ビタミンB2が2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ビタミンB2が2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でビタミンB2を2mgはこのぐらい
| オートミール | 2500g相当 | 416杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 6667g相当 | 833杯（大さじ） |
| 米 | 10000g相当 | 66合 |
| 中力粉 | 6667g相当 | 833杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5000g相当 | 625杯（大さじ） |
| フランスパン | 4000g相当 | |
| 食パン | 4000g相当 | 66枚（6枚切り） |
| おにぎり | 20000g | 166個 |
| ごはん | 20000g | 133膳 |
| そば | 10000g相当 | 50人前 |
| うどん | 20000g | 100玉 |
種実類でビタミンB2を2mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2223g相当 | 1111粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 770g相当 | 256粒 |
| ヘーゼルナッツ | 715g相当 | 357粒 |
| ピスタチオ | 834g相当 | 834粒 |
| アーモンド | 189g相当 | 189粒 |
| らっかせい | 2000g相当 | 2000粒 |
| 栗 | 2500g相当 | 250個 |
野菜でビタミンB2を2mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1000g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2858g相当 | 408片 |
| えだまめ | 1334g相当 | 444さや |
| かぼちゃ | 2500g相当 | 1.6個 |
| れんこん | 20000g | |
| ごぼう | 5000g相当 | 33本 |
| ブロッコリー | 870g相当 | 3.4株 |
| にんじん | 3334g相当 | 22本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5000g相当 | 25本 |
| 玉ねぎ | 20000g | 100個 |
| しそ | 589g相当 | 589枚 |
| ミニトマト | 4000g相当 | 200個 |
| オクラ | 2223g相当 | 222本 |
| キャベツ | 6667g相当 | 5.5玉 |
| アスパラガス | 1334g相当 | 44本 |
| トマト | 10000g相当 | 50個 |
| ピーマン | 6667g相当 | 222個 |
| なす | 4000g相当 | 40本 |
| ほうれんそう | 1000g相当 | 5束 |
| パクチー | 1819g相当 | |
| ズッキーニ | 4000g相当 | 20本 |
| 大根 | 20000g | 20本 |
| きゅうり | 6667g相当 | 66本 |
| はくさい | 6667g相当 | 4.4玉 |
| セロリ | 6667g相当 | 44本 |
| もやし | 2223g相当 | 11袋 |
| レタス | 6667g相当 | 13玉 |
果物でビタミンB2を2mgはこのぐらい
| アボカド | 1000g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5000g相当 | 41本 |
| マンゴー | 3334g相当 | 16個 |
| ぶどう | 20000g | 40房 |
| りんご | 20000g | 66個 |
| パイナップル | 10000g相当 | 6.6個 |
| キウイ（緑） | 10000g相当 | 100個 |
| みかん | 6667g相当 | 44個 |
| グレープフルーツ | 6667g相当 | 22個 |
| メロン | 10000g相当 | 6.6玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | 20000g | 80個 |
| いちご | 10000g相当 | 333個 |
いも・でんぷん類でビタミンB2を2mgはこのぐらい
| ふかしいも | 10000g相当 | 50個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 10000g相当 | 50個 |
| じゃがいも（調理済） | 6667g相当 | 44個 |
| さといも（生） | 10000g相当 | 200個 |
| さといも（調理済） | 10000g相当 | 200個 |
| じゃがいも（生） | 6667g相当 | 44個 |
乳製品でビタミンB2を2mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 527g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1053g相当 | |
| 牛乳 | 1334g相当 | 6.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1112g相当 | 5.5杯 |
豆類でビタミンB2を2mgはこのぐらい
| きな粉 | 834g相当 | 104杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 770g相当 | |
| 納豆 | 667g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 2500g相当 | 27本 |
| 木綿豆腐 | 5000g相当 | 16丁 |
| 絹ごし豆腐 | 5000g相当 | 16丁 |
肉類でビタミンB2を2mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1667g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1539g相当 | |
| 牛サーロイン | 2000g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1177g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1053g相当 | |
| 生ハム | 1112g相当 | |
| ソーセージ | 2000g相当 | |
| 鶏むね肉 | 2500g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 770g相当 | |
| チャーシュー | 1000g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 800g相当 | |
| 鶏ささみ | 1667g相当 | 33本 |
| 砂肝 | 770g相当 |
卵類でビタミンB2を2mgはこのぐらい
| 卵黄 | 445g相当 | 22個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 541g相当 | 9個 |
| ゆでたまご | 625g相当 | 10個 |
魚介類でビタミンB2を2mgはこのぐらい
| かつお節 | 572g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2000g相当 | |
| さんま | 715g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 271g相当 | |
| 塩さば | 339g相当 | |
| イクラ | 364g相当 | |
| うなぎ | 417g相当 | |
| ぶり | 556g相当 | |
| はまち | 953g相当 | |
| ぎんざけ | 1429g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 334g相当 | |
| いわし | 513g相当 | |
| 魚肉ハム | 334g相当 | |
| ししゃも | 800g相当 | |
| たい | 4000g相当 | |
| べにざけ | 1334g相当 | |
| 辛子明太子 | 607g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4000g相当 | |
| あじ | 1539g相当 | |
| ほっけ | 1177g相当 | |
| かまぼこ | 20000g | |
| はんぺん | 20000g | |
| かにかま | 5000g相当 | |
| あまえび | 6667g相当 | |
| なると | 20000g | |
| ブラックタイガー | 6667g相当 | |
| するめいか | 4000g相当 | |
| かき | 1429g相当 | |
| あさり | 1250g相当 |
一般的食品でビタミンB2を2mgはこのぐらい
| チャーハン | 5000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1429g相当 | |
| ハンバーグ | 1334g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2223g相当 | |
| お好み焼き | 2500g相当 |
きのこ類でビタミンB2を2mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1177g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2000g相当 | |
| エリンギ | 910g相当 | |
| ぶなしめじ | 1177g相当 | |
| しいたけ | 953g相当 | |
| まいたけ | 1053g相当 | |
| なめこ | 1667g相当 | |
| マッシュルーム | 690g相当 |
藻類でビタミンB2を2mgはこのぐらい
| 焼きのり | 86g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 121g相当 | |
| いわのり | 97g相当 | |
| 塩昆布 | 870g相当 | |
| こんぶ | 646g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 4000g相当 | |
| くきわかめ | 10000g相当 | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | 6667g相当 | |
| うみぶどう | 20000g | |
| もずく | 20000g |
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