ビタミンB2が3.9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ビタミンB2が3.9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でビタミンB2を3.9mgはこのぐらい
| オートミール | 4875g相当 | 812杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 13000g | 1625杯（大さじ） |
| 米 | 19500g | 130合 |
| 中力粉 | 13000g | 1625杯（大さじ） |
| 強力粉 | 9750g相当 | 1218杯（大さじ） |
| フランスパン | 7800g相当 | |
| 食パン | 7800g相当 | 130枚（6枚切り） |
| おにぎり | 39000g | 325個 |
| ごはん | 39000g | 260膳 |
| そば | 19500g | 97人前 |
| うどん | 39000g | 195玉 |
種実類でビタミンB2を3.9mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 4334g相当 | 2167粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1500g相当 | 500粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1393g相当 | 696粒 |
| ピスタチオ | 1625g相当 | 1625粒 |
| アーモンド | 368g相当 | 368粒 |
| らっかせい | 3900g相当 | 3900粒 |
| 栗 | 4875g相当 | 487個 |
野菜でビタミンB2を3.9mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1950g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5572g相当 | 796片 |
| えだまめ | 2600g相当 | 866さや |
| かぼちゃ | 4875g相当 | 3.2個 |
| れんこん | 39000g | |
| ごぼう | 9750g相当 | 65本 |
| ブロッコリー | 1696g相当 | 6.7株 |
| にんじん | 6500g相当 | 43本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 9750g相当 | 48本 |
| 玉ねぎ | 39000g | 195個 |
| しそ | 1148g相当 | 1148枚 |
| ミニトマト | 7800g相当 | 390個 |
| オクラ | 4334g相当 | 433本 |
| キャベツ | 13000g | 10玉 |
| アスパラガス | 2600g相当 | 86本 |
| トマト | 19500g | 97個 |
| ピーマン | 13000g | 433個 |
| なす | 7800g相当 | 78本 |
| ほうれんそう | 1950g相当 | 9.7束 |
| パクチー | 3546g相当 | |
| ズッキーニ | 7800g相当 | 39本 |
| 大根 | 39000g | 39本 |
| きゅうり | 13000g | 130本 |
| はくさい | 13000g | 8.6玉 |
| セロリ | 13000g | 86本 |
| もやし | 4334g相当 | 21袋 |
| レタス | 13000g | 26玉 |
果物でビタミンB2を3.9mgはこのぐらい
| アボカド | 1950g相当 | 19個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9750g相当 | 81本 |
| マンゴー | 6500g相当 | 32個 |
| ぶどう | 39000g | 78房 |
| りんご | 39000g | 130個 |
| パイナップル | 19500g | 13個 |
| キウイ（緑） | 19500g | 195個 |
| みかん | 13000g | 86個 |
| グレープフルーツ | 13000g | 43個 |
| メロン | 19500g | 13玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | 39000g | 156個 |
| いちご | 19500g | 650個 |
いも・でんぷん類でビタミンB2を3.9mgはこのぐらい
| ふかしいも | 19500g | 97個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 19500g | 97個 |
| じゃがいも（調理済） | 13000g | 86個 |
| さといも（生） | 19500g | 390個 |
| さといも（調理済） | 19500g | 390個 |
| じゃがいも（生） | 13000g | 86個 |
乳製品でビタミンB2を3.9mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1027g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 2053g相当 | |
| 牛乳 | 2600g相当 | 13杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2167g相当 | 10杯 |
豆類でビタミンB2を3.9mgはこのぐらい
| きな粉 | 1625g相当 | 203杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1500g相当 | |
| 納豆 | 1300g相当 | 32パック |
| 豆腐竹輪 | 4875g相当 | 54本 |
| 木綿豆腐 | 9750g相当 | 32丁 |
| 絹ごし豆腐 | 9750g相当 | 32丁 |
肉類でビタミンB2を3.9mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 3250g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 3000g相当 | |
| 牛サーロイン | 3900g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 2295g相当 | |
| 牛ひき肉 | 2053g相当 | |
| 生ハム | 2167g相当 | |
| ソーセージ | 3900g相当 | |
| 鶏むね肉 | 4875g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1500g相当 | |
| チャーシュー | 1950g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1560g相当 | |
| 鶏ささみ | 3250g相当 | 65本 |
| 砂肝 | 1500g相当 |
卵類でビタミンB2を3.9mgはこのぐらい
| 卵黄 | 867g相当 | 43個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1055g相当 | 17個 |
| ゆでたまご | 1219g相当 | 20個 |
魚介類でビタミンB2を3.9mgはこのぐらい
| かつお節 | 1115g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 3900g相当 | |
| さんま | 1393g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 528g相当 | |
| 塩さば | 662g相当 | |
| イクラ | 710g相当 | |
| うなぎ | 813g相当 | |
| ぶり | 1084g相当 | |
| はまち | 1858g相当 | |
| ぎんざけ | 2786g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 650g相当 | |
| いわし | 1000g相当 | |
| 魚肉ハム | 650g相当 | |
| ししゃも | 1560g相当 | |
| たい | 7800g相当 | |
| べにざけ | 2600g相当 | |
| 辛子明太子 | 1182g相当 | |
| まぐろの赤身 | 7800g相当 | |
| あじ | 3000g相当 | |
| ほっけ | 2295g相当 | |
| かまぼこ | 39000g | |
| はんぺん | 39000g | |
| かにかま | 9750g相当 | |
| あまえび | 13000g | |
| なると | 39000g | |
| ブラックタイガー | 13000g | |
| するめいか | 7800g相当 | |
| かき | 2786g相当 | |
| あさり | 2438g相当 |
一般的食品でビタミンB2を3.9mgはこのぐらい
| チャーハン | 9750g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2786g相当 | |
| ハンバーグ | 2600g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 4334g相当 | |
| お好み焼き | 4875g相当 |
きのこ類でビタミンB2を3.9mgはこのぐらい
| えのきたけ | 2295g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3900g相当 | |
| エリンギ | 1773g相当 | |
| ぶなしめじ | 2295g相当 | |
| しいたけ | 1858g相当 | |
| まいたけ | 2053g相当 | |
| なめこ | 3250g相当 | |
| マッシュルーム | 1345g相当 |
藻類でビタミンB2を3.9mgはこのぐらい
| 焼きのり | 168g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 235g相当 | |
| いわのり | 189g相当 | |
| 塩昆布 | 1696g相当 | |
| こんぶ | 1259g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 7800g相当 | |
| くきわかめ | 19500g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | 13000g | |
| うみぶどう | 39000g | |
| もずく | 39000g |
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