ビタミンB2が3.9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が3.9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を3.9mgはこのぐらい

オートミール	4875g相当	812杯（大さじ）
薄力粉	13000g	1625杯（大さじ）
米	19500g	130合
中力粉	13000g	1625杯（大さじ）
強力粉	9750g相当	1218杯（大さじ）
フランスパン	7800g相当
食パン	7800g相当	130枚（6枚切り）
おにぎり	39000g	325個
ごはん	39000g	260膳
そば	19500g	97人前
うどん	39000g	195玉

種実類でビタミンB2を3.9mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	4334g相当	2167粒
ブラジルナッツ	1500g相当	500粒
ヘーゼルナッツ	1393g相当	696粒
ピスタチオ	1625g相当	1625粒
アーモンド	368g相当	368粒
らっかせい	3900g相当	3900粒
栗	4875g相当	487個

野菜でビタミンB2を3.9mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1950g相当
にんにく	5572g相当	796片
えだまめ	2600g相当	866さや
かぼちゃ	4875g相当	3.2個
れんこん	39000g
ごぼう	9750g相当	65本
ブロッコリー	1696g相当	6.7株
にんじん	6500g相当	43本
長ねぎ（白ねぎ）	9750g相当	48本
玉ねぎ	39000g	195個
しそ	1148g相当	1148枚
ミニトマト	7800g相当	390個
オクラ	4334g相当	433本
キャベツ	13000g	10玉
アスパラガス	2600g相当	86本
トマト	19500g	97個
ピーマン	13000g	433個
なす	7800g相当	78本
ほうれんそう	1950g相当	9.7束
パクチー	3546g相当
ズッキーニ	7800g相当	39本
大根	39000g	39本
きゅうり	13000g	130本
はくさい	13000g	8.6玉
セロリ	13000g	86本
もやし	4334g相当	21袋
レタス	13000g	26玉

果物でビタミンB2を3.9mgはこのぐらい

アボカド	1950g相当	19個
バナナ	9750g相当	81本
マンゴー	6500g相当	32個
ぶどう	39000g	78房
りんご	39000g	130個
パイナップル	19500g	13個
キウイ（緑）	19500g	195個
みかん	13000g	86個
グレープフルーツ	13000g	43個
メロン	19500g	13玉
梨	-g	-個
もも	39000g	156個
いちご	19500g	650個

いも・でんぷん類でビタミンB2を3.9mgはこのぐらい

ふかしいも	19500g	97個
さつまいも（生）	19500g	97個
じゃがいも（調理済）	13000g	86個
さといも（生）	19500g	390個
さといも（調理済）	19500g	390個
じゃがいも（生）	13000g	86個

乳製品でビタミンB2を3.9mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1027g相当
モッツァレラチーズ	2053g相当
牛乳	2600g相当	13杯
低脂肪牛乳	2167g相当	10杯

豆類でビタミンB2を3.9mgはこのぐらい

きな粉	1625g相当	203杯（大さじ）
大豆	1500g相当
納豆	1300g相当	32パック
豆腐竹輪	4875g相当	54本
木綿豆腐	9750g相当	32丁
絹ごし豆腐	9750g相当	32丁

肉類でビタミンB2を3.9mgはこのぐらい

牛バラ肉	3250g相当
豚バラ肉	3000g相当
牛サーロイン	3900g相当
牛肩ロース肉	2295g相当
牛ひき肉	2053g相当
生ハム	2167g相当
ソーセージ	3900g相当
鶏むね肉	4875g相当
牛フィレ肉	1500g相当
チャーシュー	1950g相当
豚フィレ肉	1560g相当
鶏ささみ	3250g相当	65本
砂肝	1500g相当

卵類でビタミンB2を3.9mgはこのぐらい

卵黄	867g相当	43個
生たまご	1055g相当	17個
ゆでたまご	1219g相当	20個

魚介類でビタミンB2を3.9mgはこのぐらい

かつお節	1115g相当
するめ（あたりめ）	3900g相当
さんま	1393g相当
うなぎのかば焼き	528g相当
塩さば	662g相当
イクラ	710g相当
うなぎ	813g相当
ぶり	1084g相当
はまち	1858g相当
ぎんざけ	2786g相当
魚肉ソーセージ	650g相当
いわし	1000g相当
魚肉ハム	650g相当
ししゃも	1560g相当
たい	7800g相当
べにざけ	2600g相当
辛子明太子	1182g相当
まぐろの赤身	7800g相当
あじ	3000g相当
ほっけ	2295g相当
かまぼこ	39000g
はんぺん	39000g
かにかま	9750g相当
あまえび	13000g
なると	39000g
ブラックタイガー	13000g
するめいか	7800g相当
かき	2786g相当
あさり	2438g相当

一般的食品でビタミンB2を3.9mgはこのぐらい

チャーハン	9750g相当
とりから揚げ	2786g相当
ハンバーグ	2600g相当
豆腐ハンバーグ	4334g相当
お好み焼き	4875g相当

きのこ類でビタミンB2を3.9mgはこのぐらい

えのきたけ	2295g相当
まつたけ	3900g相当
エリンギ	1773g相当
ぶなしめじ	2295g相当
しいたけ	1858g相当
まいたけ	2053g相当
なめこ	3250g相当
マッシュルーム	1345g相当

藻類でビタミンB2を3.9mgはこのぐらい

焼きのり	168g相当
あおのり	235g相当
いわのり	189g相当
塩昆布	1696g相当
こんぶ	1259g相当
昆布の佃煮	7800g相当
くきわかめ	19500g
ひじき	-g
わかめ	13000g
うみぶどう	39000g
もずく	39000g

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