ビタミンB2が2.9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が2.9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を2.9mgはこのぐらい

オートミール	3626g相当	604杯（大さじ）
薄力粉	9667g相当	1208杯（大さじ）
米	14501g	96合
中力粉	9667g相当	1208杯（大さじ）
強力粉	7251g相当	906杯（大さじ）
フランスパン	5801g相当
食パン	5801g相当	96枚（6枚切り）
おにぎり	29001g	241個
ごはん	29001g	193膳
そば	14501g	72人前
うどん	29001g	145玉

種実類でビタミンB2を2.9mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	3223g相当	1611粒
ブラジルナッツ	1116g相当	372粒
ヘーゼルナッツ	1036g相当	518粒
ピスタチオ	1209g相当	1209粒
アーモンド	274g相当	274粒
らっかせい	2901g相当	2901粒
栗	3626g相当	362個

野菜でビタミンB2を2.9mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1451g相当
にんにく	4143g相当	591片
えだまめ	1934g相当	644さや
かぼちゃ	3626g相当	2.4個
れんこん	29001g
ごぼう	7251g相当	48本
ブロッコリー	1261g相当	5株
にんじん	4834g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	7251g相当	36本
玉ねぎ	29001g	145個
しそ	853g相当	853枚
ミニトマト	5801g相当	290個
オクラ	3223g相当	322本
キャベツ	9667g相当	8玉
アスパラガス	1934g相当	64本
トマト	14501g	72個
ピーマン	9667g相当	322個
なす	5801g相当	58本
ほうれんそう	1451g相当	7.2束
パクチー	2637g相当
ズッキーニ	5801g相当	29本
大根	29001g	29本
きゅうり	9667g相当	96本
はくさい	9667g相当	6.4玉
セロリ	9667g相当	64本
もやし	3223g相当	16袋
レタス	9667g相当	19玉

果物でビタミンB2を2.9mgはこのぐらい

アボカド	1451g相当	14個
バナナ	7251g相当	60本
マンゴー	4834g相当	24個
ぶどう	29001g	58房
りんご	29001g	96個
パイナップル	14501g	9.6個
キウイ（緑）	14501g	145個
みかん	9667g相当	64個
グレープフルーツ	9667g相当	32個
メロン	14501g	9.6玉
梨	-g	-個
もも	29001g	116個
いちご	14501g	483個

いも・でんぷん類でビタミンB2を2.9mgはこのぐらい

ふかしいも	14501g	72個
さつまいも（生）	14501g	72個
じゃがいも（調理済）	9667g相当	64個
さといも（生）	14501g	290個
さといも（調理済）	14501g	290個
じゃがいも（生）	9667g相当	64個

乳製品でビタミンB2を2.9mgはこのぐらい

プロセスチーズ	764g相当
モッツァレラチーズ	1527g相当
牛乳	1934g相当	9.6杯
低脂肪牛乳	1612g相当	8杯

豆類でビタミンB2を2.9mgはこのぐらい

きな粉	1209g相当	151杯（大さじ）
大豆	1116g相当
納豆	967g相当	24パック
豆腐竹輪	3626g相当	40本
木綿豆腐	7251g相当	24丁
絹ごし豆腐	7251g相当	24丁

肉類でビタミンB2を2.9mgはこのぐらい

牛バラ肉	2417g相当
豚バラ肉	2231g相当
牛サーロイン	2901g相当
牛肩ロース肉	1706g相当
牛ひき肉	1527g相当
生ハム	1612g相当
ソーセージ	2901g相当
鶏むね肉	3626g相当
牛フィレ肉	1116g相当
チャーシュー	1451g相当
豚フィレ肉	1161g相当
鶏ささみ	2417g相当	48本
砂肝	1116g相当

卵類でビタミンB2を2.9mgはこのぐらい

卵黄	645g相当	32個
生たまご	784g相当	13個
ゆでたまご	907g相当	15個

魚介類でビタミンB2を2.9mgはこのぐらい

かつお節	829g相当
するめ（あたりめ）	2901g相当
さんま	1036g相当
うなぎのかば焼き	392g相当
塩さば	492g相当
イクラ	528g相当
うなぎ	605g相当
ぶり	806g相当
はまち	1381g相当
ぎんざけ	2072g相当
魚肉ソーセージ	484g相当
いわし	744g相当
魚肉ハム	484g相当
ししゃも	1161g相当
たい	5801g相当
べにざけ	1934g相当
辛子明太子	879g相当
まぐろの赤身	5801g相当
あじ	2231g相当
ほっけ	1706g相当
かまぼこ	29001g
はんぺん	29001g
かにかま	7251g相当
あまえび	9667g相当
なると	29001g
ブラックタイガー	9667g相当
するめいか	5801g相当
かき	2072g相当
あさり	1813g相当

一般的食品でビタミンB2を2.9mgはこのぐらい

チャーハン	7251g相当
とりから揚げ	2072g相当
ハンバーグ	1934g相当
豆腐ハンバーグ	3223g相当
お好み焼き	3626g相当

きのこ類でビタミンB2を2.9mgはこのぐらい

えのきたけ	1706g相当
まつたけ	2901g相当
エリンギ	1319g相当
ぶなしめじ	1706g相当
しいたけ	1381g相当
まいたけ	1527g相当
なめこ	2417g相当
マッシュルーム	1001g相当

藻類でビタミンB2を2.9mgはこのぐらい

焼きのり	125g相当
あおのり	175g相当
いわのり	141g相当
塩昆布	1261g相当
こんぶ	936g相当
昆布の佃煮	5801g相当
くきわかめ	14501g
ひじき	-g
わかめ	9667g相当
うみぶどう	29001g
もずく	29001g

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