ビタミンB2が2.8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が2.8mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を2.8mgはこのぐらい

オートミール	3500g相当	583杯（大さじ）
薄力粉	9334g相当	1166杯（大さじ）
米	14000g	93合
中力粉	9334g相当	1166杯（大さじ）
強力粉	7000g相当	875杯（大さじ）
フランスパン	5600g相当
食パン	5600g相当	93枚（6枚切り）
おにぎり	28000g	233個
ごはん	28000g	186膳
そば	14000g	70人前
うどん	28000g	140玉

種実類でビタミンB2を2.8mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	3112g相当	1556粒
ブラジルナッツ	1077g相当	359粒
ヘーゼルナッツ	1000g相当	500粒
ピスタチオ	1167g相当	1167粒
アーモンド	265g相当	265粒
らっかせい	2800g相当	2800粒
栗	3500g相当	350個

野菜でビタミンB2を2.8mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1400g相当
にんにく	4000g相当	571片
えだまめ	1867g相当	622さや
かぼちゃ	3500g相当	2.3個
れんこん	28000g
ごぼう	7000g相当	46本
ブロッコリー	1218g相当	4.8株
にんじん	4667g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	7000g相当	35本
玉ねぎ	28000g	140個
しそ	824g相当	824枚
ミニトマト	5600g相当	280個
オクラ	3112g相当	311本
キャベツ	9334g相当	7.7玉
アスパラガス	1867g相当	62本
トマト	14000g	70個
ピーマン	9334g相当	311個
なす	5600g相当	56本
ほうれんそう	1400g相当	7束
パクチー	2546g相当
ズッキーニ	5600g相当	28本
大根	28000g	28本
きゅうり	9334g相当	93本
はくさい	9334g相当	6.2玉
セロリ	9334g相当	62本
もやし	3112g相当	15袋
レタス	9334g相当	18玉

果物でビタミンB2を2.8mgはこのぐらい

アボカド	1400g相当	14個
バナナ	7000g相当	58本
マンゴー	4667g相当	23個
ぶどう	28000g	56房
りんご	28000g	93個
パイナップル	14000g	9.3個
キウイ（緑）	14000g	140個
みかん	9334g相当	62個
グレープフルーツ	9334g相当	31個
メロン	14000g	9.3玉
梨	-g	-個
もも	28000g	112個
いちご	14000g	466個

いも・でんぷん類でビタミンB2を2.8mgはこのぐらい

ふかしいも	14000g	70個
さつまいも（生）	14000g	70個
じゃがいも（調理済）	9334g相当	62個
さといも（生）	14000g	280個
さといも（調理済）	14000g	280個
じゃがいも（生）	9334g相当	62個

乳製品でビタミンB2を2.8mgはこのぐらい

プロセスチーズ	737g相当
モッツァレラチーズ	1474g相当
牛乳	1867g相当	9.3杯
低脂肪牛乳	1556g相当	7.7杯

豆類でビタミンB2を2.8mgはこのぐらい

きな粉	1167g相当	145杯（大さじ）
大豆	1077g相当
納豆	934g相当	23パック
豆腐竹輪	3500g相当	38本
木綿豆腐	7000g相当	23丁
絹ごし豆腐	7000g相当	23丁

肉類でビタミンB2を2.8mgはこのぐらい

牛バラ肉	2334g相当
豚バラ肉	2154g相当
牛サーロイン	2800g相当
牛肩ロース肉	1648g相当
牛ひき肉	1474g相当
生ハム	1556g相当
ソーセージ	2800g相当
鶏むね肉	3500g相当
牛フィレ肉	1077g相当
チャーシュー	1400g相当
豚フィレ肉	1120g相当
鶏ささみ	2334g相当	46本
砂肝	1077g相当

卵類でビタミンB2を2.8mgはこのぐらい

卵黄	623g相当	31個
生たまご	757g相当	12個
ゆでたまご	875g相当	14個

魚介類でビタミンB2を2.8mgはこのぐらい

かつお節	801g相当
するめ（あたりめ）	2800g相当
さんま	1000g相当
うなぎのかば焼き	379g相当
塩さば	475g相当
イクラ	510g相当
うなぎ	584g相当
ぶり	778g相当
はまち	1334g相当
ぎんざけ	2000g相当
魚肉ソーセージ	467g相当
いわし	718g相当
魚肉ハム	467g相当
ししゃも	1120g相当
たい	5600g相当
べにざけ	1867g相当
辛子明太子	849g相当
まぐろの赤身	5600g相当
あじ	2154g相当
ほっけ	1648g相当
かまぼこ	28000g
はんぺん	28000g
かにかま	7000g相当
あまえび	9334g相当
なると	28000g
ブラックタイガー	9334g相当
するめいか	5600g相当
かき	2000g相当
あさり	1750g相当

一般的食品でビタミンB2を2.8mgはこのぐらい

チャーハン	7000g相当
とりから揚げ	2000g相当
ハンバーグ	1867g相当
豆腐ハンバーグ	3112g相当
お好み焼き	3500g相当

きのこ類でビタミンB2を2.8mgはこのぐらい

えのきたけ	1648g相当
まつたけ	2800g相当
エリンギ	1273g相当
ぶなしめじ	1648g相当
しいたけ	1334g相当
まいたけ	1474g相当
なめこ	2334g相当
マッシュルーム	966g相当

藻類でビタミンB2を2.8mgはこのぐらい

焼きのり	121g相当
あおのり	169g相当
いわのり	136g相当
塩昆布	1218g相当
こんぶ	904g相当
昆布の佃煮	5600g相当
くきわかめ	14000g
ひじき	-g
わかめ	9334g相当
うみぶどう	28000g
もずく	28000g

ほかのビタミンB2量について調べる