ビタミンB2が3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ビタミンB2が3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でビタミンB2を3mgはこのぐらい
| オートミール | 3750g相当 | 625杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 10000g相当 | 1250杯（大さじ） |
| 米 | 15000g | 100合 |
| 中力粉 | 10000g相当 | 1250杯（大さじ） |
| 強力粉 | 7500g相当 | 937杯（大さじ） |
| フランスパン | 6000g相当 | |
| 食パン | 6000g相当 | 100枚（6枚切り） |
| おにぎり | 30000g | 250個 |
| ごはん | 30000g | 200膳 |
| そば | 15000g | 75人前 |
| うどん | 30000g | 150玉 |
種実類でビタミンB2を3mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3334g相当 | 1667粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1154g相当 | 384粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1072g相当 | 536粒 |
| ピスタチオ | 1250g相当 | 1250粒 |
| アーモンド | 284g相当 | 284粒 |
| らっかせい | 3000g相当 | 3000粒 |
| 栗 | 3750g相当 | 375個 |
野菜でビタミンB2を3mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1500g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4286g相当 | 612片 |
| えだまめ | 2000g相当 | 666さや |
| かぼちゃ | 3750g相当 | 2.5個 |
| れんこん | 30000g | |
| ごぼう | 7500g相当 | 50本 |
| ブロッコリー | 1305g相当 | 5.2株 |
| にんじん | 5000g相当 | 33本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 7500g相当 | 37本 |
| 玉ねぎ | 30000g | 150個 |
| しそ | 883g相当 | 883枚 |
| ミニトマト | 6000g相当 | 300個 |
| オクラ | 3334g相当 | 333本 |
| キャベツ | 10000g相当 | 8.3玉 |
| アスパラガス | 2000g相当 | 66本 |
| トマト | 15000g | 75個 |
| ピーマン | 10000g相当 | 333個 |
| なす | 6000g相当 | 60本 |
| ほうれんそう | 1500g相当 | 7.5束 |
| パクチー | 2728g相当 | |
| ズッキーニ | 6000g相当 | 30本 |
| 大根 | 30000g | 30本 |
| きゅうり | 10000g相当 | 100本 |
| はくさい | 10000g相当 | 6.6玉 |
| セロリ | 10000g相当 | 66本 |
| もやし | 3334g相当 | 16袋 |
| レタス | 10000g相当 | 20玉 |
果物でビタミンB2を3mgはこのぐらい
| アボカド | 1500g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7500g相当 | 62本 |
| マンゴー | 5000g相当 | 25個 |
| ぶどう | 30000g | 60房 |
| りんご | 30000g | 100個 |
| パイナップル | 15000g | 10個 |
| キウイ（緑） | 15000g | 150個 |
| みかん | 10000g相当 | 66個 |
| グレープフルーツ | 10000g相当 | 33個 |
| メロン | 15000g | 10玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | 30000g | 120個 |
| いちご | 15000g | 500個 |
いも・でんぷん類でビタミンB2を3mgはこのぐらい
| ふかしいも | 15000g | 75個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 15000g | 75個 |
| じゃがいも（調理済） | 10000g相当 | 66個 |
| さといも（生） | 15000g | 300個 |
| さといも（調理済） | 15000g | 300個 |
| じゃがいも（生） | 10000g相当 | 66個 |
乳製品でビタミンB2を3mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 790g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1579g相当 | |
| 牛乳 | 2000g相当 | 10杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1667g相当 | 8.3杯 |
豆類でビタミンB2を3mgはこのぐらい
| きな粉 | 1250g相当 | 156杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1154g相当 | |
| 納豆 | 1000g相当 | 25パック |
| 豆腐竹輪 | 3750g相当 | 41本 |
| 木綿豆腐 | 7500g相当 | 25丁 |
| 絹ごし豆腐 | 7500g相当 | 25丁 |
肉類でビタミンB2を3mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 2500g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2308g相当 | |
| 牛サーロイン | 3000g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1765g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1579g相当 | |
| 生ハム | 1667g相当 | |
| ソーセージ | 3000g相当 | |
| 鶏むね肉 | 3750g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1154g相当 | |
| チャーシュー | 1500g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1200g相当 | |
| 鶏ささみ | 2500g相当 | 50本 |
| 砂肝 | 1154g相当 |
卵類でビタミンB2を3mgはこのぐらい
| 卵黄 | 667g相当 | 33個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 811g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 938g相当 | 15個 |
魚介類でビタミンB2を3mgはこのぐらい
| かつお節 | 858g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 3000g相当 | |
| さんま | 1072g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 406g相当 | |
| 塩さば | 509g相当 | |
| イクラ | 546g相当 | |
| うなぎ | 625g相当 | |
| ぶり | 834g相当 | |
| はまち | 1429g相当 | |
| ぎんざけ | 2143g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 500g相当 | |
| いわし | 770g相当 | |
| 魚肉ハム | 500g相当 | |
| ししゃも | 1200g相当 | |
| たい | 6000g相当 | |
| べにざけ | 2000g相当 | |
| 辛子明太子 | 910g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6000g相当 | |
| あじ | 2308g相当 | |
| ほっけ | 1765g相当 | |
| かまぼこ | 30000g | |
| はんぺん | 30000g | |
| かにかま | 7500g相当 | |
| あまえび | 10000g相当 | |
| なると | 30000g | |
| ブラックタイガー | 10000g相当 | |
| するめいか | 6000g相当 | |
| かき | 2143g相当 | |
| あさり | 1875g相当 |
一般的食品でビタミンB2を3mgはこのぐらい
| チャーハン | 7500g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2143g相当 | |
| ハンバーグ | 2000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3334g相当 | |
| お好み焼き | 3750g相当 |
きのこ類でビタミンB2を3mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1765g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3000g相当 | |
| エリンギ | 1364g相当 | |
| ぶなしめじ | 1765g相当 | |
| しいたけ | 1429g相当 | |
| まいたけ | 1579g相当 | |
| なめこ | 2500g相当 | |
| マッシュルーム | 1035g相当 |
藻類でビタミンB2を3mgはこのぐらい
| 焼きのり | 129g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 181g相当 | |
| いわのり | 145g相当 | |
| 塩昆布 | 1305g相当 | |
| こんぶ | 968g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 6000g相当 | |
| くきわかめ | 15000g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | 10000g相当 | |
| うみぶどう | 30000g | |
| もずく | 30000g |
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mg