートミール	1125g相当	187杯（大さじ）
薄力粉	3000g相当	375杯（大さじ）
米	4500g相当	30合
中力粉	3000g相当	375杯（大さじ）
強力粉	2250g相当	281杯（大さじ）
フランスパン	1800g相当
食パン	1800g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	9000g相当	75個
ごはん	9000g相当	60膳
そば	4500g相当	22人前
うどん	9000g相当	45玉

種実類でビタミンB2を0.9mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1000g相当	500粒
ブラジルナッツ	347g相当	115粒
ヘーゼルナッツ	322g相当	161粒
ピスタチオ	375g相当	375粒
アーモンド	85g相当	85粒
らっかせい	900g相当	900粒
栗	1125g相当	112個

野菜でビタミンB2を0.9mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	450g相当
にんにく	1286g相当	183片
えだまめ	600g相当	200さや
かぼちゃ	1125g相当	0.75個
れんこん	9000g相当
ごぼう	2250g相当	15本
ブロッコリー	392g相当	1.5株
にんじん	1500g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	2250g相当	11本
玉ねぎ	9000g相当	45個
しそ	265g相当	265枚
ミニトマト	1800g相当	90個
オクラ	1000g相当	100本
キャベツ	3000g相当	2.5玉
アスパラガス	600g相当	20本
トマト	4500g相当	22個
ピーマン	3000g相当	100個
なす	1800g相当	18本
ほうれんそう	450g相当	2.2束
パクチー	819g相当
ズッキーニ	1800g相当	9本
大根	9000g相当	9本
きゅうり	3000g相当	30本
はくさい	3000g相当	2玉
セロリ	3000g相当	20本
もやし	1000g相当	5袋
レタス	3000g相当	6玉

果物でビタミンB2を0.9mgはこのぐらい

アボカド	450g相当	4.5個
バナナ	2250g相当	18本
マンゴー	1500g相当	7.5個
ぶどう	9000g相当	18房
りんご	9000g相当	30個
パイナップル	4500g相当	3個
キウイ（緑）	4500g相当	45個
みかん	3000g相当	20個
グレープフルーツ	3000g相当	10個
メロン	4500g相当	3玉
梨	-g	-個
もも	9000g相当	36個
いちご	4500g相当	150個

いも・でんぷん類でビタミンB2を0.9mgはこのぐらい

ふかしいも	4500g相当	22個
さつまいも（生）	4500g相当	22個
じゃがいも（調理済）	3000g相当	20個
さといも（生）	4500g相当	90個
さといも（調理済）	4500g相当	90個
じゃがいも（生）	3000g相当	20個

乳製品でビタミンB2を0.9mgはこのぐらい

プロセスチーズ	237g相当
モッツァレラチーズ	474g相当
牛乳	600g相当	3杯
低脂肪牛乳	500g相当	2.5杯

豆類でビタミンB2を0.9mgはこのぐらい

きな粉	375g相当	46杯（大さじ）
大豆	347g相当
納豆	300g相当	7.5パック
豆腐竹輪	1125g相当	12本
木綿豆腐	2250g相当	7.5丁
絹ごし豆腐	2250g相当	7.5丁

肉類でビタミンB2を0.9mgはこのぐらい

牛バラ肉	750g相当
豚バラ肉	693g相当
牛サーロイン	900g相当
牛肩ロース肉	530g相当
牛ひき肉	474g相当
生ハム	500g相当
ソーセージ	900g相当
鶏むね肉	1125g相当
牛フィレ肉	347g相当
チャーシュー	450g相当
豚フィレ肉	360g相当
鶏ささみ	750g相当	15本
砂肝	347g相当

卵類でビタミンB2を0.9mgはこのぐらい

卵黄	200g相当	10個
生たまご	244g相当	4個
ゆでたまご	282g相当	4.7個

魚介類でビタミンB2を0.9mgはこのぐらい

かつお節	258g相当
するめ（あたりめ）	900g相当
さんま	322g相当
うなぎのかば焼き	122g相当
塩さば	153g相当
イクラ	164g相当
うなぎ	188g相当
ぶり	250g相当
はまち	429g相当
ぎんざけ	643g相当
魚肉ソーセージ	150g相当
いわし	231g相当
魚肉ハム	150g相当
ししゃも	360g相当
たい	1800g相当
べにざけ	600g相当
辛子明太子	273g相当
まぐろの赤身	1800g相当
あじ	693g相当
ほっけ	530g相当
かまぼこ	9000g相当
はんぺん	9000g相当
かにかま	2250g相当
あまえび	3000g相当
なると	9000g相当
ブラックタイガー	3000g相当
するめいか	1800g相当
かき	643g相当
あさり	563g相当

一般的食品でビタミンB2を0.9mgはこのぐらい

チャーハン	2250g相当
とりから揚げ	643g相当
ハンバーグ	600g相当
豆腐ハンバーグ	1000g相当
お好み焼き	1125g相当

きのこ類でビタミンB2を0.9mgはこのぐらい

えのきたけ	530g相当
まつたけ	900g相当
エリンギ	410g相当
ぶなしめじ	530g相当
しいたけ	429g相当
まいたけ	474g相当
なめこ	750g相当
マッシュルーム	311g相当

藻類でビタミンB2を0.9mgはこのぐらい

焼きのり	39g相当
あおのり	55g相当
いわのり	44g相当
塩昆布	392g相当
こんぶ	291g相当
昆布の佃煮	1800g相当
くきわかめ	4500g相当
ひじき	-g
わかめ	3000g相当
うみぶどう	9000g相当
もずく	9000g相当

ほかのビタミンB2量について調べる